Riktig ernæring, eller hva hva du kan spise

I dag, et økende antall mennesker forpliktet til en sunn livsstil. De er interessert i hva som går med hva du kan spise og hvor det er bedre å gjøre. Dette skyldes det faktum at hvert år nivået av miljøsikkerhet i verden er redusert, og dermed det påvirker vår helse. Vi vet at svært viktig kompatibilitet av mat. Menyen når det skal være den mest varierte, siden ingenting har så stor innflytelse på vår kropp, som en skikkelig kombinasjonsprodukter.

Har du noen gang lagt merke til at noen ganger etter et måltid og trekker til å sove? Dette skjer fordi prosessen med fordøyelsen krever kroppen vår kolossale energikostnader, enda mye større enn noen av de fysiske aktiviteter som løping eller sykling. Det som følger av denne konklusjonen? Vi trenger å forstå at det du kan ha til å spise mat som er lett fordøyelig.

Hva slags mat kan kalles fordøyelig?

Dette, selvfølgelig, frisk frukt, som, når de brukes riktig, men det er i sin rå form og på tom mage, spaltet mellom 30 og 80 minutter. Hvis skikkelig spise grønnsaker, hva de har lært ca 2 timer.

Riktig ernæring. kompatible produkter

Alle produkter kan deles inn i 3 grupper:

First. Proteinrik mat: fisk, egg, kjøtt, nøtter, bønner og andre.

Sekund. Karbohydrater: pasta og bakervarer, sukker, poteter, korn og andre.

Tredjedel. De såkalte nøytrale produkter. Slik som cottage cheese, rømme, kremost og urter, smør, frukt og grønnsaker (ferske bare).

Hvis vi snakker om det faktum at det som kan spises, er det nødvendig, først av alt, huske eller skrive ned de produktene som ikke kan kombineres. Slik som melk og fisk, da dette 2-proteinet. Følgelig, fisk og egg - for mye belastning på fordøyelsessystemet. Kan ikke brukes med frukt, som ikke er forenlig med noe, og melk. Det neste par av slike produkter - sukker, erter, kan altså karbohydrater ikke kombineres med proteinet. Sur melk og kylling (protein 2) på samme tid ikke kan fordøyes. Smør og honning - det er fett med karbohydrater, som også er ikke tillatt å blande. Hvis du overholde de spesifikke regler i kosten, det går du bare nytte.

Grunnlaget for hvert måltid bør være grønnsaker og frukt, med råolje. Dette er en forutsetning. Frukt bør ikke spises sammen med det viktigste måltidet. De kan ikke bli fordøyd i tid og blir til råtnende masse i magen. Hvis du ønsker å spise frukt - for helsen din! Bare gjør minst 40 minutter før du spiser. Heller ikke anbefalt å blande med søt frukt syre.

Husk at du bare kan spise en stivelsesrik mat i ett måltid. Heller ikke anbefalt å blande melet med sur frukt og bær. Disse inkluderer appelsiner, granatepler, mandariner, sitroner, ananas, rips, tyttebær, bjørnebær og andre. Disse frukt og bær, som regel kombinere godt med seg selv, mer nøtter, urter, ost og fermenterte melkeprodukter, som for eksempel fett cottage cheese, fløte eller rømme.

Nå som du vet at det du kan spise. Og hvis du liker den separate strømforsyningen, kan du stoppe videre ditt valg på det. Og hvis vi kombinerer denne dietten med trening, vil kroppen din takke deg og du vil se din beste.