Sår: forebyggende anbefalinger

Magesår - svøpe moderne tid. Vanvittige livsrytmen tilsier behovet for en rask matbit og mat på farten. Mitt daglige regime av dagens tenåringer er ødelagt, slik at noen til og med en gang, eller ikke ønsker å sitte ned og spise rolig.

Så, for å forebygge magesår er nødvendig å følge noen enkle, men samtidig grunnleggende rettigheter som er knyttet ikke så mye for å forebygge magesår, som fører en sunn livsstil.

• Sove 6-8 timer i døgnet. Forskere har funnet at mengden av tid optimalt til kroppen, som har tid til å komme seg og hvile.
• Kast fettet, stekt og røkt mat. Hvis du helt forlate ikke, da, minst, redusere til et minimum inntak av slike matvarer.
• Gjør det til en vane å spise ofte - 5-6 ganger om dagen. Preference ble gitt most og lett fordøyelig mat: grøt, gelé, damp koteletter, grønnsaker, sjø fisk, omelett.
• Ikke spis for varmt eller for kaldt mat. Moderat varme den.
• Sjekk tilstanden på tennene sine. Dårlige tenner ikke bidrar til normal prozhevyvaniyu mat.
• Ikke røyk.
• Ikke len deg på alkoholholdige drikkevarer.
• Prøv å ikke være nervøs og regelmessig hvile etter hardt arbeid, fordi økende smerter i magen kan være et resultat av nervøs belastning.

Stress påvirker mange kroppens systemer, inkludert fordøyelses. Derfor er det viktig å lære å håndtere stress, til fordel for slike teknikker eksisterer. Hvis stressende situasjoner ikke skjer ofte, stress med fordelaktig, og gir kroppen tog "temperamentet" handlingen. Permanente stressende hendelser og situasjoner, i kontrast, er svært skadelig for kroppen. For ikke å forverre deres tilstand, ta kontakt med en terapeut, slik at du ikke trenger å referere til en psykiater, som er i dårlig forfatning.

I dette tilfellet vil hjelpemiddel kommet en rekke metoder for psykologisk påvirkning:

• gruppe metode (bidrar til å overvinne vanskelighetene i forbindelse med mennesker, selv-erkjennelse, etc.);
• Familie metode (gjør det mulig å harmonisere ekteskap);
• autotraining (viljebestemt har innflytelse på forskjellige sykdomssymptomer);
• musikkterapi, etc.

Trening er bra lindre effektene av stress. Av stor betydning har også evnen til å håndtere sine følelser.

Magesår - en sykdom i nerver. For å roe ned, bruke metoden foreslått nedenfor, med fokus på pusten.

1. Legg deg ned på ryggen, legger en pute under knærne. Tilveiebringe en avslappet posisjon hånd under kravebenet.
2. Sakte puster slik at brystet er på det punktet der armene opp.
3. En dyp pust og pust sakte ut så sakte så lenge lyset er ikke helt fri for luft. Utføre disse øvelsene 5-10. I dette tilfellet, prøv å føle hendene som brystet stiger og faller.
4. Tilveiebringe håndstilling på den nedre delen av brystet. Etter å ha gjort en langsom pusten dypt, bør du puster inntil lungene av all luft vil bli utgitt. Fordyp deg i dette i sine følelser. Gjør denne øvelsen 5-10 ganger.
5. Plasser hendene på magen, slik at de er på hver side av navlen. Ta en langsom pust og samtidig få et inntrykk av hvordan dette området er fylt med luft. Gjør denne øvelsen 5-10 ganger.

Dermed eliminere risikofaktorer for magesår sykdom, bør du ikke bekymre deg for hennes behandling i fremtiden.