Hula-hoop: hvor mange kalorier blir brent og vri bøyle

Bøyle, eller som det heter nå, hula-hoop, har en positiv effekt på midjen og magen. Blant slanking prosjektilet er fortjent populært, men for å unngå en masse problemer, er det nødvendig å følge torsjon bøyle teknologi.

Hvis du ikke har kjøpt gjenstand for sport, er det ikke nødvendig å skynde seg og velge den mest vanskelig og, så å si, "fancy".

La oss ta en kort titt på hvordan du velger en bøyle.

Det er vanlig hula-ringer, uten at vekting, og ytterligere elementer. Fra perspektivet til leger - dette er det beste alternativet, som sannsynligheten for å få ubetydelige blåmerker. Men effektiviteten er ikke så stor.

Veide bøylene kan være elastisk eller plastisk. Tilstedeværelsen av torner har en masserende effekt. Men aldri vri en bøyle på den nakne kroppen, selv om du har nok trent muskler. I dette tilfellet, er du risikere å dekorere sidene av et stort blåmerke. Bruk alltid en T-skjorte og, fortrinnsvis, et slankebelte (mykne slag) eller jakke tykk.

Å finne ut hvor mange kalorier blir brent og vri bøylen, vil vi forklare de positive sidene ved denne leksjonen:

- trening av hjerte og luftveier. Hvis du synes det er vanskelig selv å klatre trappa, er utrent kropp ikke ønskelig å umiddelbart starte seriøs trening. En utmerket måte ut vil bøyle;

- aktiv energiforbruk og fettforbrenning. Samt eventuelle aerob trening, vridning bøylen har en positiv virkning på vekttap;

- trening av det vestibulære apparat. Of course, til nivået av astronautene vil fortsatt være langt unna, men du vil merke en betydelig endring.

Men hvor mange kalorier blir brent og vri bøylen? Beregninger viser at for 100 minutter med trening, mister du 1000 kalorier. I dette tilfellet anbefaler vi ikke å sette rekorder, og så mye tid til å håndtere umiddelbart. Det hele starter med et par minutter i hver retning, gradvis øke belastningen.

Så, hvor mange kalorier blir brent og vri bøylen? Vurdere det litt mer.

Nøyaktige data som definerer den strømforbruket i klasse, ikke definert. Det hele avhenger av intensiteten og den opprinnelige vekt.

Hvis du mener forskerne, så gjør 10 minutter om dagen, etter 2-3 uker, vil du redusere mengden av midje og hofter 1 cm. I tillegg vil du tape i andre deler av kroppen, fordi vekttap alltid komplisert.

Som nevnt ovenfor, i 100 minutter til 1000 kalorier brent. Dette betyr at ved å øke belastningen til 60 minutter (30 minutter hver vei), denne måneden kan du fjerne 3-6 cm midje.

Hvis du bestemmer deg for hvor mye du skal slå bøylen, og deretter starte med noen få minutter. Etter noen dager du blir vant til belastningen, så er det mulig å komplisere okkupasjonen. Det er ønskelig å øke belastningen på denne frekvensen daglig ett minutt på hver side.

Når du bestemmer hvor mye du skal slå på bøyle, i alle fall ikke overdriv. Tar for mye belastning (eller for tung hula hoop), vil du uunngåelig få blåmerker på sidene. Trust for effektiv vekt er nok lys eller massasje hula bøyle vekt på 1 kg. Belastningen vil være den samme som med en tung wrap, men presset på den interne organer og ryggraden - er mye mindre.

Dermed før du ser hvor mange kalorier blir brent og vri bøylen, bestemme kontraindikasjoner. Så, hvis du har sykdommer i ryggraden eller indre organer (for eksempel nyre), er klasser med en hula-hoop forbudt.