Melk supper og grøt med ris - svært sunn mat, deilig og næringsrik. De er spesielt bra med frukt og bær tilsetningsstoffer flavored fløte smør, sukker eller honning, syltetøy, sirup og andre søtsaker. Men regelmessig spise slike deilige frokost og middag, kan du raskt se at skjørt er stramt, jeans, ikke møtes i midjen, og badetøy er klart redusert i størrelse.
Blyant, notisblokk, kalkulator
I en slik situasjon, og uten for mye tenkning er klart: la oss ned kalori korn ris melk. Hva betyr det avhenger av? Selvfølgelig, etter sine caloric ingredienser. Prosentandelen av melkefett, smør eller margarin, som parabolen er kledd med sukker, lagt til smak - alt dette gjør vår grøt spesielt næringsrik. Derfor, avhengig av om vi trenger å bli bedre eller å miste vekt, må vi balansere komponenter og riktig beregne riktig kalori oss risengrynsgrøt med melk. For eksempel melk. Per kopp ris går ca 4 kopper væske. For matlaging, kan du ta lettmelk, lett eller skummet. Alt som er sveiset til sistnevnte, selvfølgelig, mindre velsmakende. Men for folk som er overvektige eller bare ønsker å gå ned i vekt, passer det nesten perfekt. En anemipasienter svekket, utslitt etter alvorlige sykdommer, operasjoner, høyt kalori korn ris melk tilfredsstilt fullstendig. Ytterligere olje. Dette refererer til den naturlige smør. Selvfølgelig, kolesterol, fett, karbohydrater, det er mer enn nok. Men de samme små barn eller pasienter slik olje er nødvendig for å opprettholde styrke. Og du kan sette på plate av noen, men 2 stk. For de som er kalori risengrynsgrøt med melk trengs er lavere, er det et mål: ikke sette olje; la, men skje-gulv; i stedet for smør, bruke margarin. På denne måten kan du beskytte deg mot sunt fett formasjon i magen og lårene. Og til slutt, sødme. Hva kan gjøres da? Først gi opp sukker helt. Dernest, hell den mindre. For det tredje er det kaloriinnholdet i risengrynsgrøt med melk reduseres, hvis stedet for sukker lagt til parabolen skje med honning, syltetøy, syltetøy. Mer er bedre å erstatte dem rå søte bær, skiver av pære, banan, sitrus, rosiner. Eller under matlagingen å sette litt saccharine. Og ikke glem om den aller rumpe. Rice, også inneholder en viss mengde kalorier. Så hvis du har en meny med risengrynsgrøt med melk, kalorier den beregne på forhånd, sammenlignet med den ovennevnte faktorene , kalori ris på pakken. Og basert på denne, kjøpe pakken med frokostblandinger, ernæringsmessig verdi er mer i tråd med dine behov.
nyttig informasjon
Således, 100 g kornblanding inneholder 2,5 g protein, 16 g fett og 3,1 g karbohydrater. Dette næringsstoffer. Det totale kalori samme 100 g - 97 kC. Hva vil det bestå av? Proteiner ca 6, y fett - 84, y karbohydrater - 7 disse KC. Nå som for korn. Oftest vi spiser raffinert hvit ris. 100 g av det der 116 kC. Derfor, hvis cook risengrynsgrøt med melk fra det, kalori mat vil være enda høyere. I dette tilfellet, gå på et lite triks: erstatte halvparten av melken med vann. Smaken av dette omstokking er ikke særlig effekt, og den ekstra vekten ville true ikke. En kalori redusert med ca 17 enheter. Ikke dårlig, ikke sant?