28 "sunne" oppskrifter av dine favoritt donuts

Hvem kan si at han ikke liker donuts? Tung eller lett, med grus eller glasur, fylt eller hele - de er en måte å spise kake til frokost allerede. Men hvis du kjøper dem i butikken, er det en mulighet for at de vil være langt fra å være den mest nyttige: noen av dem kan inneholde mer enn femti gram sukker. Så hvis du fortsatt nyte denne delikatessen, men ønsker ikke å ødelegge din helse, vekt og føler mer og mer problemer, så bør du velge en mer kompetent versjon. Her er tjueåtte oppskrifter som vil vise deg at selv disse godbitene kan være en sunn og nyttig. Disse oppskriftene er tilgjengelig og enklere, for noen av dem trenger du ferdiglagde produkter som skal blandes med det andre har fortsatt å tinker. Men i alle fall, vil du ha en utrolig velsmakende dessert, som da vil være rik på protein, fiber og andre gunstige komponenter, men ikke tvinge deg til å ha en enorm mengde fett og karbohydrater, særlig sukker. Du kan tilberede dine egne søtsaker til frokost med deg til jobb eller til og med til festbord, overraskende all den deilige og sunn mat, som de ikke har prøvd.

Donuts av banan brød med kokos og sjokoladebiter

Bananer, kokosnøtter og mandler utgjør en utrolig sunn base for en frokost rik på fiber. Mørk sjokolade og honning gjøre det mer søt og vanilje aroma lagt.

Donuts av gresskar med kokos og lønn glasur

Pumpkin - det er utrolig velsmakende og sunn. Legg pekannøtter og kanel, og det vil gjøre din oppskrift enda bedre. For å få en slik rett, må du først steke gresskar, og deretter sette glasur kokos og lønnesirup, deretter dyppe en smultring i revet nøtter.

Protein donuts med eplecider

Vanilje protein pulver vil tillate deg å lade opp batteriene, mens krydder og eple cider vil gi parabolen uvanlig smak.

Banan donuts Gluten

Bananer og mel uten gluten anvendes som basis, og olivenolje og bete pulver - for dekorasjon.

Donuts med kanel glasur og cashewnøtter for paleo-dietten

I denne oppskriften, ingen korn eller meieriprodukter. Mandel mel og kokosolje kombinert med eple cider eddik gir en sunn rett utstyrt med en glasur av peanøttsmør og nøtter.

Donut med peanøttsmør og mørk sjokolade

Kokosolje og agave lage denne retten i det minste "diabetes", uten å svekke sin smak.

Banan donuts med sjokoladebiter

Grunnlaget er laget av banan, gresk yoghurt og mel, som er tilsatt sjokoladebiter. Dersom det er ønskelig, klar til å rulle søtsaker i sukker og kanel.

Kanel donuts av gresk yoghurt

Sinabony selv utrolig velsmakende, men langt fra de helsemessige fordelene. Så du bedre dra nytte av denne oppskriften. Gresk yoghurt vil bidra til å oppnå en fet tekstur og en behagelig lukt uten massevis av overflødig fett.

Pumpkin sjokolade donuts

Dobbelt så mange sjokolade to ganger mer moro. Gresskar og sjokolade på basen vil bli enda mer deilig Hvis du legger sjokolade glasur.

Fullkorn donuts med apple smør

Disse fullkorn godbiter blir søt grunn eplemos og eple smør. Men spesielt de gjør glasur av honning og lønnesirup.

Vegan kokos og vanilje donuts

Kokosmelk med duften av vanilje og mel glutenfri erstatning for konvensjonelle ingredienser, noe som gjør en vegansk måltid, men ikke mindre spektakulært.

Donuts med pistasjenøtter, kardemomme mascarpone og ising

Kardemomme - er en fantastisk krydder. Og at det legger litt skarphet, kombinert med ingefær og litt sødme i kombinasjon med kanel.

Sitron valmue donuts

Hvis du legger til den klassiske sitron-poppy oppskrift litt vanilje, så resultatet er rett og slett fantastisk.

Vegan donuts med lønnesirup

Lønnesirup - det er en av de beste alternativene til sukker, så dette vegansk versjon - et paradis versjon av godbiter for de som ikke spiser egg, melk og så videre.

Donuts med stekt søtpotet

Puré av stekt søtpotet gjør parabolen litt sunnere. Legg kanel og ingefær - og du får en ekte mesterverk.

Donuts med fersken og krem

Bland de hakkede fersken med de beste råvarer - hele hvetemel, eple cider eddik og mandel melk for å få lekre godbiter.

Fullkorn jordbær donuts

Disse hel-rosa donut med ekte jordbær og jordbær glasur er mye sunnere enn de du kan kjøpe i butikken.

Mint sjokolade donuts med kaffesmak mocha

Mandel mel og Semena Chia lage disse godbitene komplett protein. Tilsett kaffe, sjokolade og avokado - og du har et lite mirakel.

Blueberry-sitron donuts

Blåbær og gresk yoghurt her er de viktigste komponentene, mens sitron gir en spesiell smak.

kokos donuts

Kokosmelk, kokos ekstrakt og stekt kokos - er de komponentene som det er umulig å avslå.

Gulrot donuts med glasur av honning og kremost

Hvis du bruker grønnsakene, har retten blitt mer nyttig. Havre mel er basen som er lagt til kokos, eplemos, ananasjuice, revet gulrot og kanel.

Sjokolade donuts med sjokoladeglasur

For fremstilling av disse søtsaker anvendes linfrø er rike på fiber, samt agave og vanilje ekstrakt. Sjokolade som en del av deigen og sjokolade glasur gjør dette utrolig smakfulle godbiter.

Lavkarbon kanel donuts

Almond mel gjør dette fatet er lav-karbon, mens den vanilje proteinpulver øker proteininnholdet. Bruk for å strø kanel og søtningsmiddel av ditt valg.

Vegansk rømme donuts

For å forberede denne delikatessen du trenger en krem og hel-hvetemel og brunt sukker og kanel.

Veganer donuts Gluten

En blanding av havregryn, brun ris og mandel mel i en kombinasjon av Chia frø eller lin gi deg den perfekte godt grunnlag for en vidunderlig behandling. Denne oppskriften er vegansk, men du kan endre den etter eget skjønn - hvis du ønsker å legge til melk, smør, yoghurt og egg.

Sunne pepperkaker donuts

Denne oppskriften er perfekt for jula. Men i virkeligheten, kan du bruke den når som helst på året. Gingerbread aroma og smak du kan oppnå ved hjelp av muskat, nellik, kanel og ingefær. Elt krydder med andre ingredienser, for eksempel mel, applesauce, melasse og kokos sukker - og du bare kan føle jul.

Oat donut med kanel og rosiner

Mest sannsynlig har du allerede prøvd å grille havregryn. Du kan på samme måte å gjøre deg godbiter, ved hjelp av havregryn, rosiner, kanel og linfrø.

Sunn gresskar donuts

En blanding av forskjellige typer mel gjør dette sødme er ikke den mest vanlige, mens gresskar puree, vaniljesukker og kanel gi uforglemmelig aroma som kan forbedres med favoritt frosting.