Hva å lage mat med peanøttsmør? Varianter av nyttige og smakfulle måltider

Lidenskap for idrettsutøvere, gourmeter, kjennere av desserter og kulinariske mestere - alle elsker peanøttsmør, og jeg dette er ikke overraskende. Du kan spise det bare sånn, lagt til desserter eller bruke til å forvandle salt parabolen. Kanskje bare et stort antall! I tillegg er peanøttsmør også bra for helsen din hvis du bruker en naturlig. Det bearbeidede oljen kan være en masse av sukker og fett, og i-slag skal bare inneholde nøtter og salt. Hvis du ønsker å spise mer av dette nyttig produkt, uten å få vekt, må du bruke denne listen over oppskrifter. Kanskje, i den vil du finne din nye favorittrett!

eple nachos

Liten snack hvilket alternativ som er i stand til å konkurrere med epler, servert med peanøttsmør. Legg til denne blandingen av rosiner, sjokolade chips og kokos, for å få utrolig behandler. I dette tilfellet trenger du ikke å frykte for figuren: i denne desserten ingen kalorier eller sukker skadelig.

Havrekjeks, som ikke krever baking

Små biter av slike cookies er perfekt når du ikke ønsker å spise for mye eller du bare trenger noe søtt som ikke vil ødelegge din diett. Bruk denne oppskriften - og du vil være klar for slike situasjoner. Du trenger bare femten minutter å tilberede. I forbindelse med lin frø og Chia frø og mandler vil det vise seg svært nyttig og velsmakende.

Saus for frukt

Kombinasjonen av gresk yoghurt og peanøttsmør - en flott protein duo som perfekt utfyller din diett. En tykk fløtesaus som du kan ta med hjem eller spise med epleskiver. Bruk naturlig yoghurt uten sukker eller sirup, er det bedre å legge kanel eller vanilje i det selv.

Sjokolade med peanøttsmør

Hvis du liker kombinasjonen av peanøttsmør og sjokolade, vil du elske denne oppskriften. Det viser seg veldig deilig godteri, som vil ha en intens aroma av peanøttsmør, og på samme tid uten noen ekstra komponenter. Disse candies er veldig lett å tilberede, foruten nok å spise en eller to til å føle en bølge av energi etter lunsj.

banan iskrem

Dette banan krem du vinne: det inkluderer bare frossen frukt, peanøttsmør, vaniljeekstrakt, kanel og havsalt. I denne desserten mer kalorier enn iskrem fra butikken, men den inneholder ingen skadelige tilsetningsstoffer. Du vil være i stand til å nyte en utrolig krem og søt dessert, uten å bruke skadelige for helse ingredienser.

Kjeks med kikerter og sjokolade

På grunnlag av peanøttsmør med kikerter, kan du lage den perfekte deigen! Bare legg vanilje ekstrakt og sjokoladebiter til cookies slått søtere, og du vil nå målet! I tillegg er denne informasjonskapselen ikke rå egg, noe som betyr at du trygt kan prøve å jevne den rå deigen.

Brownie uten korn

Du trenger ikke lenger en ferdig mix for baking. Du kan lage din egen kake, i tillegg til å ikke bruke mel eller sukker. Samtidig dessert viser seg perfekt konsistens, som gjør slike deilig kake. Ved hjelp av en kombinasjon av banan og peanøttsmør, kan du få en perfekt søt smak med salt notater. På den tiden, når du vil sjokolade, vil dette dessert spare deg, spesielt hvis du kombinerer det med et glass varm mandelmelk.

Kake uten baking

Kake, som ikke er nødvendig for å bake? Du er garantert å nyte det! Kalorier i det mye, men alle av dem - fra sunne matvarer som nøtter og mørk sjokolade. Skorpen består av valnøtt, pekannøtter og cashewnøtter. I tillegg smaker det akkurat som iskrem kake, som alle elsket som barn, men uten for mye sukker.

nyttig toffee

Hva kan være bedre enn bra for helsen jamming, som ikke har noen fett eller sirup! Bruk bananer som smakte ganske søt. Den oppskriften bruker kokosolje, slik at retten permanent fylle deg med energi og hjelpe deg å miste vekt.

