Hvordan finne et insentiv for vekttap - praktiske tips

Ironisk nok, ønsket om å gå ned i vekt, kan du gå til den verdsatte "normen" fra tid til annen bryter ut i hver kvinne (av slank av natur vi snakker ikke!). Blinker svært oppriktige, fra hjertet, og krever umiddelbar gjennomføring. Og vi begynner å febrilsk å sortere avisutklipp nøye innsamlet men våre mødre / tanter / eldre søstre og selv døtre, vedvarende vandrende rundt internetskim nettsteder, lete etter passende oppskrifter og tips, slå til venninner for å få råd. Så høytidelig gi meg selv at i morgen (som et alternativ - mandag) starter et nytt liv, mens aller, aller beste for å følge vedtaket, og deretter ... Og da mer enn halvparten av "gi-kamikaze" mistet "entuziazizm" viljen til å vinne kommer til intet, og alle kiloene tilbake til utgangspunktet.

Psykologer mener: for en vellykket kamp mot overvekt er viktige to punkter. Den første - å finne årsaken, og den andre - for å finne et insentiv til å bringe følge gjennom.

Hvorfor vi får fett

Årsakene til den raske veksten av fett ruller på problemet områder av kroppen kan være mye, med både objektiv og subjektiv. Endokrine forstyrrelser og unormal metabolisme, diabetes, stillesittende livsstil , og mye mer kan føre til at det menneskelige legeme for å få vekten i ubegrensede mengder. Ofte konsekvensen av å bli overvektige. Det vil si, målet faktor. For å hjelpe sortere ut situasjonen kan helsearbeiderne. Spesielle undersøkelser og analyser vil bidra til å avdekke sannheten og å velge den optimale behandlingen. Fordi i denne situasjonen finner et insentiv til å gå ned i vekt lettere.

Den subjektive faktoren ligger i de funksjonene i vår psykologi. Maten, spesielt deilig og favoritt - en av de mest tilgjengelige og utbredte betyr å ha det gøy. vi absorbere mat ofte ikke fordi sulten, men fra betingelsesløs kjærlighet for "spise". Og "velsmakende" har beslaglagt svikt på den personlige fronten, problemer på jobben, familiekonflikter. Eller i samfunnet gaffel-skje-tallerken kill overkant av fritiden. Et kjøleskap blir for oss det samme "vest", som du kan gråte og bli trøstet. Å se seg selv som ligner på en kar med deigen, dømt vinket hånden: som allerede er der, er det likevel bedre enn ingenting i livet vil være, er det ingenting å flagre, men så glede seg! Og det er der du må finne et incitament ikke bare å kjempe med puter og puter på hofter, mage og rumpe, men også med sine svakheter og strømningene.

Insentiver for vekttap

I den andre situasjonen, er hver av oss selv en lege, spesielt hvis du besøker en psykolog og spesialist kurs vår vesken ikke har den nødvendige kapasiteten. Vi må innse, gjennomsyret med ideen om at uten å tilbakestille trippel-femmere og så videre kilo lever på vel, ingen måte! Yret ikke bare på nivået av følelser, nemlig bevisst. Først da kan den krets "stimulus-svar" blir isolert, og prosessen vil gå. Og vi har nok viljestyrke til ikke å fly under påskudd og uten kjøleskap, ikke skyve en uhyre "vkusnyashek" ikke sitte under en datamaskin eller et TV-apparat med et fjell av sprø ris eller mais, kjeks og sjokolade. En diett vil ikke virke så fryktelig stiv og tungvint.

Så hvordan finner vi lite insentiv? Det er nok av eksempler fra personlige bilder "før", hvor du - å være slank, luftige, som en pixie, og "nå", hvor du også, men bare et dusin volumer mer. Forskjellen er åpenbar på ansiktet (pun rett!). Og til din favoritt elegant kjole, som du er imponerende var for et år siden, og nå igjen ønsker å oppleve denne fantastiske følelsen. Det er egnet kommende ferie og en tur til sør, med alle muligheter, spesielt hvis du ikke har bundet. Gode insentiver for vekttap - muligheten for en ny romanse, eller et ønske om å vises før favoritten i all sin skjønnhet og forførelse av femininitet, utsiktene for (nye sjefen er sympatisk til de som har en midje ligner en veps), gjøre for å tross hans kritikere (la dø av misunnelse som jeg er ganske !) og ting, ting, ting. Det viktigste - å innse at din fiende №1 - ikke sverget venn, ikke en nabo i etasjen over, du uendelige fylt, og vekt, sin egen vekt. Det senker selvtilliten. Han gjør menn senket øynene ved synet av deg, i stedet de tente lysene i glede og lyst. Han var årsaken til det uventede "venstreorienterte" og din mann turer til legene. Og fienden at vi gjøre hvis han ikke gir opp? Det er riktig, ødelegge!

Noen regler

Og nå noen regler som skal læres:

1. Du kan ikke gå ned i vekt, noe som fører en stillesittende livsstil. Hvis du ikke har på treningsstudio eller treningssenter (eller de ikke finnes i ditt område), og deretter gå til fots, på en daglig basis, 5 km, uansett vær -. Er hellig. Pluss ønskelig regelmessig lading, fortrinnsvis med treningsutstyr.
2. Gjennom den ønskede system. Prinsippet om "Jeg skal gjøre det i morgen" vil ikke fungere, og vil ikke føre til noe resultat.
3. Uten fanatisme! "Stille snive" du snart kommer til ønsket, snarere enn å bli kastet brystet på embrasure. Sakte, metodisk, trinn for trinn, vil du gå ned i vekt uten å forårsake skade på kroppen og ikke torturere deg selv. Etter vanlig livsstilsendring for kroppen - stress, som han hadde blitt vant.
4. Når du velger en diett, ikke se eksotisk, velger kjent mat som en organisme er tilpasset. Noen ganger er det nok til å slutte å bruke noen retter og produkter, endre kosthold og matlaging teknikker, som skalerer begynner å vise ønsket nummer.
5. Sett realistiske mål og tidsfrister. Og - være vakker, slank, ung!