Diett uten salt - det er hva du trenger

I de senere årene, blant dem som ønsker å gå ned i vekt, ofte har blitt brukt diett uten salt. Anmeldelser spesialister denne metoden for vektkontroll blir blandet. Ernæringseksperter mener: avvises helt utelukke salt fra kosten. Inneholdt deri natrium nødvendig for mennesket. Han fjerner fra kroppen ufordøyd overflødig kalsium, støtter balansen av stoffer. I tillegg gir saltfri diett bare midlertidig vekttap på grunn av væsketap. Derfor en retur til normalt kosthold fører til rask vektøkning, ofte enda større.

Studier har vist at folk som er helt utelukket fra kosthold salt ikke avviker utmerket helse. Videre, blant de mye mer vanlig kardiovaskulær sykdom på grunn av en mangel på natrium.

Hvorfra da den positive tilbakemeldinger? Og hvorfor er de samme legene sier at en diett uten salt er nyttig i hypertensive pasienter og de som er utsatt for poser? Det faktum at salt, som sukker, er ofte til stede i produkter i en "skjult" form. Det er veldig mye i pølser, bakevarer, hermetikk og mange andre er klare til bruk industrielle produkter. Som et resultat, er det moderne mennesket mer enn daglig rate på saltinntaket til 2-3 ganger, sterkt urovekkende at stoffskiftet.

Hvordan kan det ha seg? Sannheten, som alltid, i midten. Diett uten salt og sukker betyr ikke en fullstendig avvisning av disse produktene, men bare deres rimelig begrensning. Det anbefales for eksempel salting maten er ikke i ferd med forberedelse og ferdige. Det bør bli husket at ingen salt diett gir en daglig rate på forbruk på ca en teskje (5-6 oz.).

Til maten ikke synes frisk og smakløst, legger i sin naturlige krydder, løk, hvitløk. Kast fettstoffer, stekt, akutt og røkt, konsentrert kjøtt og fisk buljong, svin og oksekjøtt, pølse, tørket, marinert, eller tørket fisk. Den maksimale grensen bruk av pickles, sauser og konfekt produkter, som også legger mye salt. Inkludere i menyen grønnsaksbuljong, salt-free, hvete og rug brød, utvalg av fisk og kjøtt. I tillegg er en diett uten salt anbefaler frukt, bær, skummet melk, melkeprodukter, rå og kokte grønnsaker. Bemerkelsesverdig, hvis tabellen vil bli ivaretatt av ost, egg, yoghurt, tørket frukt, gelé.

Omtrentlig en heldagsmeny, salt-diett

Frokost: lav-fett cottage cheese, brød (uten salt) og te (du kan med melk).

Lunsj: en bakt eple

Lunsj: salat av tomat, potet suppe med sopp og eplepai med epler.

Ettermiddag snack: brød (saltfri) med syltetøy og et avkok av nyper.

Middag: grønn salat med nonfat yoghurt, kokte poteter og cottage cheese med frukt.

Husk at du ikke bare kan forlate salt. Men en diett med moderat forbruk kan opprettholdes i lang tid. En fornuftig tilnærming til hans menyen vil hjelpe deg å ikke bare miste vekt, men også betydelig forbedre tilstanden til deres helse.