Riktig ernæring: ABC diett

Dietter for å hjelpe miste vekt og bedre helse, det er mange. Hver person bør velge en metode for å redusere vekten individuelt, for ikke å skade helsen. Men det er ABC Diet, som har nesten ingen kontraindikasjoner. På det vil bli holdt i artikkelen.

Diet ABC og dets funksjoner

Prinsippene for riktig ernæring for å hjelpe smertefritt bli kvitt overflødig vekt, er inkludert i den populære ABC diett, er det andre navnet "Traffic Light". I dets fisjonsprodukter som er basert på grupper A, B, C. Dietten er balanserte strømforsyningssystem der produktene som utgjør den meny, delt inn i 3 grupper, fargede symbolsk trafikklyset.

Siden den røde fargen indikerer forbudet og produktene sin artikkel oppført i gruppe A, ABC diett helt utelukket fra kostholdet anbefaler. Disse inkluderer: fast food, kaker, melk, rømme, majones, fettholdig kjøtt, smør, smult, iskrem, kaker, hvitt brød, sukkerholdig brus. Forbudt øl, brennevin og champagne. Alle disse produktene kan ikke betraktes som en sunn mat. Hvis vi forlate dem, selv for en kort periode, vil kroppen føle et utbrudd av energi.

Gruppe B, identifisert med den gule, ABC diett Det klassifiserer mat som kan brukes opp til seks om kvelden. Disse omfatter et meget bredt utvalg av matvarer: cottage cheese, ost, kjeks, vegetabilsk olje, pasta, havremel, kokt i vann (med unntak av semule), magert kjøtt, rugbrød, kringle sukker butterdeig. Og også:

• pølser og pølser,
• sjokolade,
• karamell,
• frukt (frisk og tørket)
• ketchup,
• salting,
• kaffe.

Begrensninger i bruk vedrører bananer, fett pølser og søtsaker.

Den tredje, den "grønne" gruppe C ABC diett Det bærer produkter som er godkjent for bruk i noen mengder, og uavhengig av tid. Det sjømat, noen grønnsaker (gulrøtter, agurker, kål, salat, grønnsaker), kokt fisk, epler, sitrus frukt, kokte egg, bokhvete, olivenolje, fettfattig yoghurt, frukt og grønnsaker juice, te og yoghurt.

Diett "Trafikklys" har blitt godkjent av eksperter, fordi den foreslåtte kraftsystem er balansert og fysiologisk. Det er egnet for alle aldre.

For folk som drømmer å bli kvitt fedme, ideell diett ABC.   Meny tilbys av det bør være konkrete, strenge prinsipper, og bryte dem er ikke anbefalt. Ikke overse råd fra en ernæringsfysiolog og begynne slanking er ønskelig kun etter samråd med ham. Det faktum at i visse sykdommer krever en spesiell tilnærming til ernæring og valg av matvarer (for eksempel, ved patologiske tilstander i mage-tarmkanalen eller allergi).

Dietten har brakt konkrete resultater, oppmerksom på følgende:

• mat må være brøk, fem eller seks snacks per dag, og hvor mye porsjoner bør reduseres;
• bør gi opp stekt mat, å gi preferanse til stuet og kokte produkter;
• engasjere seg i fysisk trening, i den grad det er mulig, ikke overstrained;
• grunnlag av kosthold bør være frukt og grønnsaker fra listen C.

Tillot bruk av følgende alkoholholdige drikkevarer: vodka, vermut, tørr vin, whisky.

For å overholde dietten er nyttig å skrive ned hva er spist: godteri, et stykke kylling, etc. Det disipliner og gir mulighet for mat under oppholdet.

ABC diett - "50 dager"

For å unngå feil, bør du vite at i tillegg til "trafikklys" er et annet kosthold - ABC "50 dager", der prinsippet om en catering. Bare spise de matvarer som inneholder færre kalorier til kroppen selv begynte å brenne de interne fettreserver. Denne dietten er strengt regulert, så du må bruke en gitt dag, kalorier, og antallet varierer fra 100 til 500. Dette strømforsyningssystem er designet for 50 dager, hvorav seks - fasting, drikker bare når tillatt.

Selv om effektiv, denne metoden for å miste vekt er en helsefare, og derfor før overgangen til denne dietten, er det nødvendig å oppsøke lege.