Insomnia, eller hvordan å sove, hvis jeg får ikke sove

Insomnia er fortsatt noen 50 år siden ble betraktet som en masse gamle mennesker. Og unge mennesker er mer bekymret for hvordan ikke å sovne om kvelden. Tross alt, går livet så fort, og sakene må endre Nemer. I dag er sykdommen mye yngre og gikk til en rekke av ungdomsproblemer. Hva vil du ha? dagens tempo i livet går ikke til noen sammenligning med hva som ble ansett som "gal tempo" i forrige århundre.

Hvordan å sove, hvis jeg ikke får sove

De heldige som sovner så snart hodet rørte puten, også, er ikke immune mot våkenetter. Overflødig inntrykk i løpet av dagen, overdreven trøtthet - og søvnen flyktet, til tross for alle forsøk på å få til å sove. Ja, alvorlig utmattelse, merkelig som det høres ut, også bidrar til søvnløshet. Og sove, men er nødvendig, fordi i morgen vil ha en annen arbeidsdag. Og du må få styrke.

Faktisk en universell ikke-farmakologiske svar på et spørsmål om hvordan man skal gå i dvale, hvis jeg ikke får sove, ikke eksisterer. Leger rådes til å ta en tur før du går til sengs, få litt frisk luft, lytte til avslappende musikk, og i alle fall ikke å overspise om natten. Dette er alt, selvfølgelig, det hjelper, men det viktigste problemet med mangel på søvn er fortsatt en frykt for søvnløshet i seg selv.

Hvis en natt en person kan ganske lett stå, så det andre, og enda mer så den tredje "white night" kaster ham i skrekk. Han begynner å tenke på hvordan du skal gå i dvale, hvis jeg ikke kan sove alene, og enda sterkere "vinder" hans psyke. Musikk, snarere enn bero, begynner å irritere. Det bringer frisk luft inn i rommet gjennom støyen fra byen om natten et åpent vindu, og sengen blir mer enn bare en kilde til bekymring. Arket beveger seg nedover, puten må pisket henne, og prøver å gli ut av teppe teppe dekselet. Antallet telte sauer allerede passert for tredje tusen, vil snart være arbeids vindusviskere, og sove kom ikke.

Jeg kan ikke sove, hva gjør jeg?

Med dette spørsmålet ofte til kolleger og spesialister. Oftest, eksperter anbefaler å drikke beroligende urtete eller gå slappe av. Kolleger gir også en mer pragmatiske og humoristiske tips. Kan anbefale, for eksempel, før du går til sengs drikke litt. Forresten, kan et glass konjakk virkelig hjelpe i denne vanskelige situasjonen. Men ikke la seg rive med. Overdose av dere er kontraindisert.

Hvis vi fortsetter å snakke om hvordan å gå i dvale, hvis jeg ikke får sove, kan det være lurt å bare ta hyllevare en bok og begynne å lese den. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å velge noe notorisk kjedelig. Lese kjedelig tekst vil ikke hjelpe deg falle i armene på Morpheus, og føre til mer tilbakeslag. Men den fascinerende boken vil hjelpe deg til å glemme problemet. Inspirert av historien, du glemmer helt at lider av søvnløshet, og i stedet begynne å nyte det. Du husker som ofte mangel på søvn på grunn av frykt for å våkne. Og der, stirrende, øyelokk otyazheleyut dine tanker vil bli forvirret, begynner hjernen å innhylle den milde slummer, og du, uten å merke, sovner.

Men det er alt bra, om "hvite netter" gjentas bare sporadisk. Ved kronisk søvnløshet, du definitivt trenger å gjennomgå en full medisinsk undersøkelse.