I dag, folk blir mer og mer intens start for å holde styr på hva de spiser og hvordan du spiser. Som for epler, hadde jeg alltid og overalt sagt at de er svært nyttig og trygt for figuren, men de siste årene denne visningen blir avhørt. Hva er sannheten? Faktisk er kaloriinnholdet i røde epler ikke så stor, hvis de spises rå. Epler inneholder sukker som brytes ned i kroppen på en gang, slik at ikke bidrar til avleiring av fett. Også i røde epler inneholder mye vitamin C og nesten ikke fett. Hvis du bruker dem hver dag, normal kroppsvæskebalanse. Ernæringseksperter hevder at kalori epler, røde eller grønne, bidrar til opprettholdelse av menneskelig vitalitet. Kostfiber og pektin, som finnes i disse fruktene bidra til å rense kroppen for giftstoffer og bedre fordøyelsen.
Calorie røde epler: Grunnleggende informasjon
På dagen for hver person er det anbefalt å spise minst ett eple. Calorie 1 stk. kan beregne på grunnlag av følgende forhold: 100 gram epler for 47 kalorier. Deres næringsverdi: 0,4 g protein; 9,8 gram karbohydrater; 0,4 gram fett og nesten 2 gram kostfiber. Den største interesse i sammensetningen av eplene er representert med vann (87%). Stor og flott eple diameter på ca 7,5 cm veier ca 200 gram. Disse fruktene inneholder også nyttige mikro- og Macroelements, slik som mangan, jern, fluor, molybden, jod, og andre. Bortsett fra vitamin C, røde epler er kilder til vitamin B, E, H, K, og PP skal også bemerkes at kaloriverdien av eple gir omtrent 5% av den nødvendige kalorier til deler av voksen organismen. Spise frisk frukt bidrar til å redusere kolesterolnivået, styrke immunforsvaret, normalisering av det endokrine systemet. Forskere har bevist at daglig inntak av 2 epler i 8 uker bidrar til å normalisere kolesterolnivået i blodet. Dietten anbefales å ta en større grad av grønne epler (de inneholder færre karbohydrater og mer vitaminer), men de røde og gule bruk er ikke forbudt.
Hva bestemmer brennverdi av røde epler?
Fylle et eple, bare plukket fra treet, eller bare spises rå, er et kosttilskudd produkt som er elsket for sin saftighet, sødme eller surt og en behagelig aroma. Men hvis eple bake eller tørke den konsentrasjon av stoffer som finnes i det øker når nivået av vann inneholdt avtar. Dette er grunnen til at kaloriinnholdet av røde epler øker. For eksempel, 100 gram kokt eple inneholder rundt 80 kalorier (nesten to ganger høyere enn i frisk frukt), og tørket frukt - nesten fem ganger så mye. Når varmebehandling eller dehydrering, og vitaminene blir ødelagt, innledningsvis inneholdt i produktet. Spis friske epler, og du kan bidra til å beskytte kroppen fra sykdommer og plager begynner å føle seg mer energisk og yngre!