Detox - hva er det? Detox program hjemme: anmeldelser

Nylig, mer og oftere har vi begrepet "detox" vises under høringen. Dette ordet nesten blitt moderne, og mange lange og hell brukt denne metoden for rensing av kroppen og vekttap. Likevel, mange fortsatt underlige ord "detox". Hva er det? La oss forstå i detalj.

Detox - hva er det?

Ett navn som stammer fra det engelske «de-tox» kan gjette at vi snakker om fjerning av giftstoffer. Betydningen av å rense organismen er vanskelig å overvurdere. Rus slagg - dette overbelastning, metabolsk sykdom og metabolisme, vekt, effekt på din helse og skjønnhet.

Det er umulig å være helt lykkelig person, hvis din helse er ikke i orden. Forebygging slagging og giftstoffer - er nødvendige aktiviteter som vil bidra til å gå ned i vekt, for å rense huden, ser flott ut og føler stor.

Ofte er hodepine, og senket immunitet provosert nøyaktig rus. Farlige stoffer og tungmetaller akkumuleres i vev, i stor grad svekke vår helse. Som slagging på grunn av det faktum at kroppen vår ikke har tid til å håndtere avl av "søppel" fra blodet og organer skal hjelpe kroppen å raskt kvitte seg med skadelige stoffer.

Spesielt når det er nødvendig å rense kroppen?

Spesielt relevant program detox program etter ferien, når vi fullt forråde fråtsing og passiv tidsfordriv. Om farene ved overspising og alkohol for kroppen vi alle kjenner godt. Likevel, de fleste av oss er ikke i stand til å forlate vanlig ferie fest. Men egentlig, i tillegg til en enorm mengde kalorier vi overbelaste kroppen med salt, kreftfremkallende og andre skadelige stoffer. For eksempel, bare 3 gram salt forsinkelse i kroppen din liter vann. Overspising, spesielt i kombinasjon med alkohol har en negativ innvirkning på statusen til alle indre organer: lever, mage, tarm, galleblære, og det er ikke langt borte, og hudproblemer.

Savvy hjem detox vil bidra til å rense kroppen, nok en gang føle letthet og energisk. Den korteste lynkurs i kroppen rensing tar 3-5 dager. Hvis vi snakker om riktig helhetlig tilnærming til detox, så bli kvitt giftstoffer krever 3 uker.

Detox programmet hjemme. Uke One, det forberedende

Dette løpet av rensing kroppen er ansett for å være en av de mest myk og samtidig meget effektiv metode for avgiftning. for løpet av undervisningen ganske enkel, men likevel krever arbeid på deg selv og noen av viljen.

I den første uken bør gå på lav-kalori mat, unngå salt, fet, stekt og røkt i kosten. Prøv å spise så mange rå frukt og grønnsaker. Unngå kaffe, sterk te og søtsaker. I de tidlige dagene av denne maten vil virke uvanlig. Disse restriksjonene kan i utgangspunktet levere psykologisk ubehag, men ved å spise på denne måten i syv dager, vil du gradvis venne seg til oppgivelse av skadelig mat komfortabelt og skriv inn følgende uke rengjøring. Hvis du ansvarlig nærmer reglene i den første uken, deretter ved utgangen av det vil du føle en letthet, et utbrudd av energi og miste noen ekstra kilo.

Andre uke, intensiv

På dette stadiet lossing skal gå til den neste krets som mottar strøm, en gang om dagen - i fast mat, og to ganger om dagen - i væsken. Flytende mat - supper, juice, yoghurt, yoghurt og så videre. Fast mat derfor bør være rik på protein. Det er også verdt å foret vegetabilsk kosthold. Det kan være grøt, grønnsaker, supper, salater. Flere ganger i løpet av uken, kan du råd til en skive mager kokt kylling, fisk eller annen sjømat, litt ost, sopp. Ernæringseksperter anbefaler å spise ofte, men små porsjoner, og etter 19 eller 20 timer er det ikke. Under en detox program kroppen din er ikke dårlig rent, forbedre helsen din, og de ekstra inches vil smelte foran øynene våre.

Veldig hyggelig hvis på andre uken av avgiftning du vil lage dine egne smoothies av friske grønnsaker, frukt og urter. Spesielt nyttig å anvende slike drikkevarer til middag. Vanligvis bør rå grønnsaker og frukt være til stede i kosten i store mengder, ikke bare i den perioden av avgiftning, men også hele året. De ikke bare zashlakovyvayut kroppen, men tvert imot bidra til sin avklaring og gi deg de nødvendige vitaminer.

