Måltider for ammende mødre i den første måneden - regler og opsjoner

Riktig ernæring er ikke bare viktig under svangerskapet. Den har en stor betydning og etter fødselen, og under amming periode. Det er derfor det er svært viktig å forstå hva mat til ammende mødre i den første måneden vil være ikke bare nyttig, men også levere en ekte glede.

Den grunnleggende regelen

Hvis forventningsfull mor mener at mens breastfeeding hennes diett vil bestå utelukkende av frokostblandinger, kokte i vann, og andre slike restriksjoner, er det absolutt ikke er tilfelle. I kosten er nødvendig å inkludere alle produkter av næringspyramiden. Fordi måltider for ammende mødre i den første måneden kan være svært forskjellige. Men det er noen restriksjoner.

Grønnsaker og frukt

Grunnleggende regler om denne produktgruppen, sier at i den første måneden vil være de mest nyttige grønnsaker og frukt som har en grønn farge. Og fordi de tradisjonelle greener, squash, grønn paprika, stikkelsbær, epler (f.eks semerinka), blomkål og brokkoli er en perfekt passform med menyen. Eksotiske frukter som avokado, kan du prøve å inkludere i kosten, men veldig nøye. Men grønn løk og grønn hvitløk kan betydelig forverre smaken av søt melk, noe som gjør det til en bitter tone. Bør ikke gi opp og fra grønnsaker eller frukt i hvitt og gult, men de bør bruke, nøye sporing barnets reaksjon. Vil være nyttig og gulrøtter.

Kjøtt, fisk, fjærkre

Måltider for ammende mødre i det første levemåned bør inkludere disse produktene. Men det er visse begrensninger. Den første er relatert til innholdet av fett i dem. Så, være nyttig kalvekjøtt, kylling og kalkun bryst, mager fisk. Men med andebryst eller laks må vente.

Den andre regelen for denne gruppen begrenser fremgangsmåter for fremstilling av disse produkter. Bare dampende, ulme eller baking. I noen tilfelle kan ikke steke mye mindre røyk.

Korn og frø

Brød og melprodukter tillatt for nettopp født en kvinne, men må du nøye overvåke deres forbruk. Korn også bidra til å gjøre melken er bra, det er bare å forberede dem til å være på vannet.

meieriprodukter

I den første måneden melk av mødrene i gruppen er forbudt mat, men bare som en frittstående drink. Men det legges til omelett det nyttig. Meieriprodukter bør inkluderes med forsiktighet. Listen over tillatt - yoghurt og cottage cheese, og resten brukes med tanke på barnets reaksjon.

en streng forbud

Mat for de nyfødte ammende bør ikke inneholde sterke krydder, jordbær, kakao, honning, sjømat. Heller ikke det er anbefalt og alkohol.

Første kurs for ammende mødre

I den første måneden er det bedre å unngå komplekse komposisjoner supper. Vi må starte, for eksempel kylling eller biff kjøttkraft, supplert med gulrøtter, poteter og etterfylt med friske urter. Eller for å inkludere i sine menyen utvalg supper, for eksempel gresskar eller løk, men å bruke uten løk og purre.

hoved~~POS=TRUNC retter~~POS=HEADCOMP

Ikke vær redd for eksperimenter. Og så trygt koke ost, grønnsaker eller pasta gryteretter, supplement grøt dampede grønnsaker, stekt kjøtt eller fjærfe med urter og ost skorpe.

Generelt, mat for ammende mødre i den første måneden av sin nye status - dette er en stor feltet for å sette sine kulinariske talenter innen utarbeidelse av enkle, men smakfulle og sunne oppskrifter.