Gå ned i vekt velsmakende: bønne diett

De som setter ut for å bli kvitt de ekstra kiloene sikkert vet et par dietter som reduserer vekt. Ofte innebærer mange vekttap metoden bruk av bare noen få typer produkter eller redusere kaloriinntaket, noe som gir en konstant følelse av sult , og følgelig mulige forstyrrelser. Og er enige om å spise det samme måltidet en uke eller mer så kjedelig.

Hvis du ønsker å bli kvitt 3-4 kg per uke, og på samme tid er det å miste fett, ikke lean body mass, vil du bidra til bønne diett. Det er ikke bare nok til å drive en rekke måter, som bønner - det er bønner, erter, kikerter, mais, linser og så videre. Meningen med denne dietten er at du spiser mat rik på protein og fiber, samt B-vitaminer og sporstoffer. De to første komponentene bidra til å redusere følelsen av sult og få nok protein, men også fart på stoffskiftet. Bean diett, selvfølgelig, begrenser mengden av brukte produkter, men tilbyr ikke å "sitte på bønner." Du kan også spise frukt (unntatt bananer og druer), grønnsaker, fettfattig ost og yoghurt og drikke usøtet te eller kaffe. Detaljert menyen vises nedenfor. Etter syv dager vil du bli glad for å finne at vekten betydelig merkelig til venstre (ie. E vekten er redusert), helse er blitt bedre og klarere hud (takk til rense tarmen).

Bean kosthold: menyen for uken

Så, du bestemmer deg for å prøve denne dietten. Dietten er malt på ukedager og måltider.

dag 1

Du oppfordres til å spise frokostblanding eller toast av rugbrød med en skive fettfattig ost og et glass kefir. Hvis du er vant til å spise lunsj, deretter forberede fruktsalat av appelsiner, epler og en halv kiwi. Til lunsj - det viktigste måltidet, koke 100 g bønner (tørrvekt), sesong grøt skje vegetabilsk olje, drikke et glass grønnsaksjuice. Du kan ta en tomat, samt gjøre mest mulig ut av gulrøtter, selleri og så videre. En middag forberede liten porsjon grøt linse, salatdressing med sitronsaft og balsamico eddik. Alt dette drikke ned et glass juice fra frukt, er det best uten sukker.

dag 2

Start morgenen med en fettfri yoghurt med en håndfull rosiner. Lunsj, kan du hoppe over eller spise et par epler eller annen favoritt frukt (men utestengt bananer og druer). Til lunsj, lage en salat av surkål og vårløk, som kan lades med en liten mengde vegetabilsk olje. Også koke stogrammovuyu del av bønner. Spise tilbys fisk, kokt eller dampet, så vel som 100 gram grønne erter, kan bli bevart.

dag 3

Til frokost kan du spise det samme settet av produkter som kan være med deg for den første dagen av dietten. Den andre måltid tillater bare frukt. Lunsj vil gi deg en solid ert grøt (koke 5-6 Art. L. Of erter) og vegetabilske salat, som er bedre å fylle med en blanding av sitronsaft og balsamicoeddik. Til middag, gjør bønnesuppe enkelt og best av alt det koke på grønnsaker i stedet for kjøtt buljong, vil menyen også inkluderer en salat og et glass tomatjuice.

dag 4

Bean diett nærmer seg ferdigstillelse, og i løpet av de tre første dagene, har du sannsynligvis delt med 1-3 kg i vekt. På denne dagen, spise frokost toast, ost, yoghurt, etc., før middag, kan du spise et par frukter eller gjøre dem til en salat. Hoved måltid vil bestå av 100 g av de bønner, kokt fisk (150 g) og en liten bolle av vegetabilsk salat. Men middag ikke ta metthetsfølelse og variasjon - du må være fornøyd med 250 g av ertesuppe og et par skiver av svart brød eller kli.

dag 5

På denne tiden, vil Frokosten består av lav-fett cottage cheese og rosiner. Videre før middag, kan du unne deg frisk frukt. For lunsj, fremstille et glass av vegetabilsk buljong, 200 g kokte linser og salat baren. En middag vil bestå av stuet aubergine og et lite stykke rugbrød.

dag 6

Frokost for denne dagen diett må forberede seg på forhånd. Omtrent 150 g per dag spire bønne. Dette sunn rett er nødvendig å vaske ned noen grønnsaker. Før lunsj, som vanlig, kan du spise frukt. Hoved måltid omfatter 250 gram ertesuppe og allerede kjent vegetabilsk salat uten olje. Hvis du sterkt ønsker å spise, denne menyen kan du legge til en skive rugbrød. En middag forbereder vegetabilske lapskaus, men tillegg av vegetabilsk olje bør være minimal, og ingrediensene ikke legge poteter og bete.

dag 7

Til frokost, en lav-fett cottage cheese. Lunsj også vil sette pris på rekke - Klargjør 100 g stuing av grønne erter eller bønner, salat og av baren. Mellom måltidene kan du spise frukt. Middag den dagen vil bestå av ert grøt, 100 gram kjøtt uten fett, og 1-2 skiver av rugbrød.

Så, bønne diett for vekttap fullført. Men for bedre konsolidere resultatene, samt de som trenger å gå ned ganske mye i vekt, må denne menyen gjentas fra begynnelsen den andre uken. Fordi kostholdet er variert, for å tåle selv 14 dager er ikke vanskelig. Og, selvfølgelig, vil den andre uken foregår mye lettere enn den første. Kroppen din er allerede vant til visse restriksjoner, rene, og vil ikke kreve søt eller fet mat. Bean kosthold vurderinger og funksjoner er ganske positiv, det vil virkelig hjelpe å bli kvitt 3-5 kg (eller mer) for to uker. Viktigere, ikke sitte på den mer enn den angitte tiden, og med utseendet på dårlig helse, må du kontakte legen din. Husk, selv gå ned i vekt, må du fortsette å spise riktig, observere en moderat kaloriinntak, så vel som i sport. I dette tilfellet vil gone kilo aldri tilbake til deg.