Uke 3 - tilbake til et normalt kosthold

Tredje uke kan beskrives som en myk exit fra programmet. I denne perioden bør gradvis gå tilbake til normalt kosthold. Preference bør fortsette å bli gitt til friske frukter, grønnsaker og skikkelig sunt kosthold. Fettete, krydret, salt, søt, alkohol og kaffe er fortsatt utestengt. Den tredje uken bør være den mest komfortable, som en sunn mat du er psykisk vant til, og nå, i stedet for begrensninger du er, derimot, har råd til noen gastronomiske friheter.

anbefalinger

Her er noen tips som hjelper deg utføre dette kurset effektivt. Så, hva som kreves av oss detox program hjemme?

• Helt eliminere fettete, krydret, søt fra kostholdet ditt.
• Drikk bare vann og grønn te. Detoksifiseringsbehandlinger kreve fullstendig avholdenhet fra alkohol ved tidspunktet for rensingen av kroppen.
• Husk at, til tross for restriksjonene, mat bør varieres. Hvis detox programmet varer mer enn en uke, er det nødvendig å supplere kosthold mager fisk eller fugl.
• I morgen på tom mage, drikk et glass vann, presset det litt sitronsaft.
• Maten i disse dager bør kokes eller dampes. Oppfordres til bruk av friske grønnsaker og frukt.
• Drikk mer å slag intensivt vasket ut fra kroppen. Du bør drikke minst 2 liter rent vann.
• Spis frukt 20 minutter før hovedmåltidet, for ikke å forstyrre fordøyelsen.
• Planlegg rengjøringsprogram til å avgifte dager kommer til helgen, så det er veldig viktig på dette tidspunktet å slappe helt av og sove.
• Noen prosedyrer er spesielt anbefalt i detox program. Spa, massasje, yoga session, et besøk til et bad eller sauna vil styrke innsatsen.

Tricks of the Trade

Kanskje vi bør holde en dagbok hvor du noterer mat spist i løpet av dagen. Dette bidrar til å styre strøm og analysere resultatene. For de som ønsker å gå ned i vekt med detox dagbok vil være nyttig og hva som kan bli lagt merke til, etter hvilke matvarer kroppen villig til å gå ned i vekt og renset, og noe mat bremser disse prosessene.

På grunn av krydder på gang detox program blir nødt til å gi opp, kan du gjøre dine måltider smaker bedre med hjelp av revet nøtter, tørket frukt stykker, sopp, vegetabilsk olje og andre nyttige produkter.

Legg til din diett ulike korn og uraffinert hel-korn brød. Dette bidrar til ytterligere rensing av kroppen. Ta hensyn til de produkter som kli og fiber (som kan kjøpes på apotek). Legge fiber til smoothies, yoghurt eller kefir, mette deg i magen, tarmene, men det nesten ikke bruke kalorier.

Hvis mulig, spise en rekke bær. antioksidanter som finnes i dem vil hjelpe kroppen å kvitte seg med skadelige stoffer.

Og, selvfølgelig, ikke glem at fast-food og andre "junk" matvarer bør utelukkes helt fra kostholdet. Hvis ikke, kast det minste delvis. Det faktum at slik mat er ikke bare for høy i kalorier, bryter det også stoffskiftet, noe som gjør det enkelt å gå ned i vekt.

Prøv å skrive i kosten spirer korn. Bruk av dette produktet for kroppen kan ikke understrekes nok.

Ved å følge disse tipsene, vil du gå ned i vekt og styrke din helse uten problemer.

Er det noen kontraindikasjoner?

Selv med de mest som verken er på de helbredende egenskapene til detox-programmer for kroppen før du starter dem, bør du oppsøke lege. Dette gjelder spesielt hvis du har problemer med mage-tarmkanalen, økt blodsukker, har hjertesykdom eller nyresykdom. Det skal ikke være noen detox program for forkjølelse, feber og generell svakhet i kroppen. Også eksperter anbefaler å rense kroppen i en god sinnstilstand og unngå stress.

Det er umulig å gjennomføre en detox prosedyren hvis du er gravid eller ammer.

Kan være farlig detox?

Detox-produkter som kan kjøpes i butikker, ofte ikke har i sine sammensetning nyttige ingredienser. De jobber på bekostning av avføringsmidler ingredienser og koffein.

Ved å spise disse tilsetnings virkelig kan legge til en følelse av "rensing" prosesser i kroppen. Livlighet koffein, ubehagelige opplevelser i tarmen, og lav-kalori mat gir inntrykk av en effektiv diett, men dessverre er dette ikke alltid tilfelle. For det første, i legemet mangel på vitaminer og sporelementer kan forekomme, og for det andre, hvis det er et medikament som avføringsmidler, diuretika, eller demper appetitt komponenter i sammensetningen av disse produkter, er det en risiko for å gjøre en feil i metabolismen, og selv forstyrre driften av noen indre organer.

