Hinderløp eller hinder rase

Hinderløp eller hinder løp på 3000 meter - dette er en av de disipliner som inngår i løpende friidrett programmet. Dette disiplin lærer utøverne å være hardfør, flittig, teknisk, taktfull.

Det hinderløp offisielt dukket opp rundt midten av det 19. århundre i Storbritannia, der resultatene av kjøringen ble registrert i Oxford studenter i en avstand på 3218 meter.

Hinderløp er inkludert i listen over sommer OL for menn i 1920 og for kvinner - i 2008, og inkluderer: overvinne hindringer "pit med vann", som går mellom hindringer.

Totalt 35 idrettsutøver må overvinne ulike hindringer, inkludert syv brønner med vann.
Verdens sport i dag ledende stillinger er besatt av menn løpere fra Kenya og kvinnelige løpere fra Russland.

Den største vanskeligheten med denne rekke friidrett regnes som en jevn fordeling av strøm til alle 7 runder pluss bevaring av ytterligere fysisk kapasitet til å overvinne hindringer. Utøveren får lov til å hoppe over et hinder som uten å berøre hans føtter (noe som reduserer tiden som brukes), og gå på den med foten.

Hinderløp regnes som en av de vanskeligste subtyper av friidrett, fordi mens den kjører utøveren ikke bare trenger å kjøre en stor avstand, men også for å overvinne alle de 35 hindringer for mållinjen. Dette krever maksimal utholdenhet og kostnadene ved fysisk makt.

400 meter hekk - en sprint for menn og kvinner. Dette er en standard sirkel. På denne avstand satt 10 barrierer, er høyden på hver 91,4 meter for menn og 76.2 m - for kvinner. Konkurrenter har lov til å tråkke på hindringer og skyte ned hindringer uten straff.

110 meter hekk - den mest komplekse form for friidrett. Barrierehøyde for menn er 106,7 meter og for kvinner - 83,3 meter. Avstanden mellom barrierene er ikke endret og er lik 9,14 meter. Bare avstanden fra begynnelsen til den første hindringen litt mer enn, og lik 13,72 meter.

Betinget endre idrettshastigheten kan deles opp i 4 deler: start og etter starten av kjøringen; vinne hindringer; kjører mellom hindringer og etterbehandling.

I utgangspunktet Steeplechase teknikk tilsvarende teknikken ifølge konvensjonelle langdistanse kjører. Likevel, det er noen unntak. Forskjellen ligger i utøverens evne til å beregne riktig og på en riktig måte å endre vinkelen frastøting fra bakken foran en hindring, og umiddelbart etter det. Du må også ha evnen til å rette opp en løper hopp og landing etter et hopp. Hvis mislykkede bevegelser er mulige ulike forstuinger og skader. Repellent bør være mer for 210 meter til barrieren.

Mens du går gjennom hinder utøveren jogging ben bøyd i kneet og trekker opp til kroppen for å redusere treghet. Land bør være på tå, hæl er ikke berøre sporene.

For en idrettsutøver har lært å riktig utføre hinder, det er sikkert, utviklet seg gjennom årene, metoder:

• utstyr tilvenning utøver med en barriere i løp ;
• Læring teknikken overvinne hindringer ;
• trene teknikk og rytme kjører mellom hindringer;
• lærer teknikken lav start og akselerasjon etter start;
• trening løpeteknikk hekk og forbedre driften av fremgangsmåter.