Calorie bete med hvitløk og majones. salat oppskrift

Ganske en hyppig gjest på middagsbordet er rødbeter. Bortsett fra det faktum at det er uunnværlig for utarbeidelse av mange supper, forretter og salater, det bærer også med seg en stor fordel for kroppen vår. Takket være den bete fiber bidrar til å takle forstoppelse og mageonde. Det sliter med aterosklerose, og leversykdom.

Rødbeter er kombinert med mange andre grønnsaker, kjøtt og så videre. D. Spesielt populære er salater. I dag deler vi et par smakfulle oppskrifter. Fortell oss hva som er kalori innhold av bete med hvitløk og majones. Vi viser deg hvordan å kutte kalorier på en salat og hva som kan erstatte majones.

Litt historie

Visste du at bete var babylon tabellene i 2000 f.Kr.? Ifølge forskere, toppen av populariteten til denne vegetabilsk stod for tusende år før utbruddet av AD. Det er kjent at opprinnelig ble brukt bare vegetabilske topper. De verdsatt spesielt kokkene i Europa. Men i Asia har allerede smakt og røtter, innser at de mest delikate delen - ingen blader, nemlig en rød saftig kjøtt. Root var på rekkefølgen av den gavmilde og velsmakende.

brennverdi

På grunn av det lave kaloriinnhold, er denne grønn svært populært i dietter. Den finnes i menyen på nesten alle å miste vekt eller holder seg til riktig ernæring. Selvfølgelig, som alle andre produkter, vil bete kalori variere avhengig av metoden for sine forberedelser.

Disse er for 100 g produkt. kalori innhold vil endre seg, og hvis bete er en del av måltidet eller bare supplert med noen andre produkter. For eksempel, kaloriinnholdet av bete med hvitløk og majones vil ikke være 40 eller 49 kalorier. Beregnet kalori ved å brette alle ingrediensene. Hvis du ikke har kjøkkenvekt, er det alltid mulig å beregne kaloriinnhold i bete "øyemål". I gjennomsnitt, veier rot mellom 250-300 gram. Følgelig, i en liten bete vil være ca 120 kalorier.

Vi kaller noen av de mest populære rettene som involverer rødbeter.

• Salat "Beet med hvitløk og majones." Kaloriinnhold - 122 kcal per hundre gram mat.
• Vinaigrette. Kaloriinnhold - 120 kcal per 100 gram.
• Nyttårsaften, og alles favoritt salat, der saltfisk skjult "under en pels", vil regne med hundre gram 190-200 kcal.
• Salat med rødbeter og ost. Det er ca 211 kalorier per hundre gram mat. Her vil alt også avhenge av hvilken type ost som du velger å bruke til matlaging.

Rå eller kokt

Calorie bete kokt (med hvitløk majones og ost eller hun - spiller ingen rolle) er fortsatt høyere enn kaloriinnholdet i råproduktet. Noen foretrekker å bruke den bete er i rå form, med tanke på at det er så mye bedre matet, sunnere og mer smakfull. Imidlertid kan ikke alle helsetilstand gjør det. For eksempel, mennesker som lider av diabetes, nyrestein sykdom eller akutt gastritt, ikke er tillatt å spise rå rødbeter.

I de fleste tilfeller, en grønnsak tross alt kokt. Kokte rødbeter kan brukes til side retter, salater og supper. Selv rødbeter desserter - det er overraskende deilig. Og kokte versjonen er tryggere for helsen.

Rødbeter med hvitløk og majones

Fordi vi i dag snakker om kaloriinnholdet i rødbeter med hvitløk og majones, så det er nødvendig å utarbeide en kokt grønnsak. Denne salaten - en favoritt snack for mange, som alltid er dekorert med et festbord.

Oppskriften er meget enkel. For å fremstille de nødvendige rødbeter (250 gram), majones (45 gram), salt og pepper, så vel som alvorlighetsgraden av mat - et lite knust hvitløk. Rødbeter trenger å slipe til et fint rivjern, tilsett krydder og hvitløk. Deretter sette et par skjeer av majones. Retten er klar. Pynt den med et par lyse grønne blader av persille, og server ved bordet.

Salat med rødbeter, ost, hvitløk

Det er enighet om at kaloriinnholdet i bete med hvitløk og majones på grunn av den nyeste produkt å være ganske høy. Råd starteren kan ikke alle. Majones er forbudt å bruke i mange dietter. Hva gjør jeg? Hva kan erstatte majones i en salat med rødbeter?

For å erstatte lett komme i olivenolje salat, hvor hovedingrediensene er bete, hvitløk. Calorie uten majones vil være en størrelsesorden mindre. Det bør bare ta god kvalitet olje, som billige analoger av kalorier er mer enn majones, som du ønsker å slippe.

Det vil være et utmerket alternativ til ost. Salat, rødbeter, hvitløk og ost er perfekt kombinert, er ofte sett på bordene av de som mister vekt eller holde vekten. For forberedelse, kan du ta noen merke ost. Hvis du følger en diett og opprettholde en logg over kalori måltider som er spist, så ta ost med lav prosentandel av fett. Som et resultat, og får mindre næringsrik salat.

For eksempel inneholder Gouda ost i komposisjonen ca 360 kalorier, men osten gult - 280. Ønsker du å lage en salat mer nyttig? Vær så snill. For hjelp vil alltid komme ost fra geitemelk - 208 kalorier, ricotta - 174, cottage cheese - 113 kalorier. Valget er alltid et utvalg av retter er enkel.

Rødbeter salat med valnøtter

Vi fortsetter å lete etter alternativer ytterligere. En stor fordel for kroppen din form og helse vil bruke en salat bestående av kokte rødbeter, valnøtter og svisker. Proporsjonene av bestanddelene kan være forskjellig. I stedet for majones er også tillatt å bruke olje (uraffinert eller olivenolje). Og du kan ikke fylle bensin en salat i det hele tatt.

Kalori retter gjennomsnitt om lag 152 kalorier per hundre gram. Hvis du legger litt mindre og litt mer nøtter svisker, kalori redusert.