Diett for amming for vekttap uten skade for barnets helse

Graviditet - er både rørende og vanskelig periode for alle messen halvparten av menneskeheten. Under svangerskapet kvinnens kropp er i endring og gjenoppbygd, så etter fødselen av hennes kropp blir annerledes. Et vanlig problem kvinner som nylig har født, - et sett med ekstra vekt. Ofte intens stress i gym og streng diett for å takle de defekter i form, men de unge mødre kan ikke opptre som avløp, fordi de trenger å amme. Amming kan ikke gi opp i alle fall, siden det er morsmelk barnet får masse mineraler og vitaminer som hjelper ham å takle sykdommen. I dette tilfellet er den ideelle løsningen til kosthold mens du ammer diett.

Prinsippet om kosthold under amming

Morsmelk - en komplett næringsvæske for barnet, som gir høy immunitet mot den, og god motstand mot virus. Studier viser at barn som er i de første månedene av sitt liv ble matet morsmelk er mye sunnere enn de som mødre fikk en blanding av kjøpt. Men kvaliteten på melken avhenger av hvordan du spiser en kvinne. Diett når fôring er helt akseptabelt, men legene anbefaler å følge følgende prinsipper:

1. Kostholdet bør være balansert alle næringsstoffer og sporstoffer. I dette tilfellet vil kostholdet under amming diett nytte ikke bare mor, men også barnet.
2. Å sulte for å miste vekt, er det forbudt. Moren bør spise godt til morsmelk og tid til å danne en bolo for maksimal næringsstoff Hroch.
3. Til kosthold mens du ammer diett gitt gode resultater, med kjøp av produkter du trenger å lese deres sammensetning nøye på etiketten. Hvis du ser at produktet er mettet med kjemikalier, er det ikke nødvendig å bruke den i mat.

Overholdelse av reglene ovenfor vil ikke skade barnet og bli kvitt de ekstra kiloene.

Tabu på å miste vekt mens du ammer

Vurdere hva som kan ikke brukes av unge mødre som ønsker å gå ned i vekt og samtidig å mate babyen egen melk:

• Alkohol. Å drikke alkohol og ammer - er inkompatible. Videre mødre som drikker alkohol dagen før, i alle fall kan ikke mate barnet med melk. Diet for amming kosthold innebærer komplett eliminering av denne typen drikke.
• Alle typer kål og belgfrukter, da de kan føre til økt gassproduksjon i barnet.
• Melk og brød fettete mørke varianter - disse produktene er for tung å fordøye.
• Sterk te og kaffe. Disse drikker inneholder koffein, som er i strid med ungen.
• For salt og krydret mat.
• Et stort antall av søtsaker.

Diet for amming kosthold er å utelukke alle disse produktene fra kostholdet. Et slikt tiltak vil bidra til å gå ned i vekt, og ikke skade barnet.

Ducane diett for unge mødre

Diett på prinsippet Ducane - det er et tørt kosthold under amming kosthold. Jenter og kvinner over hele verden bruker det ikke bare til graviditet og fødsel, men også i resten av tiden. Unge mødre ernæringsfysiologer tilbyr en tilpasset versjon av Dukan Diet, som er rettet mot å opprettholde helsen til barnet og kvinnen.

Vurdere en prøve diett for denne ordningen:

1. Morgenen begynner med empanadas og yoghurt. Det er ønskelig, som en hovedingrediens, fyllinger utført kokt kyllingbryst rullet gjennom en kjøttkvern. Yoghurt bør være fettfritt.
2. Et par timer etter frokost kan du spise frukt. I dette tilfellet, bruk av druer og banan forbudt.
3. Lunsj består av en vegetabilsk salat, lett suppe med kjøttboller og kokte fiskefilet. Salat kan ikke etterfylles med olje eller rømme.
4. Et par timer etter lunsj bør spise bake ost og bær, samt for sterk svart te uten sukker.
5. Til middag spiser dampede grønnsaker, kokt kyllingbryst og linser.
6. Før du går til sengs drikke en kopp yoghurt, for å unngå sult om natten.

Et slikt kosthold under amming (for vekttap - den mest det) er designet for to uker, som representant for den vakre halvparten av menneskeheten kan miste opp til 14 kilo.

Det japanske kostholdet under amming

Japansk - det er en av de mest slanke av nasjoner i verden. Du kan sjelden møtes asiatisk vektige. Og det er ikke et raskt stoffskifte eller andre deler av kroppen: japanerne har i arsenal er det mange dietter som hjelper miste vekt så raskt som mulig. Nedenfor er en av dem.

