Retter av linser Slimming multivarka: oppskrifter, bilder,

På de gode egenskapene av linser til folk har det lenge vært kjent. Men ikke alle vet at det hjelper i kampen mot overvekt. Hva å lage retter av linser for vekttap? Resepter og anbefalinger som er beskrevet i artikkelen.

Sammensetningen og kaloriinnhold

Linse er representant for legume familien. Folk er engasjert i dyrkingen fra antikken. I utgangspunktet linser hadde råd til bare velstående mennesker. Det kan ofte bli funnet på bordene av faraoene og adelsmenn. Nå forbereder vi en tallerken med linser for vekttap i multivarka. Og tidligere fordi det gjorde suppe, godteri og selv pølse.

Som en del av linser inneholder:

• fordøyelige proteiner;
• karbohydrater (50 g per 100 g produkt);
• fettsyrer omega-3 og omega-6;
• Forskjellige sporelementer;
• jod, kobolt, fosfor og andre næringsstoffer.

Før vi snakke om hva du skal forberede en rett linser for vekttap, må du fokusere på kalori produktet. Dette er spesielt viktig for folk på jakt etter en figur. Linser kan inntas i kosten. I tørr form kaloriinnhold (100 g) er 310 kcal. Imidlertid kan dette tallet bli redusert med 3 ganger. Du trenger bare å koke linser.

nyttige egenskaper

I dag vet vi om eksistensen av et dusin arter av linse. Hver av dem har sine egne særtrekk og et sett med nyttige funksjoner. Bønner linser kan vokse i alle miljøer. De anses miljøvennlig fordi det ikke hoper seg opp i seg radionuklider og giftstoffer.

Leger anbefaler å spise linser for folk som har problemer med urinveiene. Og den inneholder isoflavoner hindre utvikling av brystkreft.

Kashi fra linsemel hjelper med eksem og brannskader. Allerede rødhet og kløe er redusert i løpet av få dager. Ikke dårlig en track record og andre retter av linser. Slanking spise supper og salat med tillegg av forskjellige ingredienser. For å oppnå synlige resultater, er det nødvendig å strengt følge oppskriften.

Kontra

Ikke alle kan spise måltider av linse kosthold. Spesielt gjelder dette for mennesker som lider av gikt og sykdommer i ledd. I den akutte formen av urogenitale sykdommer fra å spise linser og måltider ut av det, også, er å avstå.

Kontra omfatter også: tarmsykdom, magen og galleblæren, hemorroider, og nyreproblemer.

Første rettene: linse diett

Ønsker du å ta sine husholdninger sunn næringsrik suppe? Vi tilbyr deg to enkle oppskriften.

linsesuppe

ingredienser:

• 3 selleri;
• Hvitløk - 2 fedd;
• en løk;
• 400 g av hermetisert tomater;
• greener;
• 2 ss. l. olivenolje;
• 1 kopp linser;
• Lavrushka;
• lav-fett yoghurt;
• 1 ss. l. sitronsaft.

Praktisk del:

1. For å spare tid, du kan tilberede måltider av linse diett i multivarka. Bilder festet til en resept, vil det være lettere å forstå hvordan det skal se den ferdig suppe. Men vi valgte den tradisjonelle måten. Ta en dyp panne og varm olje i den. Vi legger knust hvitløk og løk. Småkoke grønnsakene til de myke.

2. Tilsett pre-skrelt og hakket tomater, selleri og linser, samt hakket dill og lavrushku. Helle 8 glass vann. Cook suppe 1,5-2 timer, sette en liten brann. Når fatet er en liten bit av infusjoner og avkjølt, sette den i en blander og bland til puré. Tilsett sitronsaft. Før servering hver serverer å dekorere med sprigs av mynte og basilikum. Pass på å sette en skje med fettfattig yoghurt.

linsesuppe

Liste over produkter:

• ½ selleri rot;
• to pærer;
• 6 ss. l. linser;
• 1,5 liter vann;
• en løk;
• krydder;
• 30 g tomatpasta;
• olivenolje.

