Kalorifattig suppe: oppskrift. Lav-kalori supper for vekttap, noe som indikerer antall kalorier

Ønsket av hver kvinne å være slank og fjær lys Aki er forståelig. Og verdig all ros og godkjenning. Bilder av toppløse grasiøs beauties med avsky så fra sidene i glansede magasiner på kvinners Rubens skjemaer, resultere i siste vanvidd. Klarer å bære en slik narr av seg selv, full av damer begynner å spise skjeer av natron og spise håndfuller av kull. Og som en belønning for slik iver har råd som en delikatesse en gang i uken for å tygge et blad for salat, vasket ned med en "deilig" drikk - et glass vann med oppløst i det en pose med sitronsyre. Tror du at etter en slik "diett" for å øke antall "stroynyashek" på våre gater? Selvsagt ikke. Bare øke i klinikker av alle lege-gastroenterolog. Det minst. Om Dr. andre spesialiseringer ikke engang ønsker å huske.

Så hvordan du har fortsatt tid? Hvordan holde seg frisk og for å få en veps midje? Spis riktig. Husk! Aktivt kull - er et stoff, ikke mat! En brus våre bestemødre hjalp ganske vellykket takle skalaen på emalje potten. Eller tror du at magen er lik på innsiden av kjelen rust?

Miste vekt med tankene

Ernærings ikke lei av å gjenta om skadevirkninger av mono-diett. Hvordan, da, være så mye som mulig for å diversifisere diett, men på samme tid for å oppnå ønsket resultat? Det er en fantastisk mulighet: spise kalorifattig supper for vekttap. Oppskrifter på deres forberedelser er det mange, inkludert selv kjøttet som den viktigste ingrediensen. Smak - utrolig, fordelene - stor. Kalorier - minst. Men det er nettopp disse uheldige kalorier og er culprits ekstra kilo. Og for å overbevise deg om dette, vil følgende fortelle deg om hvordan å lage lav-kalori supper (som indikerer kalorier, ingredienser og beskrivelse av prosessen).

grunnleggende regler

• Enhver kalorifattig suppe bør være forberedt med kun de ferskeste naturlige ingredienser. Ingen blokker og halvfabrikata!
• Salt i en skål plassert på et minimum. Kalorifattig suppe i noe tilfelle kan ikke være en lang tid å lage mat, ellers vil det være smakløst, og det er også nyttig å ringe kan være vanskelig.
• Forberedt - jeg spiste. Lav-kalori supper for vekttap - det er ikke suppe eller suppe, som neste dag enda mer smakfull.
• Forbereder disse rettene i samsvar med reglene i en egen mat.

I denne korte kulinariske utdanningsprogram og gå videre direkte til beskrivelse av fremstillingen av disse deilige retter. Kylling, grønnsaker og sopp. Og selvfølgelig, med sin energi verdi.

Brees

Enhver kalorifattig suppe forbereder nødvendigvis kjøttkraft. De sistnevnte kan være enten vegetabilsk eller kjøtt. Grønnsaksbuljong er utarbeidet etter spiselige utklipp av alle typer grønnsaker: stilker, grønne blader, stilker. Beskjæring bør rengjøres, skylles, og deretter koke over middels varme. Belastning, og deretter koker det på en kalorifattig suppe. Som for kjøttkraft, så kan du bruke en hvilken som helst (men lav-fett, noe som er viktig) kjøtt. Det sendes til vann, oppvarmet til koking, alt tømmes kjøtt forsiktig vasket med rent vann og hell kokt.

Suppe med poteter og vårløk

Prøv først å lage en lav-kalori grønnsaksuppe. For dette strømpe følgende ingredienser:

• poteter (6 behovet ting);
• selleri - 2 stilker;
• vann -? kopp;
• skummet melk - en kopp;
• salt - ¾ teskje;
• hvit pepper - ¾ ts;
• vårløk - 2 fjær.

