Apple smoothies: populære oppskrifter

Ved starten av kaldt vær føles kroppen vår et akutt behov for vitaminer, som finnes i friske grønnsaker og frukt. Noen av disse produktene er tilgjengelige hele året. Du kan kjøpe dem i nesten hvilket som helst supermarked. Matte kroppen din med nyttige stoffer du kan ved å drikke et glass eple smoothies. Det er mange oppskrifter for forberedelsen. Hva trenger du og hvordan gjør du dette?

Hvorfor eple?

Apple smoothies er veldig populære blant de som fører en sunn livsstil og overvåker kostholdet. Dette kan forklares ved at dette produktet inneholder mange vitaminer som kan styrke immunforsvaret. Apple refererer til de fruktene, som inneholder et stort antall antioksidanter, polyfenoler og mineraler. Dette produktet inneholder opptil 10% av den daglige normen av vitamin C.

I tillegg er epler den rimeligste frukten. De kan kjøpes ikke bare om høsten, men også om vinteren, vår og sommer. Selv i ikke-sesongen er epler velsmakende, duftende og saftig.

Hvorfor smoothies?

I seg selv er epler svært velsmakende og sunn. Men noen ganger er det et ønske om å prøve noe nytt og originalt. Det er til slike drinker og refererer smoothies. Dette er det perfekte komplementet til enhver frokost. Du kan spise eple smoothies hver dag i uken. Det er også en utmerket dessert for barn.

I tillegg kan du i smoothies legge til andre frukter og grønnsaker som du egentlig ikke liker. I dette skjemaet vil de være mer behagelig å bruke. I tillegg er apple smoothie i blenderen forberedt raskt og enkelt. Som et resultat av enkle manipulasjoner, oppnås et velsmakende og nyttig produkt.

Smoothies "nyttår"

På en kald vinterkveld vil du alltid ha varme og komfort. Å skape en lignende atmosfære vil hjelpe apple smoothies, tilberedt i henhold til en spesiell oppskrift. Smaken av denne drinken ligner min mors eplepai med kanel. Bare smoothies er et mindre kalorisk produkt.

Å forberede en fantastisk drink du trenger:

• Svisker, helst uten groper - 1 håndfull.
• Appelsinjuice - 200 ml.
• Honning naturlig - 2 ss. skjeen.
• Naturlig yoghurt, helst ikke fet - 200 ml.
• Skallet og teplet eple - 1 stk.
• Kanelpulver - å smake.

Du må lage slike apple smoothies i en blender. Oppskrifter for en slik drink er ganske enkle. Til å begynne med må alle komponenter plasseres i skålen til blenderen, og bland forsiktig og slå. Den resulterende massen må helles i et glass. Om ønskelig kan drikken dekoreres med en kanelpinne.

Smoothies for de som er på en diett

Vil eple smoothie hjelpe deg å miste vekt? Oppskriften på en slik drink finnes. Den er egnet for de som ser på sin form og ikke ønsker å gå ned i vekt.

For å gjøre smoothies trenger du:

• Apple fjernet - 1 stk.
• Grapefrukt - 1/2 frukt.
• Apple eddik, helst naturlig - 1 skje.
• Roten til ingefær, tidligere gniddt - 1/2 ts.
• Appelsinjuice eller vann - å smake.

Slik lagker du en dietisk smoothie

Først må du forberede alle komponentene. Eplet skal rengjøres ved å fjerne kjernen med frø og peeling, og deretter kutt i terninger. Grapefrukt bør deles i skiver, fjerne alle septumene. Fruktmassen anbefales å bli delt inn i stykker. Deretter skal alle fruktene plasseres i blenderens skål, legge til juice, revet ingefær og eplecidereddike. Alle ingrediensene skal blandes og rystes. Apple smoothies er klare.

Hvis ønskelig, kan drikken søts. For dette er det ikke nødvendig å legge til sukker til det. Det er nok å sette noen datoer i blenderen med smoothie-komponentene, helst uten groper.

