Frokost alternativer: interessante ideer, de beste oppskriftene og anmeldelser

Hvis du liker å eksperimentere og ønsker hver dag begynte på nytt, denne artikkelen - for deg. Tross alt, tonen i dag setter første måltid. Men frokostalternativer er svært mangfoldig. På mange måter er de avhengige av mannen og hans vaner med å spise. Noen frokost stramt, fordi det venter på en dag full av hardt fysisk arbeid. Andre snack kaffe og en croissant. En time etter dette ønsker å spise frokost på nytt. Men det er tider når måltider blir holdt i uvanlige forhold. Serveres stekte poteter i senga liksom ikke comme il faut. Hva å sette i en ryggsekk skolegutt? Frokost på farten eller på landet? Hva om du sitter på en diett - hva bør være en morgenmåltid? La oss se på en rekke alternativer for frokost. I denne artikkelen vil du finne mange interessante ideer som vil hjelpe deg å gjøre morgenmåltid levende, minneverdig, deilig.

Alternativer til frokost for barn

Hvordan å mate et barn før du sender ham til skolen? Dette spørsmålet er gitt av mange foreldre. Ernæringseksperter anbefaler bruk for morgenmåltid, studenten (spesielt lavere karakterer) produkter som inneholder langsomme karbohydrater. Frokost tid vil ta lengre tid å fordøye, assimilere og bedre støtte metthetsfølelse. Foreldre som lytter til ernæringsfysiologer, er igjen på disse typer positive tilbakemeldinger frokost. Barnet er ikke distrahert av alle de "Snickers" og chips. I tillegg må studenten ha en god frokost for å mette hjernen og øker effektiviteten. Så, uten melk grøt og ost gryteretter vi ikke kan gjøre.

Vurdere hovedalternativer for frokost for barnet :

• Hvis kveld ble kokt ris, Rør det sammen med cottage cheese med egg og sukker. Smazhem stekepanne med olje og strø med brødsmuler. I denne formen av massen legge ut og stek ved 200 grader i ovnen i en time.

Vi har frokost med hele familien

Hvis versjonen av cottage cheese gryteretter er du ikke fornøyd, eller prosessen med sine forberedelser du tenke lenge, den andre prøve oppskriftene. Det er god frokost alternativer som vil glede både voksne og barn:

• I en dyp stekepanne, smurt, skal vi kuttet i små terninger hundre gram ost. Det vil publisere 2 tomater, skåret i skiver. Vzobem separat seks egg og et glass melk. Ambassadør av blandingen og smak til med hakkede friske urter. Søler i pannen og stek omelett. For denne retten vil gi kaffe og toast. Separat, sette smør, syltetøy.
• Hvis du er vant til å starte dagen med frokostblanding, havregryn som vil være mye mer velsmakende, hvis stedet for kokende vann helle kokende melk flak. Vurderinger si at barna vil være mer sannsynlig å spise det hvis du legger rosiner, nøtter og bær.
• Du kan lage mat banan pudding hvis mos frukten i en blender og røres med en del av det ferdige havregryn.

Romantisk frokost på sengen

Dette trivielt måltid trenger minst en vakker skuff og har sine egne regler:

1. Først, ikke trenger gafler. Så mange retter som du kan ta hendene og spise.
2. For det andre, stilig innlevering - romantikk skal vise gjennom i alt.
3. Tredje: panchromatic retter til frokost forberedt raskt. Tross alt, er ikke favoritten en og en halv time å legge og vente på deg for å få en skuff måltid.

Så, hva er alternativene for frokost på sengen? Anmeldelser hevder at kaffe - og forfriskende duftende - er obligatorisk. Til denne valg fløte med melk. Vitamin juice også gi deg mot. Appetittvekkende varm toast, og til dem - ostemasse ost, mozzarella, ricotta. Du kan lage mat stekte egg. Men ikke bære pannen i sengen! Sett eggene i en kopp paprika halvdeler. Ikke glem dessert for din kjære. Du kan ikke splitte hår og gjøre industrivarer - croissanter, donuts, muffins.

solid frokost

Og hvis foran venter for en hel dag med å kjøre rundt eller hardt fysisk arbeid? Det er nødvendig for å mette kroppen med protein og fiber. Men solide burgere og pommes frites - det er ikke de mest ideelle alternativer til frokost for mennene. Hvis vi spiser kjøtt, er det best servert i en salat. Tidlig neste morgen magen vår er ikke klar til å fordøye et tungt måltid. Derfor, fra hurtigmat (selv kokte sine egne hender) skal være forlatt. Men tilbake til salater. Her er oppskriften på en av dem:

• Cut tomat, agurk, oliven, ti, en håndfull arugula og litt ost. Kledd med olivenolje ingredienser. Leveren - Beef å foretrekke, men svinekjøtt er også fint - skåret i skiver og stek i tre til fem minutter. Sett biprodukt på salaten, hell saften dannet parabolen.

