Vi bruker magnesium for gjenvinning av produkter

Denne artikkelen fokuserer på de viktige sporelementer såsom magnesium. Men før vi går videre for å finne ut om magnesium finnes i produktene og i hvilken, husker, hvilken rolle den spiller i kroppen vår, så hvis det er nødvendig og viktig for helsen.

Umiddelbart det bør bemerkes at på mange måter magnesium avgjørende selv den velkjente og nyttig kalsium. Uten nærværet av magnesium, kalsium kan ikke bli absorbert i prinsippet, selv om det er nok i kroppen. Magnesium bidrar til å balansere kalsium oppføring og hindrer utskillelsen. Det er også blant de fire topp mineraler, spesielt nødvendige for driften av de organer og systemer (de tre andre mineraler - kalium, kalsium, natrium). Magnesium er viktig for benvev. Den største del av dets totale innhold i menneskekroppen faller nøyaktig på tenner og ben.

Magnesium - en av de viktigste makt ingeniør celler. Det organiserer "beskyttelse" av nervesystemet fra stress og spenning. Magnesium bidrar til opprettholdelsen av immunitet både i celler og i kroppsvæsker, har anti-allergisk og anti-inflammatorisk virkning. Sin tilstedeværelse gjør det betydelig raskere stoffskifte. Det senker blodtrykket effektivt forhindrer dannelsen av steiner.

Som du kan se, dette sporstoffet , vi bare avgjørende. Spesielt nå, når begrunnelsen for sin mangel i kroppen har blitt enda større. Derfor må du vite, som inneholder magnesium, for å gjøre opp for det, og med hjelp av naturlige kilder. En magnesium-mangel i en organisme som forårsaker:

• Raffinerte matvarer, "fast food";
• Godteri, brus;
• Matvarer med et høyt innhold av koffein (kaffe, te, sjokolade, cola, etc.);
• Utarmet intensivt jordbruk jord;
• Forurensende jord midler (forskjellige gjødningsstoffer, tungmetaller, industriavfall, plantevernmidler, etc.);
• Økt kroppens behov for magnesium (med mental og fysisk stress, psyko-emosjonelt stress, stress);
• Malabsorpsjon på grunn av diaré, forstoppelse, fordøyelseskanalen, misbruk av avføringsmidler;
• Overdreven magnesium utskillelse gjennom nyrene (diabetes, nyre acidose, alkohol, diuretika) ;
• Bruken av visse medikamenter, for eksempel, hjerteglykosider, kontraceptiver tabletter, betablokkere, østrogene, ACE-hemmere, antibiotika, tuberkulose narkotika, cytostatiske midler;
• Overreliance på forskjellige dietter, spesielt protein, hvor kraftig øker bruken av animalsk protein.

Så, prøv å bruke magnesium i matvarer for forebygging av alle typer konsekvenser mangelen på det i kroppen. Magnesium i kroppen kan gjøres med salt og vann, men rikere dens kilde - mat.

Produkter med magnesium (i første omgang de som inneholder den høyeste konsentrasjon av de gunstige sporstoffer):

- Kakao;

- Hasselnøtter;

- Soyabønner;

- bønner og andre belgfrukter frø;

- Frøene av noen planter, for eksempel, valmue;

- Nøtter (annet enn skogen);

- Grønn;

- Melasse;

- Ubehandlet korn;

- Fig;

- Mørkegrønne grønnsaker, kål, rødbeter (om nødvendig, er det viktig å lage mat raskt, slik at magneten ikke er vasket);

- Bananer;

- hvetespirer ;

- Bran;

- Lever;

- gjær;

- Cheese;

- Den eggeplomme;

- Poteter;

- Fisk;

- Cottage cheese, sur melk, rømme.

Med et balansert sunn ernæring person er i stand til å motta opp til 300 mg magnesium per dag. Men behovet for å spore de fleste mennesker er mye høyere (og noen ganger 600 mg er ikke nok). Derfor magnesium i mat - gjør det er flott, men fra tid til annen ikke vondt, og et kurs for å motta det for narkotika.

La magnesium i matvarer vil aldri forsvinne fra bordet, noe som gir helse, energi og godt humør!