forberedelse

Ta gryten, hell den i vann og tilsett linser. Mens hun tilberedt, er det nødvendig å hogge selleri, løk og gulrøtter (fortrinnsvis i terninger). Vi stek dem i en panne med tillegg av olivenolje. Deretter satte i suppen. Tilsett tomatpuré, litt salt og krydder. Bring til en klar og dekorer med hakkede urter. Duftende og deilig suppe kan helles i boller og server.

varm salat

Mat sett:

• 300 g linser;
• Hvitløk - 2 fedd;
• 30 g olivenolje;
• gressløk;
• 1 ss. l. rødvinseddik;
• paprika;
• litt ost.

Hvordan lage en varm salat?

Steg nummer 1. Kok linsene i kyllingbuljong. På bare noen få minutter før beredskap tilsett hakket løk og hvitløk. Smak til med salt.

Trinn nummer 2. Kast væsken. Den resulterende masse sette helle vin eddik og olje.

Trinn nummer 3. Skjær paprikaene og bake den separat. Da kan du sende til linser. Det gjenstår å sette en håndfull smuldret ost. Velbekomme!

linse grøt

ingredienser:

• en gulrot;
• 250 g av grønne linse varianter;
• medium løk.

Den praktiske delen

Sug linsene i vann. Permisjon for 3-4 timer. Vask bønnene flere ganger. De bør svelle. Vi sender linsene i en gryte, fyll med vann og sette i brann. Forbereder grøt i ca 40 minutter. Helt til slutt setter vi løk, stekt med gulrøtter. På forespørsel legger vi krydder og salt.

Stuet linser med grønnsaker

Liste over produkter:

• pepper;
• en løk;
• 250 g linser;
• gjennomsnittlig gulrot;
• krydder.

forberedelse

Hell linsene i en bolle, helle kaldt vann og la over natten. Renser og makulere gulrøtter, paprika og løk. Passeruem dem til de er gyllenbrune. Ta en dyp panne, legg den i linser og grønnsaker. Hell den nødvendige mengde vann. Lukk lokket. Småkoke til ferdig kokt. Linse korn bør mykne. Den ferdige retten brytes ned på tallerkener. Som dekorasjon, kan du bruke friske urter.

Kjøttretter av linser for vekttap

Den første oppskrift - med ansjos. Vi trenger shpikachki svinekjøtt (6 stk). Vi stek dem sammen med fire strimler av bacon til sprø. Å legge til denne vekt 300 g linser (forhåndsneddykket). Hell 2 kopper vann. Stew fatet, sette en langsom brann. 5 minutter før slutten av koke det er nødvendig å sette inn en gryte en gren av timian og hakket løk. Salt og pepper etter smak. Denne retten går bra med potetmos.

Den andre oppskrift - hamburgere. Kok grønne linser (200 g) og kok inntil den blir til en puré. Rens og slipe hvitløk og løk. Vi steke dem med hakket rød pepper. Tilsett en klype spisskummen og 2 ss. l. mel. Den resulterende blanding avkjøles. Gjør hennes små karbonader. Stek dem gyllenbrune, ved hjelp av olivenolje. Linse karbonader klar til å bli servert med chili saus eller rømme.

Den tredje oppskrift - kjøttboller. Kok linsene. Etter det, er det nødvendig å suge brødet i vann. God presse den og legge til linsene. I samme bolle sende smør, mel, hakket løk og hvitløk dunker med salt. Det kan være litt pepper. Grundig kna massen. Vi danner små kuler. De trenger å rulle i griljermel og legg på oppvarmet panne. Når brunet kjøttboller, skift vi dem i pannen. Top hell tomat eller fløtesaus. La det småkoke i 5 minutter, sette en langsom brann.

Nå som du vet hva du kan lage en tallerken med linser for vekttap. Anmeldelser av folk som holder en slik kraft, positiv, og selv entusiastisk. Tross alt, for å redusere vekten de trenger ikke å sulte. Alle rettene er beskrevet i denne artikkelen, anerkjent ikke bare nyttig, men også utrolig velsmakende.