Det er mange oppskrifter på kjøtt salater. Erfarne kokker rådes til å vurdere, at hvis en mann elsker egg, kan du sende en omelett med bacon.

Hver dag frokost. Flere interessante ideer

Dessverre er vår tid utformet slik at vi kan vie morgenen måltid med maksimalt femten minutter. Og like mye tid til å forberede den. Men dette betyr ikke at fra mandag til fredag, er vi dømt til frokost vanlig eggerøre eller kokt pølse. Hvis prosessen med utarbeidelsen av måltidet for å komme riktig, så har vi tid til å jobbe, og ikke komme for sent. Hvor skal vi begynne? Den mest enkle å tilberede alternativer til frokost hver dag - et utvalg av smørbrød. Med tanke på at frokost må være tilstede noe melkeaktig, noe som gjør kanapeer med kremost:

• Curd kan gjøres kvelden før. Ta ost, bland den med rømme og hakkede urter, salt etter smak. I morgen, sette denne vekten sandwich butikk på varm toast, pynt med skiver av agurk, reddiker og oliven. Det er servert med svart kaffe eller grønn te.

Vi spiser klokt

Det er viktig at kroppen vår i morgen var ikke bare nok kalorier til "strekk" til middag, men også alle de nødvendige vitaminer og mineraler. frokost alternativer med riktig ernæring er ikke så begrenset. Det kan bli innlemmet i morgen diett som magert kjøtt og fisk. Det viktigste at de komponerer med grønnsaker. Nok en gang vi kommer tilbake til temaet i salater. På denne tiden - av makrell røkt. Denne fisken inneholder omega-3 som bidrar til hjerneaktivitet. Og det er svært nødvendig for kunnskapsarbeidere:

• For retter "åpent hav" bør reserveres kvelden hundre gram kokt ris. Koker det i morgen for lang. Også i kveld kan du koke hardkokte tre egg. I morgen, skrell og hakk er tre agurk, kuttet i hundre gram fisk. Egg rense fra skallet og mos. Blandet med ris. Rømme og pynt med persille.

vi spiser elegant

Ofte frokost alternativer med riktig ernæring inkluderer meny posjert egg. De bryter i kokende saltet vann. Stek i en brødrister svart "Borodino" brød. Smøre det velsmakende og frisk "mozzarella". Når det gjelder å erstatte import kan være hensiktsmessige og konvensjonelle lav-fett cottage cheese. Og det har satt posjert. Et annet alternativ - de "riktige egg." Absolutt lav-fett posjert bandasjer "bånd" av fersk agurk. Og hvis du ønsker å legge til kalorier, legge til en annen skive sprøstekt bacon. Hvordan gjøre det riktige omelett? Her er en interessant oppskrift for mikrobølgeovn:

• Kopp smøreolje. Egg rystet med melk. På bunnen av fatet sette bitene av ost, hakkede grønnsaker. Fyll egget masse. Satt på toppen av kjeks. Stek i en mikrobølgeovn til kokt omelett.

Alternativer til frokost i kostholdet

For de som følger figuren, er det svært viktig å ikke overdrive det med kalorier. Og for de som er bekymret for en rekke sykdommer, leger forskrevet en streng diett. Men dette betyr ikke at måltidene er knappe eller smakløst. Du trenger bare å tenke på de riktige frokostalternativer. Meny for slankere:

• Alternativ 1 omelett av tre proteiner av eggeplomme og en med skummet melk og dampet kokende havremel;
• Alternativ 2: kokte bønner, en sandwich av grovt brød med ost, fersk frukt;
• Alternativ 3. Som et alternativ, prøv en salat med bryst av fjærfe, egg og reddik kledd med sitronsaft, og i tillegg - en kopp yoghurt;
• Alternativ 4: Kokt fisk og grønnsaker, to toast og kakao.
• Alternativ 5 deilig kosttilskudd frokost: to kokte egg, et brød av sandwich med tomat og kylling salat.

Spis frokost riktig - solid, velsmakende og sunt!