Vinterdepresjon. Hvordan unngå det?

Kanskje det er få mennesker som kan si med sikkerhet at vinterdepresjon - ikke for dem. Alas, fakta taler for seg selv: en eller annen måte, men symptomene på vinterdepresjon og opplever en tredjedel. Her innenlandske statistikk skiller seg lite fra utlandet. For eksempel i Tyskland og England tredjedel av innbyggerne innrømmet at bære tunge høst- og vintermånedene.

Hva er vinterdepresjoner og om fra hennes frelse?

Eksperter kalt vinterdepresjon, sesongavhengig depresjon. Kanskje denne definisjonen åpner ikke hele poenget med depresjon, men bare generelle indikasjoner. Vinterdepresjon - ikke at andre, som et brudd på den emosjonelle sfære, som innebærer forstyrrelser i hele organismen. Hvis det var bare i følelser!

Dermed nedstemthet fører til søvnforstyrrelser. Dette er bare ett av alternativene. Nei, søvnforstyrrelser betyr ikke at du lider av søvnløshet. Tvert imot, kan du sove i lang tid, men reduserer drømmen er vanskelig å ringe. Våkn opp og føle seg trøtt igjen. Noen ganger kan det forstyrre tidlig oppvåkning eller hyppige oppvåkninger i løpet av natten.

Også har du lagt merke til at tretthet angrep oppstå uten noen åpenbar grunn? Det synes å være sovende 8 eller 10 timer, og i midten av dagen og lukket øynene igjen, tenkte ikke på jobb, men bare om hvordan de skal overleve til kvelden, kommer hjem og kollapse i sengen igjen.

Likevel depresjon er uttrykt i vedlegg til noe, selv avhengighet. Dette betyr at depresjon ofte ønsker å "gripe". Mat, som mange tror, forbedrer humøret og gjør at du føler deg litt bedre. Så ofte mellom ord vinterdepresjon og avhengighet av mat kan sette et likhetstegn. Men denne påståtte "kur" depresjon mat, eller, som nevnt ovenfor, syltetøy - kan spille en grusom spøk, og bare gjøre situasjonen verre. Som et resultat, er det overvektig, føler seg verre, som er forverret av depresjon igjen.

Generelt, og folk ville være glad for å bli kvitt denne plagen, men ikke så enkelt som tidligere antatt.

Vinterdepresjon, begynner vanligvis i november og varer til mars eller april. Bare tenk - 4-5 måneder er rett og slett tatt ut av livet!
Hvorfor depresjon kommer?

Depresjon er et resultat av mangel sollys, eller snarere den hormoner serotonin og melanin som blir produsert ved hjelp av hypothalamus, og som aktiveres av solen. Disse hormonene påvirker søvn, appetitt, og til og med seksuell lyst.
Det finnes måter å beskytte deg selv eller en eller annen måte nøytraliserer effekten av fallet vinterdepresjon? Hvordan kurere depresjon? Ja, for å minimere disse konsekvensene kan være. For å gjøre dette, må du ofte være utendørs, sørg for lys, ønsket tidspunkt på dagen om morgenen. Du må gå i all slags vær, minst en halv time om dagen. Men saken er komplisert av det faktum at mange mennesker jobber og går på jobb om natten - tidlig på morgenen og tilbake om kvelden, når solen om dagen, dessverre var det ingenting igjen. Den dag i dag må utføres på kontoret sitter ved en datamaskin. Leksjon også, for å si det mildt, ikke veldig nyttig for organismen. Og i løpet av helgen vil én ting - å sove, siden søvn virker for oss frelse. Men, akk, ofte etter søvn føles enda mer overveldet. Derfor, gå i helgene, gå lange turer, for eksempel, gå på ski, skøyter, bygge en snømann med barna. Latskap? Fatigue? Motvilje? Og du prøver, vise viljestyrke, men etter slike turer og aktiv idrett vil du glemme alt melankoli!

Utmerket hjelp og aromaterapi, massasje, lysterapi - det vil si inkludering av spesielle lamper hvis lys er lik sollys.
Alternativer kan settes, det viktigste - at du ønsker å bli kvitt høst- og vinterdepresjon.