• Neste morgen koke en halv kopp ris uten tilsetning av salt og spise frokost denne delen. I tillegg til slik mat inntak kan ha en kopp grønn te uten sukker.
• Til lunsj lov til å spise en skive kokt eller stekt fisk, og drikke et glass tomatjuice.
• Middag kan være en del av frukten, men du bør unngå bananer, fordi de er for tunge for lett fordøyelse.

Prinsippet om den japanske diett består i det faktum at kvinnen bruker den nærende og lett å fordøye maten, slik at overflødig fett ikke blir værende på kroppen. Å fremskynde prosessen med å miste vekt, må noen diett (ammer i tillegg) følges av inntak av store mengder væske. Når den japanske trenger å drikke i det minste en og en halv liter av kullsyreholdig renset vann per dag. Varigheten av en slik ordning er tretten dager. Vi ønsker å trekke oppmerksomheten din til et svært viktig poeng. Selv om ovennevnte kosthold er ganske effektiv, og mange bruker det, eksperter anbefaler ikke en slik diett av ammende mødre og dårlig helse for kvinner, da det kan forverre helsetilstanden, føre til undertrykkelse av amming, og skade barnet. Og grunnen er enkel: daglige kaloriinntaket er for lavt.

Diett "6 kronblader" for unge mødre

Denne dietten er å gå ned i vekt mens du ammer foruts makt i samme produkt av hele dagen. Men, i motsetning til populær oppfatning, er det helt trygt. Hvis du trenger en diett mens du ammer vekttap på en sunn måte, da dette alternativet er ideelt. For å gå ned i vekt, må du overholde de følgende diett:

• Den første dagen - spiser noe fisk: laks, hake, laks, makrell, sild og så videre. Den kan stekes, bakes eller kokes (smak).
• Andre dag - spiser bare grønnsaker: aubergine, tomater, gulrøtter, kål, paprika, etc. Det eneste unntaket - du kan ikke spise poteter, fordi det bremser stoffskiftet ... Grønnsaker kan spises rå eller bakt, stuing, og så videre. D.
• Tredje dag - kyllingkjøtt. Det er kjent for sine ernæringsmessige egenskaper og rask fordøyelighet. Kokt kyllingbryst vil ta betalt for dagen. Det er også mulig å steke kylling med en liten mengde av oljer, uten tilsetning av salt.
• Fjerde dag - spise noe grøt og frokostblandinger. De gir den nødvendige tilførsel av vitaminer og mineraler for den aktive liv.
• Femte dag - spiser bare ost, uten tilsatt sukker og fløte.
• Sjette dag - spis noe frukt: appelsiner, kiwi, bananer, mandariner, druer, epler, etc. Hvis du blir lei av å mate en diett for hele dagen, kan du lage en deilig fruktsalat ...

Denne nyttige kosthold under amming dietten tillater deg å miste vekt opp til seks kilo på bare seks dager, og uten store anstrengelser.

Den optimale diett for amming

Følgende diett vil ikke bare miste opptil sju kilo i uken, men ta minimal skade for barnet. Skaperne av denne dietten fjernet alle matvarer som kan føre til utvikling av allergiske reaksjoner hos barnet. Derfor bør det i samsvar med de kvinnene som har en allergi kan være arvelig.

1. Åtte om morgenen - frokost: litt cottage cheese uten tilsatt sukker eller rømme, kokt vaktel eller kylling egg. Vaske ned alt dette te med spisskummen, som forbedrer amming.
2. Ti om morgenen - lett snack: temmelig svak brygge grønn te, spiste den hele hvete kjeks.
3. Time på dagen - lunsj: ta en lett suppe av fisk eller sjømat, også koke dine favoritt grønnsaker og spise dem som en siderett.
4. Klokken fem - te gang: drikk et glass nonfat yoghurt.
5. Syvtiden på kvelden - middag (det siste måltidet): spise en salat av kål og agurk, kokt uten olje og salt, og et stykke kokt kylling.

Denne dietten er vanskelig nok, så ammende kvinner det kan ikke observere mer enn en uke. Men i syv dager det fantastiske resultatet er synlig der! En viktig påminnelse: kål og agurker er ikke anbefalt for unge mødre som har barn blir ammet. Så før du går på en diett upomyanututyu ovenfor, er det bedre å konsultere en barnelege.

