Head. Trenger du det du?

Head, det er absolutt en av de mest spennende og spektakulære øvelse. Og selvfølgelig, hver enkelt av oss som støtter kroppen i skikkelig fysisk form, ikke gi opp muligheten til å lære å gjennomføre det. Det er noen forhold som må følges, som head er en øvelse vanskelig og traumatisk.

Det første vilkåret er at dine fysiske evner må oppfylle kravene til sikker gjennomføring av øvelsene. Armene, skuldrene, nakken muskler bør utvikles nok til fritt å holde kroppsvekten, for head i hovedsak er det ikke. Leder i denne øvelsen, utfører bare rollen som en av støttepunktene.

Den neste tilstand er fravær av kontraindikasjoner har, for eksempel høyt blodtrykk, hodeskader, problemer med netthinnen i øyet, mental sykdom. Denne tilstanden er lett forklares ved det faktum at i de karene i hjernen av natur ikke gir ventiler som regulerer blodtrykket i blodstrømmen, og derfor øker dramatisk under trening trykket i blodårene i hodet, som kan være fylt med forskjellige negative konsekvenser.

Naturligvis oppstår spørsmålet, hvorfor det er nødvendig, er dette en farlig stå på hodet? Fordelene med denne øvelsen er ansett som en helt udiskutabel, fordi det er åpenbart at ved utføring avlastet beinårene og øker blodstrømmen til hjernen og hypofysen. Følgelig forbedrer cerebration, elimineres psykiske lidelser, normaliserer luftveiene, seksuell dysfunksjon elimineres. Oppstøt bidrar til eliminering av stagnasjon i karene i de indre organer, rensing portvenen, som har en positiv effekt på tilstanden av immunitet. Styrke og forbedre sine helse leg fartøyer, hevelse forsvinne.

Så, hva er de grunnleggende reglene for sikker ytelse head? Det er strengt forbudt å bygge på toppen av hodet (fontanelle). Det er fylt med irreversible konsekvenser. Referansepunkt på skallen, kan du avgjøre om du setter håndflatene sammen, tommelen ta opp til 90 grader fra indeksen, og å bringe dem nærmere neseborene. Endene av pekefingeren vil ligge rett over pannen og hårfestet. Hvor dyrene vokser hornene. Dette er ditt referansepunkt.

Fremført head på en sklisikker overflate, kan du bruke en gummimatte. Vi knele, armene bøyd i albuer, underarmene, satt på gulvet. Leder også satt på gulvet på over referansepunkt bøyer håndflatene. Hands trykk forsiktig på hodet. Rett bena og trekk dem så nært som mulig til kroppen, knær bør Makimalno nærmere armhulene. Bøy begge ben, hæler nærmer bekkenet. I denne stillingen, bygger vi balanse. Rett bena bare når føler seg trygge.

Det er ikke anbefalt å gjøre denne øvelsen selv. Med deltakelse av en kvalifisert trener hvis du er enda litt interessert i yoga head opphøre å være en unnvikende mål. I yoga head Sirshasana kalles, regnes som den viktigste av de positurer som kombinerer effektiviteten av alle de andre hundretusener av asanas.

Lykke til!