Pool for gravide: er det verdt å besøke? Hvordan gjennomføre øvelser i bassenget for gravide?

Borte er de dager da graviditeten ble ansett som en sykdom som måtte vente i seng er nødvendig. I dag, jordmødre og leger insisterer på at bevegelsen - er livet. Det har vist seg at med en mangel på bevegelse kan forekomme abort trussel, den svakhet av arbeidskraft og forbedret toksisitet. Så, trenger bare å flytte gravid!

Dessuten er det best å gå i vannet. På grunn av dette, leger anbefaler at aktivt ivareta kvinner i bassenget stilling for gravide. Men hvorfor trenger vi disse klassene? Og de kan gi forventningsfull mor og hennes baby? Dette er hva vi vil snakke videre.

Alle klasser for gravide kvinner i utvalget er delt inn i 3 hovedgrupper - vann aerobic, dykking og svømming. Dette er de tre pilarene som står godt humør og helse, og fremtiden for barnet og moren.

svømme~~POS=TRUNC

Som det er kjent, i vannet alle elementene enklere. Dette kan spesielt føle forventningsfull mor, som allerede er litt lei av de store gevinst kilo. Vann vil tillate henne å føle seg så lett som en fjær. Vann slapper av og hjelper til å takle stress vil sikkert oppstå og uro.

Jada, du vil like øvelser i bassenget for gravide, hvor du ligger på vannet, ta stilling sjøstjerner, slappe av og tenke på hyggelige ting. Du vil føle vannet støtter deg forsiktig. Vi anbefaler at du så nøyaktig huske denne følelsen, fordi det er nyttig å slappe av under fødsel.

Også besøker et svømmebasseng for gravide, vil du legge merke til at klassen blir losset i muskel-skjelettsystemet og ryggsøylen selv, styrke brystmusklene, øke utholdenhet, og gir en god øvelse. Forresten, erfarne leger og jordmødre hevder at gravide kvinner som aktivt svømme under hans "interessant" situasjonen er mye mindre sannsynlig med amming problemer.

dykking

Dykking for gravide kvinner, som det viste seg, veldig nyttig og fra en psykologisk og en fysisk synspunkt. Vi tilbyr å gjøre følgende: fordype deg i vannet, angir et dypt pust og holde pusten, slippe inn vann i ansiktet. Det er best å dykke i en positur "flyte" - bøy og klemmer knærne. Så lenge som mulig Hold denne posisjonen.

Hvis du ønsker å øve holde pusten, som du vil være en assistent på forgjeves forsøk, anbefaler vi at du besøker egnethet for gravide kvinner. Pool for slike aktiviteter - det perfekte stedet! Samtidig, vil barnet bli vant til mangel på oksygen, siden oksygen og ernæring under sammentrekninger opphøre å strømme gjennom ledningen i kroppen sin. Det er også en stor hindring av intrauterin hypoksi.

vannaerobic

Under svangerskapet for å ha en svært viktig oppgave er å opprettholde den fysiske formen og dets forbedring. Derfor ekstreme belastninger må utsettes for en stund. Du kan bruke svømmebassenget, er fødselspenger betydelig - det er bevist mer enn en gang og ikke en lege. Du kan gå eller løpe i vann, rager høyt med knærne, gjør spark deres føtter og hender.

I tillegg er bassenget svært viktig å gjennomføre strekker seg så det varme vannet kan gjøre leddbånd mer elastisk, noe som vil komme godt med under fødselen og barselperioden. Du må godta at du vil ønske å vende tilbake til sin tidligere form så raskt som mulig.

Å ha trent interne musklene i hofter, kjøre, for eksempel følgende øvelse: Stå ved siden av bassenget veggen og ta tak i rekkverket. Løft bena så mye som mulig spre dem fra hverandre, føtter avstivet mot veggen. En liten linger i en slik stilling at hoftene blir brukt til å strekke stoffet. Deretter prøver enda bredere spre bena som om du ønsker å gjøre deler.

Hygiene i svømmebassenget

Selvfølgelig, når besøkene vil begynne i bassenget, for gravide kvinner vil være et viktig helseproblem. Nylig, det er tilfeller av syfilis-smitte i innenlandske offentlige bassenger. Og fordi vannet bidrar til usunne flora lett å bære, spesielt hvis bassenget er liten.

Vannet i bassengene skiftes en gang i måneden, og folk går det veldig annerledes. I tillegg trenger disse institusjonene ikke tildele et eget basseng for gravide (anmeldelser, imidlertid, og på de delte bassenger der vordende mødre er engasjert, for det meste bare positive). I offentlige bassenger, skjer, folk går til den kjøpte sertifikat eller klare seg uten det. Så, hvis du ikke krever legeattest, og de andre er det lite sannsynlig å være etterspørsel.

I store offentlige bassenger antibiotika er lagt, er det regulert av hygiene standarder. Dette sikrer at du vil bli engasjert i løsningen av antikoagulantia, klor, samt antibiotika, som kan i fremtiden å provosere allergiske reaksjoner og gjær ikke bare en gravid kvinne, men også hennes ufødte barn.

Valget av svømmebassenger

Du rådes til ikke å gå til noen basseng, siden nesten alle store skole i forberedelse til graviditet og fødsel kan tilby kurs i vann. Derfor anbefaler vi deg å velge bare en spesialisert versjon. Ja, og gjøre i selskap med andre gravide kvinner er mye mer morsomt og hyggelig.

Når du velger en instruktør for deg selv at du trenger å se hvordan han gjennomfører klasser. Det hender at instruktøren gir bare laget ikke å overvåke korrekt gjennomføring av - dette er ikke det beste alternativet for deg. En erfaren instruktør bør plukke opp for hver gravid enkelte program og sørg for å overvåke hvordan det er å utføre hver øvelse riktig.

Kontra

Utvilsomt, både til sjøs har sine kontraindikasjoner, som i de fleste tilfeller er knyttet til visse tilstander under svangerskap - føtal hypoksi eller truet abort. I andre tilfeller har kontraindikasjoner blitt identifisert, så du kan trygt bade for gravide kvinner uten helserisiko.

Det er imidlertid viktig å huske på at i vannet kroppen din vil bli avkjølt, noe som kan føre til at du ikke vil være i stand til å tilstrekkelig vurdere fysisk tretthet. Derfor øvelser for gravide kvinner bør være strengt doseres erfaren instruktør. Unnlatelse av å overholde disse reglene kan være noen ubehagelige komplikasjoner - redusert trykk, svimmelhet og besvimelse.