Frukt diett

Kanskje det er ingen person som ikke ville ha likt frukt. Og for at de ikke liker? Det er ingen objektive grunner. Men det er mange grunner til å virkelig sette pris på frukten. Noen av dem tar, være sikker på å finne en lang liste av næringsstoffer og dermed egenskaper. I tillegg nesten alle frukter, unntatt, kanskje, bananer og druer, er kalorifattig. Og, selvfølgelig, ikke glem at frukt bidra til å eliminere giftstoffer og rense kroppen.

Alle disse egenskapene er inspirert av ernæringseksperter for å skape en frukt diett. Det finnes flere typer dietter: mono-diett i tre dager, diett Joan Lunden kosthold for å tørket frukt, samt kosthold på frukt, beregnet på den totale endringen i matinntaket. Vurdere noen av dem.

frukt diett

Lov til å spise frisk frukt, grøt på vannet uten olje, fettfattig kjøtt. Strenge Kost, dette innebærer ikke, det viktigste - holde seg til settliste. Men å sitte på en slik diett for mer enn 3 dager er umulig, så denne maten er på ingen måte balansert. Ja, og for å gjenta mer enn en gang i måneden er ikke verdt det.

Frukt diett Joan Lunden

Skuespiller og TV, populær i Amerika, har Joan Lunden utviklet en diett basert på frukt. Den er utformet som de tre foregående dagene. Grunnlaget for dietten er frukt som epler, sitrus og kiwi. I dette tilfellet snakker vi om godt malt menyen på hver av dagene.

Day One. Du trenger å spise en halv mellomstore melon og litt yoghurt til frokost. Til lunsj - salat med appelsin, kiwi og jordbær. Erfarne salat med lav-fett yoghurt. Middag bør bestå av en halv grapefrukt, 170 g kylling, kokte grønnsaker og salat med sitronsaft. Til dessert kan du spise to plomme.

Dag to. Bland en halv kopp av noen friske bær og det samme antall frø av kornblanding til frokost. Til lunsj - et par skiver av ananas. 170 g kokt kalkun, oransje - til middag, to nektarin - som en dessert.

Dag tre. 2-3 skiver av vannmelon og en pakke med yoghurt til frokost. Til lunsj - en liten banan og en kopp jordbær, pluss eplejuice. Middag: 170 gram flyndre, små spirer, til dessert - bær.

Det er ikke vanskelig å gjette at denne dietten kan heller ikke bli misbrukt. Til noe godt vil det ikke.

Mono-diett.

Her tilbys i tre dager er det bare en lav-kalori frukt og vann. Væsker bør inntas 1,5-2 liter per dag. I motsetning til andre dietter, dette er ikke ment å dele mat for noen måltider. Du trenger bare å spise litt frukt hver gang man føler sult.

Vel, den siste frukt diett, som tilbyr nettopp innføring av et større antall frukt i kostholdet. Faktisk er frukt tilbød seg å erstatte alle snacks mellom måltidene. Det betyr at hver gang en person føler sult eller ønske om å spise noe velsmakende, men næringsrik, i stedet må du spise litt frukt.

I denne dietten lov til å spise frukten i noen form: frisk, hermetisert, i form av gelé, tørket frukt. Denne dietten, ideelt sett, innebærer en gradvis endring i spiseatferd generelt. Det er en fullstendig avvisning av ulike fastfood og godteri i favør av frukt.

Noen generelle anbefalinger om frukt diett:

- en høy-kalori frukt er best spises i morgen,

- ikke begrense deg til antall frukt i de tidlige dager, litt enklere å flytte starten;

- i dagene av økt fysisk aktivitet er det fornuftig å spise mer frukt enn i de dager da aktiviteten er minimal.

Frukt kosthold er en av de mest godartet. Det nesten ikke skade kroppen, snarere det bringer nytte og gir en naturlig måte å kaste av de ekstra kiloene.