Tanya Rybakova. "Gå ned i vekt i løpet av 12 uker." Kosthold og vurderinger om det

I dag en rekke ulike dietter er fantastisk. Det er bare metoder for å bekjempe fedme ikke eksisterer, men ikke alle er like effektive som vi ønsker. I de siste årene i økende grad snakker om de utrolig effektive resultater som kan nå en normal jente fra St Petersburg, Tatiana Rybakova.

vekt jente

I en alder av 14, hadde hun veide mer enn 100 kg, det er stadig ertet og kalt navn, hun alltid hørt bak ham, og i ansiktet, spottet ord: "fat lady", "smultring", "kake" og mange andre. Som enhver annen jente på hennes alder, hun var veldig trist, men hun kunne ikke hjelpe for det, helt til slutt ikke turte ta kroppen hans under kontroll.

I dag, den veier bare 50 kg, hun er veldig vakker og slank jente. Siden Tanya Rybakova mistet vekt? Er det magi eller utrolig viljestyrke og ånd? Tenk teknikk, interessene til tusenvis av jenter og kvinner over hele verden, som tilbyr Tanya Rybakova: "Gå ned i vekt i løpet av 12 uker."

Litt om Tatiana

Verden har lært jenta etter den populære TV-show på Channel One. Selv Tanya vanlig jente, og ikke noen kjent person. Hva er hun så tilt øynene til millioner av seere?

Det faktum at Rybakov hele mitt liv har vært svært velfødde jente, hun hadde nok av komplekser, hun ønsket å være en grasiøs og slank, iført en vakker og stilige klær, men med sine dimensjoner det var rett og slett umulig. Hvordan klarte hun å få styrke til å ta seg sammen? Hennes egen metode ble utviklet. Hun brukte daglig ydmyker seg selv og kroppen sin, se på bilder av stjernene, modeller og slett vakre kvinner. Inntil en dag bestemte i det som var å henge hans bilde på nivå med sine bilder. Etter å ha satt seg som mål, hun strøk seg i retning av gjennomføringen. Hun var i stand til å oppnå utrolige resultater fra klønete lubben til en vakker slank jente med parametrene av stjernene med flest plakater på veggen.

første skritt

Så ble avgjørelsen tatt, og nå det eneste hun kunne tenke på Tanya Rybakova: "Hvordan gå ned i vekt" Lese mye informasjon, ble hun prøver å gå ned i vekt gjennom en rekke dietter: kefir, grønnsaker, eple, karbohydrater, ingefær og mange andre måter. Men det ønskede resultatet ikke har nådd. Hun er frustrert og starte helt på nytt. Alt hun fikk med store vanskeligheter, etter en ineffektiv metode Tanya tilbake til et normalt liv, og umiddelbart fikk selv minimal vekt, som hun var i stand til å kaste av de utrolige innsats.

Som et resultat av denne lidelsen Tatiana svekket hans helse. Jenta begynte å miste håret, eksfoliere negler, hun følte seg sliten, maktesløs. I tillegg har evig hodepine det rett og slett gikk ned, og permanente poser under øynene så veldig skjemmende. Innser wrongness av hans handlinger, innså hun at hun var så sitt mål aldri vil oppnå. Det er da det ble skapt av sin egen metode for å håndtere fedme, er nå kjent for mange som "Kurset Tani Rybakovoy". Metodikken er ikke bare næring, men også en modus av dagen, fysisk anstrengelse.

Meny Tani Rybakovoy

Selv om kosthold er ikke en jente søt, stekt, mel, hun er ganske variert meny. Produkter som bruker Tatiana, kan tilberedes på ulike måter: å slukke, bake, koke. Du kan også komme opp med mange forskjellige retter fra komponentene som inngår i dietten. Hva kan du spise?

første frokost

7,00

Tatiana daglig spiser Herculean grøt, kokt i vann eller melk, men uten tilsetning av sukker og olje. Havregryn blandinger kan erstattes. Dessuten er frokost inkludert i en av noen frukter i sesongen bær kan erstattes med noen bær frukt: bringebær, jordbær, jordbær, blåbær. Hun fullfører måltidet usøtet svart eller grønn te.

lunsj

10,30 til 11,00

På dette tidspunktet, kan du ha absolutt all slags frukt og nøtter, og drikke ett glass fettfattig yoghurt. Kefir kan erstattes gjæret melk bakt, Varentsov.

lunsj

12.00-13.00

Lunsj på jentene er ganske variert. I matlaging oppskrifter kan inneholde magert kjøtt: kylling, kalkun, kanin, eller noen hvit fisk eller lav-fett rødt. Fisk eller kjøtt kan dampes eller bakt uten olje. Som en siderett kan du bruke noen grønnsaker, unntatt poteter. Du kan lage grønne bønner, bokhvete pasta. Også tillatt friske grønnsaker salat uten dressing. Saltet mat er bedre ikke under koking, og like før servering.

ettermiddag snack

15,00 til 16,00

Til lunsj Tatiana nødvendigvis spiser cottage cheese eller yoghurt klassiker. Variegate melk produkt ved å legge den med friske bær. På dette tidspunktet, kan du også drikke en kopp svak grønn te.

middag

18.00-19.00

Fisk eller kylling, dampet, med en siderett av stuet grønnsaker.

