Dr. Kovalkova diett

Diet Dr. Kovalkova - kjent Moskva spesialist på ernæring - er veldig populært, så det kan du ikke bare for å miste den ekstra vekten, men også forbedre metabolske prosesser i kroppen til å endre strømforsyningen nesten helt. Kosthold er universelle, som passer for alle som ønsker å gå ned i vekt.

Diet Dr. Kovalkova - en langsiktig diett. Ikke forvente umiddelbar vekttap på en uke: vil du gå ned i vekt i lang tid, men viktigst av alt, den ekstra vekten du vil aldri komme tilbake. Gå ned i vekt på riktig måte og permanent vil hjelpe Aleksey Kovalkov. Dietten er delt inn i fire stadier, er hver av dem ekstremt viktig.

Fatt på en diett er nødvendig etter konsultasjon med en kvalifisert lege. Helst under slanking for å spille sport, men hvis du ikke kan eller bare et ønske, kan vi begrense fotturer i frisk luft.

La oss snakke om hvert trinn for seg. Den første fasen - forberedende. Det vil bidra til å forberede kroppen til kosthold. Hovedformålet med dette stadiet - er å ta kontroll over appetitten, slik at de første forsøkene på å venne kroppen til å spise riktig. Fra kostholdet er nødvendig for å eliminere alle raske karbohydrater, brød og melprodukter. I tillegg inneholder begrenset kategorien frukt, fordi de inneholder fruktose, og honning. Det er ønskelig å bruke hvit ris, mais, gulrøtter, rødbeter, poteter, tilberedt mat, saltet, røkt. Bør unngå matvarer som inneholder konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. Slutt å bruke disse produktene, vil du betydelig redusere antall kalorier som faller i kroppen din. Kroppen begynner å trekke energi fra fettreservene, vil du føle deg lettere og sunnere. Vi bør ikke glemme at du trenger å spise litt, men regelmessig, 4-5 ganger om dagen.

Etter en forberedende fase Kosten vil være mer enn vanskelig første etappe. Her er hva tilby på dette stadiet Kovalkova kosthold. Menyen består av et glass fettfattig yoghurt, en spiseskje med kli og en skje av pinjekjerner til frokost. ett eple kan spises før middag. Til lunsj tilbys det en halv grapefrukt eller ett eple igjen. En lignende sett kan bli fortært til lunsj. Middagsmenyen inneholder ca 300 gram vegetabilsk salat, en skive ost. Eventuelt sengetid drikk et glass melk. Det første trinnet gjør det mulig å betydelig akselerere metabolismen og rense kroppen for giftstoffer. Varigheten av denne fasen - 10 dager

Diet Dr. Kovalkova den andre fasen har den største varighet. Varigheten kan være opptil sju måneder, men i løpet av den tiden, og du vil miste den ekstra vekten. Menyen på dette stadiet er innført fisk og sjømat, magert kjøtt, lav-fett cottage cheese, frukt og grønnsaker, i tillegg til rødbeter, gulrøtter, bananer og druer. Du trenger å spise ofte, for 5-6 ganger om dagen. Produkter kan ikke bli stekt, de må være forberedt på et par. Den andre fasen varer så lenge du ikke får ønsket vekt. Deretter må du flytte til den tredje etappen.

I det tredje trinnet av legen Kovalkova dietten går sin siste fase. Stage er utformet for å konsolidere resultatene av dietten. Du kan sikkert spise godt for livet, men hvis du ikke liker, kan bli innført i deres kosthold andre matvarer. Vi må starte med korn: bokhvete, bygg, hvete, vill ris. Spise lapskaus, stekt kjøtt og grønnsaker i ovnen. Over tid, kan du selv koble opp brødet. Og mest av alt - på dette stadiet kan du begynne å bruke alkohol (best egnet rødvin), svart sjokolade. Smør er bedre å anvende i ørsmå mengder, bør preferanse gis til oliven.

Denne teknikken er utviklet for å møte behovene til den menneskelige kroppen, og man følger anbefalingene beskrevet, vil du se resultatet selv.