Fremgangsmåten for fremstilling

Terninger poteter, skiver - selleri. Helle vann i potten, ta den med til en byll, kaste kokte grønnsaker. Koker under en forseglet lokk småkoke i femten minutter. Vi får en fjerdedel av grønnsakene og spredt på en egen plate. Resten ble helt i en blander og bland. Returnere den resulterende blanding i en gryte, helle melk, tilsetning av salt, hvit pepper, hele grønnsaker med plater og finhakket løk. Forsiktig røre, kok opp. Hell i skåler, og som avtalt, bare spise. I en del av denne suppen inneholder bare ett hundre og fem kalorier. Gnier! Men som nyttig. Og smaken av parabolen er bedre enn brus.

Kald grønnsakssuppe

I sommer ønsker spesielt å se slank og tonet. Men i varmen er ikke alltid hyggelig å ha varm. Derfor tilbyr vi en lav-kalori oppskrift på en kald suppe. Bare for sommeren.

For å gjøre det, kan du bruke:

• roer (400 g);
• usukret eple (80 g);
• agurker, naturlig, fersk (140 g);
• to kokte kylling egg;
• grønn løk (80 g);
• et brød (50 g).

Hvordan å lage mat

Det første trinnet er å koke skrelle rødbeter. Deretter ble den avkjølt, renset, gnidd på et rivjern eller skåret i meget små kuber (som er valgfri). Fyll opp med kokende vann, for å smuldre brødet, satt tre timer i kjøleskapet. Etter filteret, og den resulterende infusjon av bete tilsetning av hakket de gjenværende bestanddeler. Litt salt det. Refill yoghurt (ikke-fett). Utgangen er en deilig friedge, der kun ett hundre og femti kalorier.

Lav kalori kyllingsuppe

Det er forståelig at spiser bare gress lei. Og det er ikke nødvendig. Kalorifattig suppe med kylling kjøtt er helt i stand til å tilfredsstille behovene og kropp og sjel i kjøttet.

Så strømpe:

• løk - trenger en stor løk;
• hvitløk - 2 eller 3 tenner;
• kyllingbryst (uten skinn);
• selleri - bare en stilk;
• neper - 1 stk. medium i størrelse;
• gulrøtter - Ta to små biter;
• squash - du trenger en eller to litt liten;
• Hermetisert bønner - trenger en krukke;
• kål - ta et lite hode;
• salt - 2 ts;
• sort pepper - ¼ ts ..

Utarbeidelse teknologi

Vi forstår med grønnsaker. Hakk løk, hvitløk knust, kål fint shinkuem. Squash og gulrøtter skåret i skiver, selleri stykker, og neper - små terninger. Kyllingkjøtt er behandlet som nevnt ovenfor - først vannet er drenert. Og så koker bryst med løk og hvitløk. Førti minutter av sin forberedelse er mer enn nok. Deretter trekker ut kjøttet, skåret i biter. Suppen er filtrert. Kast det alle våre allerede forberedt grønnsaker, tilsett bønner (vann fra bankene fusjonerer). Salt, tilsett pepper. Kok i tjuefem minutter. Ferdig. Tilsett kjøttet, rør, helles i boller og invitere til bordet alt å miste vekt. På tross av metthet av suppe, er det lav kalori - per porsjon kan telles bare ett hundre og åtte kalorier. Så spiser velsmakende, vokse tynn med helsefordeler.

Et alternativ

God smak og lavt kalorisoppsuppe. Og også svært tilfredsstillende. En fantastisk mulighet for de som ikke spiser kjøtt. Et flott alternativ til kylling supper. Forberedt og spist raskt, minimum kalori, smak - fantastisk.

lagret:

• løk - 1 stk,.
• nsolenym olje - 1 ss. skje;
• fersk sopp - 230 g;
• byggryn - en halv kopp;
• skummet melk -? kopp;
• mel - 1 ss. skjeen.

Cooking

Først må du smelte smør på bunnen av kjelen. Deretter legger de hakkede sopp og løk. omrøring, kok i fem minutter. Deretter legger den tidligere fremstilte vegetabilske buljong (fire kopper), frokostblandinger. Koke, fjerne skum, tilsett salt, pepper og stek i ca tretti minutter på lav varme. Bland mel og melk til homogen, helles i pannen og stek i ytterligere ti minutter. Få en solid og deilig suppe med 155 kalorier i en kalori.

Oppskrifter på supper her er som bidrar til vekttap, en stor skare. I tillegg, fordi du kan tenke deg, og seg selv, basert på de grunnleggende prinsipper for matlaging.