Tanya Rybakova: kosthold og menyfunksjoner

Som du kanskje har lagt merke til noe spesielt med Tatiana kosthold ikke. Menyen for mange dietter som dette, så hva er dens viktigste funksjon, der en fantastisk resultat?

I stedet for de vanlige tre måltider om dagen Tatiana brøt sitt kosthold for fem måltider, men det er betydelig redusert porsjoner. I tillegg vet hun på forhånd at det vil bli. Faktisk, i tillegg til å redusere deler, beregner det kalorier. Middag, lunsj og frokost bør ikke overstige 400 kalorier, men lunsj og ettermiddagste, og at minst 100 kcal.

kraft prinsipper

Som allerede nevnt ovenfor, mange dietter som har prøvd jenta mislyktes, og bare ført til dårlig helse. Saken er, at mellom komponentene i kosthold mat ikke balanse. Men riktig balansert kosthold - det er mer enn halvparten av suksessen det så mener Tanya Rybakova. Oppskrifter må være i samsvar med riktig livsstil. Dette betyr at det ikke er plass i menyen på sukker, for mye salt, baking av mel og stekt fet mat. Disse anbefalingene skal følges svært nøye.

Tatiana anbefaler også å drikke mye vann, jenta selv personlig drikke en dag opp til tre liter rent vann en enkel, ikke inkludert te og supper.

fysisk trening

Tatiana Rybakov betaler fysisk stress ikke mindre innsats og tid. Sports jente er engasjert på en daglig basis. Ifølge Tanya, så gode resultater uten fysisk anstrengelse det skulle nå bare kunne ikke. Hvis en jente eller annen grunn ikke kan delta på treningsstudio, er hun engasjert i hjemmet eller utendørs: løping, hopping, gå raskt.

resultater

Mange Tatiana diett kan skremme, fordi slike strenge restriksjoner, daglig mosjon og kontinuerlig overvåking og telle kalorier bare ikke er i stand til å tåle. Og det er virkelig vanskelig, men resultatet, som dere alle kan se, det er, eller rettere sagt, på kroppen. Diet Tatiana Rybakova - dette er den virkelige måten å del alltid med de forhatte kilo. Jenta på 12 uker var i stand til å kvitte seg med 53 kg. Imponerende tall, er det ikke? Men det viktigste nå Tatyana trygg på sine evner og vet at han kan holde sin vekt permanent. Fordi hun vet nå godt hva som mislikte å leve i den tykke kroppen og hvordan godt å føle lys, vakker og sexy jente.

anmeldelser

Tatiana Rybakova hans eksempel viser at du kan bli kvitt overflødig vekt, det krever en sterk vilje og en enorm viljestyrke og støtte fra sine kjære. Det er vanskelig å motstå, og ikke å avvike fra den tiltenkte målet, hvis det ikke er noen folk som ville forstå alvoret i problemet. I det Thani at personen ble hennes kjæreste, som alltid, og i all sin støtte, gikk han med henne til treningsstudio og basseng, bidratt til å gjøre menyen til høyre og forfører henne med alle slags snacks. Forresten, møtte hun med ham helt i begynnelsen av sin karriere.

Tanya har mange fans, mesteparten av dem er jenter, unge som drømmer om å oppnå de samme resultatene, fordi de er lei av lider av latterliggjøring av andre. Dessverre er mange barn og unge lider av dette ubehagelig og gjør livet vanskelig for sykdommen - fedme. Og det meste skylden for dette problemet - foreldre av barn, de i tidlig barndom mate dem usunn, høy-kalori og fet mat, ikke begrense dem i grupper, kontinuerlig sklir tilsetningsstoffer. Det er forståelig at de ønsker å bli bedre, er alle foreldre hyggelig når et barn spiser, fordi det betydde for ham at babyen er frisk og full av energi. Men dette er ikke tilfelle, må strømmen være balansert og helt fra fødselen, og da ingen vil ikke ha problemer som Tatiana og lignende mennesker. Bortsett fra selve hormonelle forstyrrelser, selvfølgelig, men slike feil vil ikke kurere noen diett, det trenger spesialisthjelp.

Derfor vurderingene av systemet Rybakova - det meste fra unge mennesker som er full av håp og positive følelser. De vet at hvis Tanya klart å oppnå sine mål, så de vil lykkes. Og alle som virkelig ønsker å være i stand til å slå fra en feit mann i en slank og kjekk mann. Vi trenger bare å tro på seg selv og sin styrke. Men eksemplet Tatyany Rybakovoy - en stor inspirasjon for alle som ønsker å kjøpe en slank og sunn kropp.

Være sunn og vakker.