Katabolisme - hva er det? muskel katabolisme

Noen nybegynner idrettsutøver, har satt et mål om å gå ned i vekt og få muskelmasse, uavhengig av kjønn, kolliderer med prosessen med stoffskiftet kalles katabolisme. Hva er det, hvilken innvirkning det har på kroppen, som det er startet eller stoppet, vil hjelpe deg å forstå denne artikkelen. Det er alltid viktig å huske på at alle prosesser i kroppen i utgangspunktet lagt av naturen, og uten innblanding i sine innledende faser av trening kan bare gjøre skade. Så før du rush til det ekstreme, må du lese mer enn ett materiale. Bare ved å sammenligne fakta fra flere kilder, kan du ta det første skrittet.

Selvfølgelig Physiology

Alle har hørt om metabolisme, som i det vitenskapelige miljøet kalles metabolisme. I sin tur, er det delt inn anabolisme og katabolisme. Hva det er, vil det være lettere å forstå hvis bokstavelig oversatt fra det latinske navnet - vekst og ødeleggelse, henholdsvis. Hvis en utøver før oppgaven med å få mager muskel - det er forbeholdt de anabolisme. For den som ønsker å miste fett - katabolisme. Alt er ganske enkelt på nivå med kroppsvekt og forbrente kalorier. Men etter å ha gått dypt inn i fysiologi, og uten en forståelse av de biokjemiske prosessene kan ikke oppnå resultater, kan du støte på begrepet "komplekse organiske stoffer", som inkluderer proteiner, karbohydrater og fett, er direkte involvert i stoffskiftet og er ansvarlig for byggingen av figuren av en person.

Starte reset prosessen vektig

Det er kjent, ikke bare på grunn av de mange anmeldelser av fagfolk, også, og mange forskningsinstitutter i verden, som å starte nedbrytningen prosessen nok kalorier til å forbruke mindre og bruke mer. Forskjellen mellom energiinntak og utgifter må ikke overstige 15% av den daglige verdi, eller katabolisme vokse inn i fullstendig ødeleggelse av kroppen. Måter katabolisme, i vanlig språk, for en idrettsutøver omfatter oksydasjon av et organisk stoff, oksidasjonsprodukttransport inn i mitokondriene i celler for forbrenning og energi frigivelse. Her på dette stadiet for en mann, er det viktigste å delta i oksidering av fett i stedet for protein, eller i ferd med å miste vekt og muskelmasse vil ta så mye vanskeligere å utvinne enn kroppsfett.

riktig ernæring

muskel katabolisme under vekttap er uunngåelig, uansett hva utøvere og trenere. Men den kan reduseres ved å forsyne kroppen den nødvendige mengde protein, karbohydrater og fett. Helt kutte ned på fett og karbohydrater fra kosten er umulig, og kosthold, som er annonsert, du trenger for å komme rundt. Menneskekroppen er i stand til å trekke ut fra muskel det er behov for energi, og når det er mulig, for å spare energi, gjør deg selv en reserve av fett som vil bli veldig vanskelig.

styrkeberegningen er enkel. I gjennomsnitt, behovet for kalorier i kroppen er 33 kcal pr kg kroppsvekt. Behovet for protein og karbohydrater - 3 og 4 gram per 1 kg kroppsvekt, henholdsvis. Resten er fett. Ett gram av protein og karbohydrater - 4 kcal per gram fett og - 9 kcal. Det er, for en utøver som veier 80 kg er å forbruke 2640 kalorier. Etter matematiske beregninger, for ikke å kjøre muskel katabolisme, trenger du 240 gr. proteiner, 320 c. karbohydrater og 44 gram fett. Trenger du å kutte ned på fett og karbohydrater for 3-5% per dag, føler du deg uvel, stopp.

Kjemisk run katabolisme

De fleste idrettsutøvere på jakt etter raske løsninger tydd til narkotika, utløser en rent fett katabolisme. Hva er det, forstår det vil være lettere hvis du forestille deg et program som kan lastes ned i menneskekroppen, sette parametrene - ta energi bare fra fettcellene all innkommende protein er sendt til muskel bygging og overflødig karbohydrater i alle fall ikke å frata reserve, og skille ut naturlig. Dette er mulig når den mottar hormonbehandling eller ved hjelp av spesielle anleggsdeler. For mange mennesker, vil denne "intervensjon system" være smertefri. Helt stoppe nedbrytningen av protein, utøveren raskt farvel til fett innskudd. Og noen kan skade det kardiovaskulære systemet, forstyrrer stoffskiftet, utvikle allergier, blir infertile, etc. I alle fall må du gjøre en komplett blodprosent, og bare funnet ut deres predisposisjon for sykdom, konsumere kjemikalier.

kosttilskudd

Katabolismen av muskel kan overvinne mottak av spesielle additiver til mat, kalt proteiner, essensielle og essensielle aminosyrer. På dem er skrevet en rekke artikler og anmeldelser, og gjøre det riktige valget vil hjelpe nybegynnere utøver spesialiserte informasjonskilder (og trener). Det gjenstår bare å klargjøre at i forbrenningsprosessen musklene for energi i når det treffes muskel kan gjenvinne proteinet fremstilt fra utsiden. Det er kjent at proteinet blir syntetisert i kroppen til aminosyrer, og at de i sin tur deltar i byggingen av proteinsyntese for muskelen. Derfor er det mange utøvere og tydd til en helt ufarlig, syntetisert fra vegetabilske eller animalske proteiner, proteiner og aminosyrer.

aktiv livsstil

Da jeg hørte om nedbrytningen av hva det er og hvordan du bruker den riktig, er å finne ut hva andre eksterne faktorer påvirker stoffskiftet og kan utløse protein sammenbrudd i kroppen.

1. Mangel på søvn. I drømmen, ikke kroppen ikke hvile, i henhold til halvparten av verdens befolkning, og reallocates ressurser. Etter en hard treningsøkt, gjenskaper han og styrker musklene. Eller fortsetter å produsere energi fra fett av den tidligere kjørende program. Følgelig, mangel på søvn bryter viktige prosesser og fører til stress.
2. Stress. Således anordnet i kroppen, noe som i tilfellet av stresshormon kortisol fremstilles og som, ved å ødelegge et protein som er involvert i syntese glukose. Og ubrukt glukose dannes i fettcellene.
3. Støtter metabolic rate. Ikke rart mange trenere anbefaler å drikke 3-4 liter vann om dagen og spise mat i små mengder, ved å bryte den opp i flere etapper. Alt dette fører til at kroppen til å gjennomføre uten å stoppe syntesen av komplekse stoffer. De nødvendige elementene blir levert raskt til sine destinasjoner, og alle giftstoffer blir fjernet fra kroppen naturlig.