Bokhvete diett mens du ammer

Bokhvete - er en av de mest nyttige grøt, kjent for menneskeheten i dag. Dens fordel er at det gir raskere stoffskifte, blodsirkulasjon, bremser aldringsprosessen og gjør huden mer attraktivt. I tillegg har nyere studier bekreftet informasjon som bokhvete forbedrer amming, så det anbefales å bruke for kvinner som nylig har født og ammer. Også ernæringseksperter anbefaler å inkludere bokhvete i kosten for kvinner som ønsker å gå ned i vekt, men de klarte ikke å gjøre det.

Du vet ikke hvordan du skal gå ned i vekt mens du ammer? Bokhvete diett - dette er hva du trenger!

• Frokost: Frukt og bær salat og en kopp grønn te uten sukker. Salat kan være laget av blåbær, jordbær, ananas, epler, bananer og så videre. D. Legg til dine favoritt frukt og bær, men ikke fylle fatet gjør.
• Lunsj: enkel sjømat suppe (uten poteter), kokte eller dampede grønnsaker, et glass kefir.
• Ettermiddagssnacks: din favoritt frukt.
• Middag: En standard servering av bokhvete. Du trenger ikke å legge til salt eller krydder, som de er naturlig appetitt Forsterker. Hvis du spiser vanlig bokhvete uten salt, kan du ikke, er det tillatt å legge soyasaus.

Følge bokhvete diett du trenger minst en uke. Utviklerne hevder at denne gangen kan du tape mer enn ti kilo. Et slikt kosthold mens du ammer diett (vurderinger om det - et direkte bevis) fungerer effektivt selv i de tilfeller hvor det ikke er annen måte å bli kvitt de ekstra kiloene.

Cheese suppe - den beste retten for raskt vekttap

Hvis du er overvektig etter fødselen, og ønsker å tilbakestille det, men du kan ikke følge en diett på grunn av mangel på tid eller viljestyrke, du trenger bare å legge osten suppe i kostholdet ditt. Å lage det du trenger en løk, en gulrot, en bit av smør, en pakke kremost, persille og kjeks (du kan lage din egen ved å kutte brødet i små biter og stek i ovnen), salt og pepper.

Først må du sette vannet å småkoke. Løk og gulrøtter bør skrelles og renses. Løk skåret i små biter og riv gulrøttene på et fint rivjern. Da trenger zazharku grønnsaker, stek dem i en panne med litt smør.

Cheese trenger også å rive. Deretter zazharku og revet ost for å bli kastet inn i det kokende vannet. Vask persillen og finhakk den. Legg til potten. Kok suppen i ca tjue minutter, etter som det kan tjene. Før servering, dryss med kjeks servering av suppe.

Lever baller - perfekt snack for unge mødre som ønsker å gå ned i vekt

Dette snack vil passe alle medlemmer av rettferdig halvparten av menneskeheten, som ikke hjelper noen diett under amming kosthold. Menyen kan du lage din egen, men det bør definitivt ta et måltid som lever baller.

For deres forberedelse du trenger for å forberede to pærer, fem poteter, en halv kilo kyllinglever, to kokte kylling egg, og to rå, litt mel.

Løk fint istykkerrive og yngel på lav varme med leveren, hakket opp i stykker. Femten minutter senere, legger vi til de hakkede hardkokte egg. Fra potet mos, som vi legger rå egg og mel. Bland godt for å danne en deig. Fra denne formen tortillas, som er satt på i sentrum av en blanding av egg og lever. Deretter gjør baller, som deretter kan stekt eller bakt i ovnen.

Lazy pierogi - velsmakende og fett!

Late dumplings er laget av ingredienser som ikke vil skade barnets helse og mors figur. For deres fremstilling vil du trenge en halv kilo ost, mel, ett egg og en klype salt. Først av alt, må du lage deigen - bare mel, salt og egg. Videre pølse form og kuttes den til pellets. I sentrum spredning og forme ost scampi. Når du er ferdig forme dumplings, legg dem avkjøles i kjøleskapet i en halv time. Etter denne tid, kan de bli kokt. Når serverer dryss med persille og dill del. Samtidig, hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det ikke nødvendig å legge til dem krem, selv lav-fett.

Ovenfor er eksempler på dietter som du kan følge hvis du ønsker å gå ned i vekt etter fødselen, og ikke ødelegge morsmelk. Dessuten er din oppmerksomhet invitert til måltider, som du kan gjøre opp din egen meny. Være sunn og vakker!