Epler under svangerskapet: nytte og skade

Under graviditet, oppstår en kvinnes liv global restrukturering: endres hver dag livsstil, tidsplan, og, selvfølgelig, smakspreferanser. Bor i en interessant posisjon, fremtidig mor ofte fristet til å spise sure eller salt mat. En av de mest populære og samtidig utrolig sunn frukt som gravide kvinner opplever uforklarlige cravings er epler.

Fordelene med epler under svangerskapet

Epler har lenge vært ansett som svært verdifull kilde til ulike næringsstoffer. Komponentene utføre sine organiske komponenter og fruktsyrer som fremmer karvegger, mange forskjellige grupper av vitaminer, garvemidler. Også i eplene er merket er nødvendig for full funksjon av kroppen sporelementer slik som kalium, fosfor, kalsium, magnesium, mangan, jern og svovel.

På grunn av den vev som inneholdes i sammensetningen av epler, er forbruket av denne frukten forbedrer metabolismen. Pektin er også en integrert del av epler, tar en aktiv del i rensing kroppen fra eksisterende i den av giftstoffer og giftstoffer.

Interessant, gravide anbefales å berike din diett og frø av epler, som de er svært rike på jod. For eksempel bare syv av eple frø inneholder hele daglig inntak av jod.

For vordende mødre under svangerskapet epler er et fantastisk produkt som gir kroppen en masse nyttige stoffer, og bidrar til å hindre svekkelse av immunsystemet. Epler er lav i kalorier, som nesten 90% vann, og derfor konsumere frukt, kvinner trenger ikke å bekymre deg for ekstra vekt gevinst.

Funksjoner av bruk av epler

Til tross for at epler under svangerskapet er til stor nytte for kroppen, ikke over-inkludere dem i kostholdet ditt. Erfarne gynekologer hevder at den optimale mengden er 4 små store epler per dag.

Gravide kvinner er svært viktig å vite at epleskall (spesielt i høst og vinter varianter av epler) kan forårsake kolikk og oppblåsthet, og derfor er det sterkt anbefalt å vaske av.

Spiser epler under svangerskapet tar ca 30 minutter før den kommende måltid, fordi matinntak, de gir mer skade enn godt (kan bo i magen, forårsaker hevelse og smerte). Videre er en lang fordøyelsen av epler, som finner sted i det tilfelle at en kvinne spiste dem på slutten av måltidet, frarøver frukten av nyttige egenskaper.

Store fordeler er ikke bare friske epler under svangerskapet, men også bakt. Bruken er gunstig for tarmene som blir kvitt en slik dato når ungen skjuler problemer som forstoppelse. Bakt eple beholde store mengder vitaminer, mineraler, fruktsyrer som finnes i friske epler. Unntaket er at med mindre vitamin C.

Regler epler utvalg

Det er et stort utvalg av eple varianter. Men hvis du ikke går inn i vanskelighetene med hagearbeid, kan du bare dele epler i rødt, gult og grønt. Ifølge eksperter, er det den mest nyttige er de grønne epler under graviditet, da deres sammensetning inneholder mesteparten av sporelementer, vitaminer og andre viktige stoffer. Grønne epler, sammenlignet med gul eller rød, ekstremt rik på jern.

forholdsregler

Utsatt for allergier kvinner som er i en interessant posisjon, ikke misbruker de røde epler, som de kan forårsake en allergisk reaksjon. Gravide kvinner som lider av sykdommer i hjerte-karsystemet, er det nødvendig å nekte inkludering i dietten av epler søte varianter. Hvis forventningsfull mor lider av gastritt eller duodenalsår, så alle eplene under svangerskapet, til tross for sin store fordel, er strengt forbudt, og bruke dem strengt forbudt.

Ekstrem forsiktighet er nødvendig å spise og frø av epler. Som allerede nevnt, i sin sammensetning inneholder en stor mengde jod, og blåsyre - et stoff som i store volumer er en sterk gift for organismen. Derfor er det ikke nødvendig per dag til å spise mer enn 4 eple frø.

Sukker og frukt syre kan ha en negativ virkning på tannemaljen. For å minimere sannsynligheten for slike effekter, er det anbefalt etter hver bruk skylle munnen med epler.

Eplejuice i dietten til gravide

Fersk eplejuice er også for gravide kvinner en stor fordel. Det er meget viktig for å gjøre en slik drikk uavhengig av hverandre, som i den industrielle fremstilling av juice er forskjellige konserveringsmidler og kunstige tilsetningsstoffer.

Drikk eple drikke kan være to ganger om dagen for 200 ml. Det vil være helt nok til å berike kroppsmasse som finnes i et friskt eple næringsstoffer. Saften hentet fra frukten av eple, og forbedrer motorisk aktivitet av fremtiden baby, noe som i sin tur utvikler seg muskler og hjerte-karsystemet.

det er interessant

Forskning bevist av det faktum at barn i de mødre som under svangerskapet ofte inkludere i kosten epler, mye mindre sannsynlig å lide slike plager som allergi eller astma. Denne gunstige virkning av epler er forbundet med antioksidanter, som er så rike på disse frukter.

Dermed blir svaret på spørsmålet om epler under svangerskapet, er åpenbar. Disse fruktene er svært viktig både for kvinnen og for en liten menneske i mors liv. Og fordi mange fremtidige mødre sier: "I svangerskapet, spise epler hver dag, fordi de er svært velsmakende, nyttig, og dessuten kalorifattig."