Velsmakende og sunn protein shake hjemme

Protein shake er svært nyttig på grunn av innholdet av protein i store mengder, som er byggherre for muskler, hår og negler. Protein er viktig for de som er engasjert i en strømbelastning, eller å miste vekt, samt vegetarianere, som må erstattes med noe som mangler protein fra kjøtt. Derfor har denne drinken sine beundrere blant det kvinnelige publikum, og blant menn.

Det finnes mange oppskrifter, hvordan gjøre en protein shake hjemme. Og alle av dem er enkle utførelse. Produktene som brukes er som regel de som er i kjøleskapet. trenger også en mikser eller blander.

1. Melke protein shake. Husene ofte forberede disse drikkene, slike oppskrifter veldig mye.

Mark en kopp melk 1 medium banan, 2 ss havremel flak polpachki mager cottage cheese, en skje honning (litt mer eller mindre enn - etter smak), noe kanel. Alle lastet inn i en blander og gjøre det til en homogen masse. Eller mos med en gaffel bananer og cottage cheese med en mikser å piske med de andre ingrediensene.

Melk - 1 m, 100 g av en klassisk yoghurt uten tilsetningsstoffer, 2 spiseskjeer Honning havremel og 1 banan (middels), svakt krem .. Alle ingrediensene blandes i en hurtigmikser til skumming. Kjøling protein shake hjemme er klar til bruk. Det er spesielt behagelig å drikke er en godbit i varmen.

Mos med en gaffel 2 bananer, hell en halv liter av melk, tilsett en halv kopp av fløte, til en bit av vanilje og kanel smak. Alt blandes til en homogen masse med en blander.

2. Curd hjemmelaget protein shake: Bland en halv pakke med cottage cheese, 100 gram kirsebær juice, 2 kylling protein og en teskje honning eller sukker. Slå på blender, og du kan nyte velsmakende og sunn drikk.

3. protein shake hjemme, kan du lage mat på grunnlag av yoghurt. En halv pakke av yoghurt, samme mengde cottage cheese, litt av din favoritt juice, en banan eller persimmons -. En PC, kan du legge til et snev av kanel for smak.

Bland i blenderen 2 vaktelegg, en skje honning, jordnøtter, 200 ml yoghurt, og den proteinrike dessert er klar for bruk.

I tillegg til proteinet er meget rik på vitaminer og mineraler etter et protein shake. Husene bør først spirer hvete. For dette er det nødvendig å fylle det med vann til 8 timer, og deretter helt over vann, og la stå i fryser i ytterligere 8 timer, og vasking med jevne mellomrom å trekke korn. Når de små luke spirer (ikke mer enn 2 mm), kan du begynne så tidlig som i utarbeidelsen av cocktail. Så, en pakke med cottage cheese, helle et glass varm melk, tilsett 1 ss spirer hvete frø og så mye linolje (selges i apotek og store dagligvarebutikker). Alle igjen å piske i en blender. Hvete er litt crunched på tennene under bruk, men hva er det bra! Linolje gir litt bitterhet, men til henne stum, kan du legge litt honning eller sukker. Fortrinnsvis er, selvfølgelig, honning, som er rikt på sporelementer som finnes i kroppen.

Etter å ha gransket innholdet av næringsstoffer i din favoritt mat, kan du forberede protein shakes med den mest nyttige av dem. Det finnes mange løsninger!