Salat "Fitness" - en rett for de som følger figuren

Nylig er flere og flere jenter begynner å se hennes figur. De spiller sport, bly en aktiv livsstil og, selvfølgelig, spise. Derfor deilig trenings salater - dette er hva du trenger for disse jentene. I denne artikkelen vil vi se på et par alternativer slike retter.

Den første oppskrift

Nå beskrive hvordan å forberede "Fitness" salat. Det bør bemerkes at sammensetningen av rettene har majones. Og, som dere vet, er det ikke veldig nyttig produkt. Så du kan enten ikke legge til eller lage et hjem. Du kan også kjøpe en spesiell trenings majones. Likevel, kan du erstatte ingrediens i noen andre. For eksempel, lav-fett rømme.

For å forberede "Fitness" salat trenger:

• Bank of korn;
• 200 g kylling;
• majones;
• salat (nødvendig for å dekorere retter);
• spirer (ett hode halvparten);
• svart pepper;
• bank grønn ert.

Fremgangsmåten for fremstilling av salat:

1. Kok kyllingfilet til kokt.
2. Til kjøttet er kokt, kutt kålen i tynne striper. Jo tynnere de er, vil tastier fatet slå ut.
3. Deretter åpner en boks med mais og erter.
4. Halvparten av disse komponentene blandes med kål.
5. Når kokt kjøtt kjøles ned, trenger du ikke klippe og rive i stykker med fingrene.
6. Etter å røre filet med de øvrige salat ingredienser.
7. Tilsett sort pepper, majones. Rør.
8. Spre på salat parabolen. Serve.

Salat "Fitness". Oppskrift med kinakål

For tilberedning av måltider som kreves:

• Tre mellomstore epler;
• et pund kyllingbryst;
• ett hode kål;
• En krukke med hermetisert korn;
• majones.

Matlagingskurs (trinn for trinn instruksjoner):

1. Først koke brystet. Deretter rive det til fibre.
2. Kål tynt kuttet.
3. Med epler, fjern skallet. Skjær dem i strimler.
4. Deretter legger majones og mais. Rør fatet. Bon appetit!

Lagdelte salat "Fitness"

Denne retten er ikke bare velsmakende og sunt, men også ganske vakkert.

Matlaging vil være nødvendig:

• To kylling egg;
• Femti gram kyllingbryst,
• en agurk;
• en tomat;
• majones (for fylling);
• 10 g grønt;
• en teskje olivenolje og samme mengde sitronsaft.

Koke salat (oppskrift trinn for trinn):

1. I utgangspunktet bryst koke.
2. Deretter agurk rist.
3. Kutt de hvite og plomme separat.
4. Tomat kuttet.
5. Hakk greenene.
6. Når kjøttet er kokt, avkjøl det. Deretter melenko kuttet. Det er nesten klar, "Fitness" salat. Det gjenstår bare å samle den. Ta dette til glass, til alle som vil spise salat, så jeg alle lagene.
7. Så først stabelen hakket kylling. Deretter plasserer agurk og tomat. Deretter kan du legge til et par dråper sitronsaft og olje. Top installasjon, proteiner og greener. Det endelige lag - plommer. Hvis det er et ønske om å erstatte dressing, kan du gjøre det. Fettfattig yoghurt er et flott alternativ til majones.

Til slutt, en liten

Nå vet du hvordan det er mulig å enkelt lage sunne salater. Vi har vurdert flere alternativer for måltider. Men i alt er det en veldig god ingrediens - en kylling. Denne komponenten består hovedsakelig av et enkelt protein, noe som er svært nyttig for de som mister vekt, følger figuren eller bygge muskelmasse.