Hvordan lære å bære sol på bar?

Solen på bar - det er veldig underholdende, vakker og ganske komplisert element av kunstneriske gymnastikk, som er så elsket av alle turnikmenami. Gjennomføringen utvikler koordinasjon, styrker arm styrke og lærer bedre føle sin egen kropp. Men for de som er på "du" med utendørs sport, sol på bar er et uoppnåelig ideal som ferdighet som ikke alle klarer å mestre. Denne artikkelen vil bli tilbudt et opplæringsopplegg som gjør at selv de mest uerfarne utøveren til å lære kunsten av sin ytelse over tre til fire uker.

Trinn en: styrke hender

Til tross for at solen er utført på bar for det meste ved hjelp av teknologiutvikling, arm styrke er ikke bare et innfall, men en nødvendighet, som vil beskytte deg mot skader som kan resultere i et fall.

Vi utvikler strøm grep: du er vant til å trene i baren, men usikker følelse på bar? Kanskje problemet er at du er for svake muskler i underarmen, på grunn av det du og ikke klarer å gjennomføre solen. Horisontal bar med en fin bar er utformet for å utføre ulike elementer i gymnastikk og gate trening med minimal innvirkning på underarmen, men for å holde fast på det, du har fortsatt å finne i baren er 2-3 ganger tykkere enn vanlig. Jo tykkere skall til grep, jo mer du legger hendene i komplekset, og jo sterkere blir din grep og sjokk som ikke bare er nyttig for deg i livet. Perfekt egnet for disse formål vippe på rørene og som kan utføre pull-ups i løpet av en til to uker.

Trinn to: lære å føle vekten din

Hvis du vil vite hvordan du utfører solen på baren, må du lære å kjenne kroppen din og behandle dem så effektivt som mulig. Ideell for disse formålene er hinderløype og konstant endring av posisjon (kjører Stiger, stigtrinn, "hjort" kjører og så videre). Ulike hopp og hyppige endringer av plasseringen av kroppen, ikke bare vil utvikle kroppen din fysisk, men også forberede deg for ekstreme situasjoner.

Det tredje trinnet: å overvinne frykt

Merkelig nok, mange gutter og jenter som går i baren, har en frykt, når posisjonen av kroppen fryser i invertert form. Dette kan føre til unødvendig hindring, faller og skader, og derfor, siden du har bestemt deg for å lære å utføre solen på en horisontal bar, kan du overvinne din frykt. For disse formålene, er det best å bruke en håndstående, som ikke bare vil styrke dine bryst, skuldre og armer, men også tillate Bli vant til brå endringer i kroppsstilling, slik at det ikke blir et problem for deg i fremtiden. For de som ikke er i stand til å utføre en håndstående, kan det være lurt å gjøre push-ups, har hvilte føttene på veggen, hver gang føttene settes høyere og høyere, til du kommer til ønsket punkt.

Ærlig oppfylle disse tre forberedende skritt i to til tre uker, minst hver annen dag, kan du herde din kropp og ånd, og da kan du begynne å erobre den horisontale linjen. Ikke rush, sørg for at du føler deg trygg og klar for dette alvorlig skritt. Prøv, ikke spare deg selv, og du definitivt vil lykkes!