Sjokolade banan protein shake

Peanøttsmør og sjokolade i kombinasjon med frukt? Denne retten viser seg ikke bare deilig, men også full av antioksidanter. I tillegg, for å forberede denne cocktail er overraskende enkel. Man trenger bare å blande alle ingrediensene i en blander og tilsett korn, bær og hamp frø, som er en utmerket kilde for vegetabilsk protein, fiber og omega-3 fettsyrer.

Parfait med sjokolade og Chia

Når du ikke vil ha havregryn, kan du starte dagen med denne retten, full av protein. Kombiner bananer med kakaopulver, chia frø og peanøttsmør for å få mer fiber. Dette dessert vil gi deg fylde uten ekstra kalorier. Bruk en litt umoden banan, der mer stivelse.

Havregryn med smakstest for cookies med sjokolade

Det er informasjonskapsler for frokost er hyggelig, men det vil være vanskelig å gå ned i vekt. Bedre å bruke din favoritt smak i havremel. Tilsett vanilje gresk yoghurt, slik at retten hadde mer protein, men sørg for at den inneholder så lite som mulig sukker.

Pannekaker med linfrø

Hvis du våkner opp med et ønske om å spise pannekaker, kan denne oppskriften brukes. Kombinasjonen av havregryn, rik på fiber og linfrø, som er veldig bra for helsen din, gjør denne retten perfekt. Du trenger ikke å bekymre deg for figuren, og følelsen av metthet vil være med deg hele morgenen.

Honey-banana muffins

Ta med deg å jobbe veldig praktisk cupcake når du ikke har et ledig øyeblikk. Du kan lage dem på søndag, og det i løpet av uken. Det er solid og svært velduftende dessert, som ikke trenger å klandre deg selv. Som søtningsmiddel, er honning brukes, det er et flott alternativ til sukker. Honning reduserer inflammasjon og øker blodsukkernivået så kraftig.

Thai pizza med tofu

Bruk ferdige pizzabunn av hele hvetemel, så forbered deg på å være den enkleste måten. Kombinasjonen av grønnsaker og tofu - det er et flott utgangspunkt, og varm saus på grunnlag av peanøttsmør vil bringe enda flere fordeler. I denne retten mye vitamin A og kalsium, så det er et flott alternativ.

Spicy salat med kylling og nudler

Hvis du liker god mat, vet du hvor nyttig bokhvete, som brukes til produksjon av soba nudler. Dette er en god kilde for protein og fiber, i tillegg har det en mye magnesium. Dette mineralet bidrar til å miste vekt.

Asiatisk salat med nudler

Hva kan være bedre enn en deilig og sunn salat? Salat, som er lett å ta med deg! Du kan gjøre det i banken for å forbli sprø pepper og soba ikke mister sin form. Legg edamame, gulrøtter og ris, for å få enda mer smakfull.

Steke med søtpotet og spinat

Tjene den varme med quinoa eller linser til en spesielt nyttig kombinasjon. Dette varme rik rett, full av aromaer av frukt og frokostblandinger. Du kan legge litt mer buljong - og du får en herlig suppe.

Kylling med ananas i Thai

Kombinasjonen av søt og sur smak av ananas og peanøttsmør smak har noe spesielt. Hvis du ikke spiser kjøtt, kan du prøve å gjøre det samme fatet med tofu - vil være ikke mindre velsmakende og sunn. Den ananas mye magnesium, et mineralsk avgjørende for normal energinivå.

Salat med blomkål

Blomkål - er et flott alternativ til en tung karbohydrat. Den har en lav glykemisk indeks, slik at du vil føle deg mett lenge. Kremfyll basert på jordnøttolje gir fatet originalitet. Denne salaten er god og som en egen rett, og pynt.