Kan jeg laste ned pressen under svangerskapet: alle "proffene" og "ulemper"

Mange vordende mødre ofte spør: "Er det mulig å laste ned presse under svangerskapet eller ikke," Som du vet, mange leger hevder at sterke magemuskler forenkler prosessen med fødsel. Men før graviditeten det er praktisk talt ingen tror, men i selve perioden vordende mødre begynner å vises slike tanker. I denne artikkelen vil vi forsøke å avdekke detaljene du er interessert i temaet.

Er det mulig når du planlegger en graviditet å svinge pressen?

Sterke magemusklene - det er en god støtte for den voksende livmoren under svangerskapet. Hvis du er en lang tid rystet pressen, og deretter begynte å planlegge en graviditet, så gi opp helt på dette er ikke nødvendig, du bare redusere belastningen. Det er ønskelig på dette tidspunktet å starte en daglig mosjon. Trening kan vare bare ca 15 minutter, men de må være regelmessig. Det er også verdt å huske at du ikke kan svinge en pressekonferanse uten forberedelse, som et resultat, kan ha problemer med ryggen. Det er nødvendig, i samråd med treneren, for å redusere belastningen på musklene i magen og ikke overdriv med trening.

I hvilken periode av svangerskapet kan du laste pressen?

Selvfølgelig, vi må ikke glemme at hver kvinne i denne perioden foregår på forskjellige måter, så det første du trenger å oppsøke lege eller en trener som har spesialisert seg på dette området, og finne ut om det er mulig å svinge pressen under svangerskapet for deg. Bare da kan du begynne å trene. I de to-tre første måneder er det forbudt å laste pressen under graviditet, da denne perioden er nødvendig for å ansvarlig ta vare på magen. Faktum er at på dette tidspunktet fosteret er fortsatt i oppfatningen av staten og ikke veldig godt festet til livmoren, så du må virkelig beskytte magen. Og i den fjerde måneden av morkaken begynner sin formasjon, så i denne perioden er allerede mulig å gradvis laste magemusklene. Men du trenger å vite om hva som er strengt forbudt å svinge nedre del av magen i liggende stilling. Også ikke glem at fjellet pressen svært nøye, sakte og uten unødig stress.

Hvordan gjøre øvelsene under svangerskapet?

Først av alt, må du snakke med en profesjonell trener, som vil gi råd, hvilken posisjon er best å velge for deg. Generelt tilfeller er de sikreste følgende øvelser:

• I sittende stilling for å gå bakover (du kan sette deg ned på stolen). Så snart du føler spenningen i magemusklene, tilbake til sin opprinnelige posisjon.
• Sittende på en stol, heis og leggene.

Fagfolk anbefaler å velge klasser fitball, som i fremtiden vil det hjelpe deg å slappe av på de første trefninger.

I alle fall hvis du trener det er umulig å ikke ta hensyn til kroppens reaksjon. Hvis det gjør vondt pressen under svangerskapet, økt hjertefrekvens, kortpustethet, eller det er noen svakhet, er det nødvendig å umiddelbart stoppe øvelsen. Det er også verdt å huske på at hvis du pre-unnfangelsen ikke er engasjert i idrett, er det bedre å ikke starte, fordi fangsten opp etter denne perioden du ikke får. Og hvis du er en lang tid engasjert i idrett, er å snakke med legen din i løpet av denne perioden kan du fortsette å gjøre det, bare betraktelig lette belastningen.

Kan jeg laste ned pressen under svangerskapet: kontraindikasjoner

Før du utfører et treningsprogram, ta kontakt med din gynekolog. Legen ikke bare gi råd og fordele belastningen for deg, men også for å finne ut om det er mulig å svinge pressen under svangerskapet for deg, og om det er ingen kontraindikasjoner for det. Den farligste faktoren er trusselen om oppsigelse, så hvis det er en, er det nødvendig å gi opp eventuelle belastninger for hele perioden. Årsaken til dette kan være en økt tone av livmor, smerter i nedre mageområdet og spotting. Hvis legen oppfordrer til å stoppe eller melde deg ut av trening, er det absolutt nødvendig å lytte til den. Vi må huske på at lasten, som er designet for å redusere vekt og forbedre muskel tone, er strengt kontraindisert under graviditet.

Noen tips for unge mødre

Tungt laste kroppen og stadig engasjere seg i idrett under graviditet er umulig. Husk å ta pauser i perioder av fosterutviklingen. Det finnes kritiske perioder av svangerskapet, vanligvis 12-13, 20-24 og 28 uker. På denne tiden er det bedre å stoppe henrettelsen av fysisk aktivitet og til og med å unngå stressende situasjoner. Hvis det er minst en viss usikkerhet i det minste svar på spørsmålet om hvorvidt det er mulig å svinge pressen under svangerskapet for deg, er det bedre å avstå fra å gjøre det, fordi forventningsfull mor må huske på at barnets helse er viktigere enn noe annet. I løpet av denne perioden, noen fysisk aktivitet i noen grad kan være farlig og føre til varige skader på barnet, så det er tusen ganger til å tenke og veie alt som beklager om perfekt. Selvfølgelig er sikkerhet å overføre trening for perioden etter fødselen.