Apple, banan og gulrøtter

Mange vet at et eple og gulrøtter er to produkter som utfyller hverandre. Av disse kan du også tilberede en sunn drikke. Dette vil kreve:

• Apple - 1 stk.
• Gulrøtter - 1 stk.
• Juice fra 1/2 lime.
• Banan - 1 stk.
• Appelsinjuice - 100 ml.

Kokeprosess

Så, hvordan lagrer du apple-banan smoothies med gulrøtter? Til å begynne med er det nødvendig å være reservert av produkter. Ideelt sett er denne drinken bare tilberedt av ferske ingredienser. Imidlertid kan ikke hver blender male faste gulrøtter i puree. Hvis det ikke er en slik enhet på kjøkkenet ditt, så må vegetabilsk kokes. Det er verdt å vurdere at noen av næringsstoffene vil forsvinne under varmebehandling. Dette gjelder hovedsakelig folsyre. Imidlertid forblir vitamin A.

Alle ingrediensene må rengjøres og kuttes i stykker. Deretter skal de plasseres i en blender. I bollen, legg til juice av appelsin og lime, og så rist alt. Deilige og nyttige smoothies er klare.

Smoothies eple-ananas

Slike eple smoothies kan utarbeides på flere måter. I det første tilfellet er drikken lett og forfriskende. I det andre blir saften forandret til lavmett og naturlig yoghurt. Det viser seg mer tilfredsstillende smoothies. For forberedelse er det nødvendig:

• Apple - 1 stk.
• Ananas hermetisert - 1 kopp.
• Frisk spinat - 1 håndfull.
• Appelsinjuice eller naturlig yoghurt - 100 ml.

Spinat er en annen nyttig ingrediens som kan legges til smoothies. Den er rik på mineraler og vitaminer. Hvis det ikke er noen problemer med nyrene, kan du legge til spinat til smoothies. For å forberede drikken er det nok å sette alle ingrediensene i blenderskålen og slå den godt.

"Forfriskende" drikke

Apple-oransje smoothie gir deg mulighet til å oppdatere deg selv i det varmeste været. Å forberede en slik drink er veldig enkel. Dette vil kreve:

• Apple - 1 stk.
• Selleri - 1 pinne.
• Appelsinjuice - 200 ml.
• Bær, helst frosset - 50 gram.

Selleri og et eple skal kuttes i terninger, og deretter helles i en bolle med en blender. Tilsett resten av drikkevareingrediensene, og rist deretter alt opp.

Perfekt frokost

Hvis du kjeder deg med te med ruller, kan du tilberede en næringsrik og sunn smoothie til frokosten din.

For å gjøre dette må du:

• Apple - 1 stk.
• Pære - 1 stk.
• Blåbær - 1/4 kopp.
• Naturlig yoghurt - 100 ml.
• Sitronsaft - 2 ss.
• Honning naturlig - 1 skje.
• Melk for normalisering av konsistens.
• Vann - 4 ss.

Fremgangsmåte for fremstilling

Pære og eple skal skrelles, og deretter kuttes i terninger. På en liten brann bør du plassere en stekepanne, helst med en tykk bunn. I beholderen må du legge ut den tilberedte frukten og legge til honning, sitronsaft og vann. Produktene må blandes og lett stekt over en liten brann. Når frukten blir myk, er det nødvendig å skifte dem fra en panne i en dyp skål og kjølig. Deretter setter du alle komponenter av smoothie i blenderskålen og slår den. Drikken er klar.

Om ønskelig kan smoothie ingredienser bli endret til rimeligere. I alle fall er drikken velsmakende og nyttig. Ikke bare de som ønsker å gå ned i vekt, men også de som leder en sunn livsstil og ser på figuren, setter pris på det. En slik drink kan tilberedes fra nesten hvilken som helst frukt og grønnsaker. Det viktigste er at de skal være friske.