De grunnleggende regler for friidrett

Friidrett - den perfekte sporten, siden han er den mest naturlige form for trening for mennesker. Så hva er reglene for friidrett? Ved første øyekast virker det som de ikke eksisterer, og dette er ingen big deal, men er det? Å bli "jordet" i denne saken, må du grundig forstå stadier av konkurransen og forberede dem.

typer kurs

Faktisk kjører - det er ikke alle friidrett. Konkurranseregler (løping, hopping, kasting) litt like, men likevel forskjellige fra hverandre. Siden driften - er den viktigste friidrett idrett, bør være på det fokus.

Tverrfaglig praktiseres ikke bare profesjonelle idrettsutøvere, men også for folk som bare ønsker å opprettholde sin helse og forbedre sin fysiske tilstand. Running - det er en perfekt balanse mellom energiforbruk og stress.

De hovedtyper:

• Sprint. Dash for en avstand på 100 til 400 meter.
• Hinderløp. Avstand for kort og vanligvis ikke overstige 400 meter.
• Mellomdistanse og lang. Den maksimale avstanden - 3 km. Selv med sporadiske lange løp med hindringer.
• Cross (langrenn).
• Relay. Ofte på ulike avstander. Det er til og med opp til 10 km.
• Marathon. Lange løyper i en avstand på 42 km.

Det sier seg selv at, avhengig av avstanden rase, er det ulike krav til utøveren. Hvis det er en sprint, så utøveren bør utvikles for å koordinere og ben muskler, men maratonløp kreve økt utholdenhet.

De grunnleggende regler for friidrett

Avhengig av type kjører andre regler som gjelder.

1. Hvis utøverne må kjøre et lite stykke, sporet må være direkte. Over lange avstander utført på rundløyper.
2. Hvis løpet er satt i en avstand på opptil 400 meter, kjører hver utøver på et strengt dedikert band. Hvis avstanden er mer enn 600 meter av løpet, alle utøvere begynner å bevege seg i sitt spor og til snu, hvor det er tillatt å forlate sine respektive baner.
3. Det er andre regler i friidrett konkurranser i løping. For eksempel, hvis avstanden er mer enn 1000 meter, utøveren får en felles start, det vil si, med ett spor.
4. Dersom konkurransereglene følger strengt på racerbaner, bør deres antall være klart forskjellig fra antall søknader idrettsutøvere.
5. Hvis avstanden er mer enn 200 meter av løpet, kan ikke delta mer enn 8 personer i konkurransen.

Vinneren av konkurransen kalles en som har den raskeste vinne mållinjen. Dersom lang avstand, det faste antall kryssende mållinjen.

start

Det synes som kan være lettere å starte? Men reglene i friidrett konkurranse og regulere dette stadiet.

Hvis løpet blir utført i en avstand på ikke mer enn 400 meter, gir det tre kommandoer:

• "På dine karakterer". Idrettsutøvere ta utgangsposisjonen.
• "Oppmerksomhet". Idrettsutøvere ta stilling for den kommende gjennombrudd.
• "Mars". Movement begynner.

Hvis utøveren ikke har begynt å flytte på riktig kommando, så han får den første advarselen. Etter å ha hørt advarselen bør konkurrenten heve sin hånd opp. Det er verdt å merke seg at hvis en advarsel har blitt gjort to ganger, er utøveren diskvalifisert.

I langrenn all-around lov til å motta tre advarsler.

bevegelse

Regler friidrett konkurranser forklare hvordan idrettsutøvere må flytte.

Så hvis rase involverer bevegelse av idrettsutøvere er strengt av bandene, må utøveren kjøres strengt i henhold til det valgte sporet. Det anses ikke et brudd på det faktum hvis utøveren utilsiktet flyttet til en tilstøtende spor, men bare hvis han umiddelbart tilbake til sitt kjørefelt og ikke forstyrre en annen konkurrent.

Cornering forbudt passering av utøveren på den tilstøtende kjørefelt. Hvis en utøver bryter denne regelen, og gjorde sving på den tilstøtende spor igjen noen skritt, møter han diskvalifikasjon, siden det er ansett som en reduksjon i det fjerne. Hvis det er gjort flere trinn i riktig kjørefelt, gir den ikke for en slik handling av straff.

ferdig

Hvordan bør riktig ferdig utøveren dekker også reglene utarbeidet i friidrett konkurranser.

Vinneren er den deltakeren som først krysset stripe. Vanligvis er det imaginære. Kryssbåndet kan være en hvilken som helst del av kroppen unntatt hode, hals, armer. Hvis en utøver kom først, og falt, så dette resultatet er også gyldig, men bare når han krysset mållinjen alene.

Noen ganger hender det at linjen krysses av flere idrettsutøvere samtidig. Noen ganger kan en fotofinish, men hvis det ikke hjelper avgjøre vinneren, i dette tilfellet, dommeren bestemmer streker.

Hvis holdes konkurransen, og tidspunktet for når stoppeklokken er målt, da, som regel er resultatet avrundet til en desimal, for eksempel utøveren løp 100 meter på 12,36 sekunder, han regnet resultatet på 12,4 sekunder. På den samme tid for hver konkurrent må være en separat stoppeklokke og tid vinneren blir verifisert i tre stoppeklokker.

Forberedelsesfasen

Før forbereder å kjøre for lange avstander, er det nødvendig å foreta visse trening. Det faktum at løpene er noen få kilometer tungt lastet med hjertemuskelen og blodårene, slik at utøveren må være i stand til skikkelig fordele deres innsats. For lengre avstander du trenger for å forberede seg på en lang tid, vekslende tempo treningsøkter.

Regler friidrett konkurranser tillater idrettsutøvere å forberede deg for din egen teknikk. Dette trinnet er ikke regulert.

Sprinter, først og fremst trent for utvikling av muskler i ben og armer.

En annen fra flere trinn i fremstillingen krever sprint. I en svært kort avstand bare produsere godt trente utøvere som ikke bare godt utviklet fysisk, men også vet hvordan å konsentrere seg, og har utmerket koordinering av bevegelser. Som regel vinnerne av sprinten - er erfarne løpere med stort potensial.