Forbedring av system av Qigong for vekttap

Hvor ofte gjør vi et løfte om å ta vare på egen helse, men for noen grunn, bryter denne erklæringen, ordet! Kanskje er det fordi vi ikke var i stand til å velge selv veien til et sunt liv? Jeg er enig i at det er aktive natur, at en andre ikke kan leve uten trafikk, og det er treg person, som strømmer under stress ved tanken på at livet - en bevegelse. Og for dem er det umulig å plukke opp den generelle rytmen av eksistens, må de gå sine egne veier.

Nøyaktig det samme kan sies om prosessen med vekttap. Det kan være en total system, eller rettere sagt, kan det ikke være noe universelt system er like effektive for hver person på planeten. Derfor bør du ta hensyn til de eksisterende vekttap teknikker og helbrede kroppen, og muligens ved prøving og feiling for å finne veien til helse.

Temaet for denne artikkelen - bedre system for Qigong for vekttap. Denne teknikken er svært populær i Østen, og blant andre medlemmer av menneskeheten finner sine beundrere. Hvem vet, kanskje det qigong for deg - dette er veien, etter som du vil være i stand til å oppnå harmoni med din egen kropp og verden rundt dem.

Hva er Qigong for vekttap? Det er en gammel kinesisk system av healing, som har som mål å åndelig og fysisk fornyelse, selv-forbedring, styrke kroppen og for å oppnå harmoni. Det må sies at vekttap - bare et ledd i en kjede av positive endringer som skjer med mannen, følgende regler qigong. Alle endringene er i hovedsak relatert til "chi" - "den indre energi, livskraft." Fordi qigong system og betyr evne til å mestre pusting og indre energi.

Eksistensen av overflødig vekt - et signal av disharmoni av kroppsfunksjoner. Kombinere spesielle øvelser og dyp pusting, kan du bli kvitt overflødig, for å etablere normal funksjon av organismen og for å oppnå harmoni med sine egne "I". I lys av det foregående, betegnet med begrepet Qigong slanking hele helse-building system utviklet for å forvandle din kropp og sjel.

Qigong system - en kombinasjon av en spesiell diett og øvelser som gjør en person til å dyrke sin egen chi. Fordelen med dette systemet er at det er tilgjengelig for folk i alle aldre og inkluderer ikke eventuelle stive forbud og restriksjoner.

I verden er det mange beundrere av Qigong system for vekttap. Vurderinger taler for seg selv: øve på gammel kinesisk metode for å bli kvitt kroniske sykdommer, forfølge dem i mange år av sitt liv. De merker den ekstraordinære fleksibilitet og letthet i kroppen, sier en kraftig energi, noe som hjelper dem til å takle livets uro og oppnå harmoni med verden. Kort sagt, imponerende.

Ifølge prinsippene for qigong, en rimelig (rasjonell) mat - en harmonisk blanding av fem forskjellige smaker: surt, krydret, søte, bitre og salte. Dette inkluderer også muligheten til å lytte til behovene til organismen. Mestere av den gamle kinesiske helsevesenet rådes til å erstatte soya kjøtt, slutte å spise fire timer før leggetid, og er faktisk alt å gjøre med mat. De hevder at hvis du følger rådene som er beskrevet, appetitt snart ventes å avta.

Qigong system slank råder før måltid (ca. to minutter) for å utføre en pusteøvelse, aktiviserer metabolismen prosess. Magen tar mye mer oksygen enn andre organer og vev i kroppen. Nesten all energien i kroppen vår er laget av "oksygen + mat" kombinasjon. Fordi pusting er en av de viktigste komponentene i systemet av Qigong.

Så, legger hendene på nedre del av magen, ta noen dype, langsomme åndedrag (øvelsen utføres i omtrent 90 sekunder, hvor behovet for å konsentrere seg om prosessen med åndedrag). Nå puster inn og blåse ut på en kraftig puster all luft, og du skal føle at magen holder seg til ryggraden. Gjør denne øvelsen i ca tretti sekunder, hvert åndedrag plukke opp tempoet så mye som mulig.

Etter måltidet, må også bli gitt to minutter til å utføre øvelsene. Full mage trenger energi for å fordøye innholdet. For dette passer massasje: hendene på den nedre delen av brystet (som er magen), utføre håndsirkelbevegelse (50-100).

Svært anvendbare kan være stimulering av ørene. Det viser seg at ørene er nært relatert til nervesystemet, spesielt overdreven suget etter mat. Derfor, hvis du ønsker å lure appetitten nok til å massere ørene, clutching øret mellom tommel og pekefinger.

Nå la oss snakke om fysiske øvelser, som også er en del av rekreasjon kompleks. Så qigong øvelser for vekttap.

Det er tre grunnleggende øvelser: frosk, bølge og lotus.

Frosk (aktivitet reduserer appetitt)

Som sitter på stolen fast mot gulvet av foten, er bena om skulderbredde fra hverandre, idet vinkelen mellom femur og tibia er 90 grader. Knuger neven i sin venstre hånd, grep hans høyre hånd. Senking albuene på knærne, overkroppen fremover, panne, lavere på hender, øyne litt åpen. Innhalere og puster gjennom munnen i sakte tempo. Slapp av magemusklene, puste inn gjennom nesen, stramme og blåse opp magen, etter noen sekunder, pust ut, gjenta som beskrevet. Utføre tre ganger om dagen for femten minutter.

Etter at du er ferdig med øvelsen, sitte i noen sekunder, øynene lukket.

Wave (øvelse utføre på en akutt følelse av sult)

Ligg på ryggen, bøy bena i en vinkel på 90 grader, holder foten fast på gulvet. En hånd direkte i brystkassen, den andre lå på magen. På innhalere trekke magen som du puster blåse opp magen og trekk brystet. Antallet repetisjoner - 40 ganger. Etter slutten av øvelsen ligge et øyeblikk med øynene lukket.

Lotus (Trening stimulerer stoffskiftet og oppdateres)

Sitter med bena i kors, la hendene håndflatene opp, håndleddene hviler på lårene. Rett ryggen, øynene litt åpen. Innen fem minutter av alternative glatte dype åndedrag. Deretter konsentrere seg om prosessen med inspirasjon, prøver å oppfylle sin mest dypt og stille. Utføre fem minutter, hvoretter returnerer til den vanlige puste (10 minutter). Fullføre øvelsen på samme måte som de to første.

Spesielt virknings kinesisk forbedrende teknikk i forbindelse med akupunktur.

Kontra øvelser av Qigong system for gravide, folk med problemer med hjertet, blodårer, lever og nyrer. Anbefales ikke for systemet for dem som føler seg svak og svimmel.