Vi forstår hvordan å senke kolesterolet

Kolesterol er rett og slett nødvendig for organismen. Det er byggestenene i alle celler og vev, hormoner og komponent parti på alle kroppens prosesser. Men dens overdreven mengde provosere aterosklerose, prematur aldring og andre sykdommer. Så spørsmålet: "Hvordan redusere kolesterolet" - er ganske populær i det moderne mennesket.

I kroppen er det syntetisert per dag opp til 80% av kolesterol, og resten kommer fra mat. Derfor er den innvirkning på mengden av blod mulig på to hovedmåter. Hvordan å senke kolesterolet? Dette streng diett og medisinering. Men vær oppmerksom på at selv moderat inntak av kolesterol i kroppen ikke sikre bruken i riktig retning. Så viser det seg at medisinering og kosthold ikke kan takle problemet. Grunnen til dette - Fedme og aversjon mot fysisk aktivitet. Så, den tredje metoden for å senke kolesterolet - denne øvelsen.

Hvordan å senke kolesterolet med kosthold

For pasienter som lider av aterosklerose, hjerte-og karsykdommer, høyt kolesterolnivå, er det spesielle dietter, hvor:

• Retter har lov til å bruke bare kokt og stuet for å unngå det høye innhold av fett og oljer i kokeprosessen. Også lov til å bake mat i ovnen.
• Det er nødvendig å begrense bruken av "raske" karbohydrater, men planteføde med grovfôr bør danne grunnlaget for ernæring.
• Fett i menyen må være av vegetabilsk opprinnelse.
• Dietten bør inneholde: vitamin E, elementene fra gruppe B, askorbinsyre, kalium og magnesiumsalter.
• Hvis du har hjertesykdom, er det nødvendig å begrense kosthold bordsalt opp til tre gram per dag.

Hvordan å senke kolesterol gjennom de "riktige" matvarer? Ganske enkelt, må du spise:

• kli korn, hvete og rug produkter, måltid;
• grøt fra korn, er det bedre å vann;
• vegetabilske buljonger, supper, Borscht;
• kylling uten hud, magert kjøtt;
• fisk;
• dampet, kokt eller rå grønnsaker;
• juice (fortrinnsvis sammen med massen) og frukt.

Men bør begrense slike produkter:

• svinekjøtt, lam;
• buljong;
• kaker, bakverk, kaker, bakverk;
• kjøttprodukter;
• smult, smør, margarin og andre.

Hvor raskt senke kolesterolet

Det finnes spesielle midler som påvirker kolesterol utveksling og fett i kroppen. Den mest populære anses narkotika av gruppen av statiner og fibrater. Men bare på en lege avtale mottatt lipidsenkende medikamenter, kolesterol-senkende, krever de alvorlig overvåkning med hensyn til effektivitet og sikkerhet, som innebærer å gi blod biokjemiske (lipoproteiner, kolesterol, triglyserider) hver 3-6 måneder for å kontrollere nivået av lipidmetabolisme og leverfunksjon (bilirubin , transaminase, leverfunksjonsprøver). Totaliteten av å motta disse stoffene, riktig og streng diett, trening vil føre til raskere, bedre resultater og vil svare på spørsmålet om hvordan man kan redusere kolesterolet. Alt på fingertuppene!