Hypolipidemic kosthold: hvordan å miste vekt og lavere kolesterol

En av de beste helse dietter er hypocholesterolic metode for vektreduksjon, med sikte på å redusere nivået av kolesterol i blodet. Spesielt anbefalt hypolipidemisk dietten for mennesker som lider av et overskudd av sukker (diabetes), aterosklerose, koronar hjertesykdom, sykdommer i hjerte og sirkulasjonssystemer.

Alle vet høyt kolesterol er en helsefare: økt sannsynlighet for slag eller hjerteinfarkt.

Hypolipidemic kosthold - det er en fin måte å forbedre din helse og redusere kolesterolet. Du kan bruke den til å gjenopprette vitalitet og å glemme de plager som plaget mange år.

Dietten inneholder følgende skjema og regler for forbrukerprodukter.

For det første er det nødvendig å redusere forbruket av fet mat. Bør forlate smør, kokos og palmeolje. Det kan ikke brukes i mat animalsk fett. I kostholdet ditt, kan du legge til, men veldig nøye, grønnsaker, mais, bomullsfrø eller rapsolje.

Dernest er hypolipidemic kosthold lov til å spise fisk, og med fet marine arter. Som inneholdes i fiskeprodukter til nyttige, flerumettede fettsyrer (omega) bidra til å redusere kolesterol. Det bør imidlertid holde seg til én regel: du kan ikke steke fisken, særlig i de ovennevnte skadelige varianter av oljer. Fiskeretter må inkluderes i kostholdet to ganger i uken.

Diett kan du spise magert kjøtt. Kjøtt kosthold mat for å senke kolesterolet består av hvitt kjøtt kylling, kanin, magert kjøtt. Det er forbudt å spise noen stekt mat og fet kjøtt, inkludert pølse patties, pølse, pickles, pølser, patéer og kjøttprodukter.

Det er nødvendig å betale mer oppmerksomhet til magre meieriprodukter, drikke, yoghurt, melk, ost, inneholder en lav prosentandel av fett, en rekke yoghurt laget ved hjelp av naturlige produkter uten sukker innhold. Men under forbudet blir kondensert melk, iskrem, fløte, rømme og andre produkter med et fettinnhold på mer enn to og en halv prosent.

Den følgende regel, som omfatter hypolipidemisk diett anbefaler å spise grovt brød som inneholder kli, brød fra korn, men dette er nødvendig for å fremstille grøt. Det bør helt forlate kaker og søte bakverk.

Det er strengt forbudt å drikke alkohol, og bare i små mengder er lov til å drikke kaffe eller svak te. Spesielt velkommen mineralvann, ikke inneholdende gasser og saft med et lavt sukkerinnhold. Favør vil bringe urtete.

I løpet av denne dietten må du helt forlate solgt i store mengder i butikkene instant supper. Det bør fokusere på den første retten av grønnsaker eller supper inneholder iboende lav-fett kjøttkraft.

Matlaging er tillatt å bruke en lav-fett krydder.

Oppfordres til bruk av noen av frukt og grønnsaker, men det er nødvendig å være på vakt mot nøtter. Uakseptable chips og stekte poteter.

Hypolipidemic kosthold forbyr inkludere i kostholdet ditt alle søtsaker, men noen ganger kan du prøve en liten mengde gelé.

Hypolipidemisk diett utviklet ikke primært for hurtig vekttap, og for medisinske formål, for å normalisere kolesterolnivået i blodet. Dersom det i praksis, holder seg til alle regler som foreskriver kosthold: Kolesterol er beseiret så snart som mulig. Et balansert kosthold vil ha en terapeutisk virkning på kroppen, overvekt forlate, og kolesterol vil komme tilbake til det normale, og vil bli opprettholdt på det ønskede nivå.