Hvor mange kalorier i en potet og hvordan du kan bedre forberede

Poteter, som en utbredt plante som finnes i nesten alle kjøkken og land. I maten brukes kun knollene, men fruktene av sitt ekstremt giftig og svært farlig for helsen. Mange favoritt grønnsak er kanskje en av de mest populære mat, som kan finnes på nesten alle bord. Han ringte selv den andre brød, dens betydning og nytte. Ernæringseksperter sier at hvis du drikker en dag bare tre hundre gram kokte poteter, så vil det være nok til å forsyne kroppen med karbohydrater, kalium og fosfor. Forbered potetene kan være så mange retter som bare og ikke er oppført. Men oftest kokte poteter kokt, bakt og stekt. Og, selvfølgelig, fantastiske potetmos, smaken av noe som er kjent og elsket siden barndommen. Men hvor mange kalorier i en potet, tror de som prøver å følge figuren.

Den russiske stat er nå så populære Poteter dukket bare takket være innsatsen til keiser Peter I, som først brakte ham hjem fra Holland. Først blir en eksotisk grønnsak ikke fanget, men så tok en fast plass på bordet som aristokratiet og vanlige folk.

Så hvor mange kalorier i poteter? Svaret ligger i sammensetning av knoller. Grunnlaget for det er stivelse, så du bør være forsiktig med potetretter, hvis du ønsker å gå på en diett, eller ikke spise, ellers resultatet vil lide. I standard potet ganske høy rate av karbohydratinnhold: 83 kcal per 100 gram. Men ikke vær redd: hvor mange kalorier i en potet, mye avhenger av hvordan det er tilberedt.

På forsikringer av ernæringsfysiologer, den mest nyttige, kalorifattig og verdifull parabolen er enkle kokte poteter. Tross alt, betyr det ikke inneholder noe fett eller olje. Ett hundre gram kokte poteter står for om lag 80 kcal. Men hvis steke poteter, øker kaloriinnholdet helt opp til 320 kcal. Men dette er ikke det verste figuren. Hvis du legger cracklings, vil fettinnhold øke betydelig. Med hensyn til stuing av poteter, så situasjonen er bedre: dens verdi i hundre gram er ca 250 kcal. Hvis du tenker på hvor mange kalorier i en bakt potet, så svaret er ganske positiv: kun 136 kcal per hundre gram produktet.

Hvor mange kalorier i potet frites, engang å nevne skummelt. Dette er en svært populær rett, og i dag er det til stede i menyen på nesten hver kafé og restaurant, fra det oppfordres til å avstå. Tross alt, pommes frites stekt i damp og olje, som ofte er en svært lang tid ikke endres. Som et resultat av en slik kaloriske poteter øker til nesten 500 Kcal. Derfor spiser pommes frites - det er kanskje den beste måten å avslutte livet.

Det bør for øvrig nevnes at potetene er mye mer nyttig: i det svinnende med tiden vitamin C og bioflavonoider (dette er en svært kraftig antioksidant, forlenger ungdom, bevare helse, forebygge utvikling av svulster, beskytte blodkar og selv styrke celleveggene). Forberede ham bedre for et par, hjelper det å bevare alle verdien som finnes i grønnsaker. Det er så fantastisk produkt som vi ikke skal bekymre deg for hvor mange kalorier i en potet, du trenger bare å observere en balanse i ernæring og meny.