Dessverre kilo falt på sulteforing og via legemidler vanligvis raskt tilbake. Husk at det er ingenting mer effektivt og nyttig enn fysisk aktivitet og riktig ernæring. Bare ved hjelp av disse teknikkene du holde en slank figur og langsiktig helse.

gips dETOX

En svært effektive og enkle måter å rense kroppen i dag er avgift patch. Mange vil først høre om dette produktet. Plaster detox - hva er det? Dette produktet bidrar til å rense blod, lymfe, og hele kroppen av vannuoppløselige toksiner. Det faktum at noen stoffer som det er umulig å utlede fra kroppen med kroppsvæsker. Disse produkter juice trær strukket akkumulert i fettvevet av giftstoffer gjennom huden, og dermed oppnå effekten av DETOX. Instruksjon foreskriver for å bruke oppdateringer om natten, på rene føtter.
Disse produktene hjelper å kvitte seg med skadelige stoffer som har akkumulert i kroppen, hindrer utvikling av kreft, bidra til å forbedre arbeidet med alle organer og mikrosirkulasjonen, normalisere søvn, omforme og forynge huden. Slike plastere er helt sikker, komponentene ikke trenge inn i den menneskelige kropp. Det er interessant at i løpet av natten blir de kjedelig brun, og selv svart under tung slagging. Etter hvert som bruken av disse produktene og rensing av organismen vil strekke seg mindre og mindre substans. Du har sannsynligvis lurt på hvor mye detox patch. Prisen er for tiden 25 rubler per 1 stk og oppover, avhengig av produsenten.

Du kan lime detox patch til andre områder av kroppen, til organer som er bekymret. Kurset tar et gjennomsnitt på 5 dager, men kan forlenges opp til 2-3 uker rengjøring om nødvendig.

ansikt avgiftning

Vår hud trenger avrusning så vel som kroppen. En person krever spesiell oppmerksomhet, fordi vi alle ønsker å se vakre. Hva er detox maske? Det kan være så ferdige produkter fra butikken, og kokte selv. Hvis du ønsker å kjøpe en spesiell detox maske, vil prisen være ganske forskjellig avhengig av selskapet. Dette kan være som et redskap for 50-100 rubler, og ganske dyrt kosmetiske blanding.

For å forberede detox masker hjemme bør kjenne de grunnleggende ingredienser som kan rense huden og fjerne skadelige stoffer. Vær oppmerksom på antioksidant-rik frukt og bær, bruke eteriske oljer, te, teblader og urter. Bare plukke opp huden din for en optimal kombinasjon av ingredienser detoskikatsionnyh. Disse maskene bør gjøres en gang i uken.

scrub tarm

Effektiv rengjøring av kroppen oppnås ved å spise velling av havremel. Dette er en annen enkel og naturlig måte å gjennomføre en DETOX. Hva er det? Først av alt bør det forstås at det som kalles en skrubbe på grunn av egenskapene til erosjon, fange og rense kroppen for giftstoffer og skadelige stoffer som er avsatt på veggene av tarmkanalen. Grunnlaget for dette er vanlig skrubb havregryn. Det er 2 måter for å fremstille blandingen. I det første tilfellet blir havremel malt i en kaffekvern. Deretter 3 ss fylt med kokende vann og infunderes i flere minutter. Ta blandingen bør være en halv time før frokost, ikke drikker. Den andre metoden - umalt korn (3 ss) som er fylt i en liten mengde kaldt vann og fikk stå over natten. Denne blanding er ønskelig å bruke 3 timer før et måltid, nøye perezhovyvaya flak.

Slim utgitt havregryn, omslutter magen og tarmene på grunn av hva som bidrar til fjerning av rester og behagelig følelse i magen. Hvis berike denne "skrubb" linfrø, bruk og effekt av sammensetningen i tider øke. Blandingen skal ikke være saltet eller søtet. For å forbedre smaken, kan du legge frukt, nøtter, litt honning. I løpet av slik rensing kan vare i 5 til 30 dager. Denne metoden vil bidra til å gå ned i vekt, føler den enkle og helbrede kroppen.

Sunn ernæring - nøkkelen til en slank figur og god helse

Uten hjelp av detox dietter, du blir vant til å spise riktig, ved hjelp av maksimalt sunn mat. Etter hvert vil det inngå en vane, og den ekstra vekten vil gå bort enkelt og farlige stoffer, vil ikke komme inn i kroppen i store mengder.