Matlaging kylling i ovnen

Stek kyllingen i ovnen - for å støtte en sunn livsstil. Kyllingbryst selv er på toppen av kosttilskudd produkter er så lav i sitt fettinnhold. Men uten kjøtt viser seg dryish og nok deilig. Derfor finnes det mange måter å hvordan du koker en kylling i ovnen er ikke bare nyttig, men også slik at Yum, hvor deilig. Det tjener noen av dem.

Kylling i ovnen med soyasaus og grønnsaker

Vi trenger: to kyllingfileter, squash, gulrøtter, paprika, en spiseskje med soyasaus, en teskje av Dijon sennep, litt rosmarin, olivenolje.

Forberedelse. Kylling, vasket og tørket ved hjelp av en serviett, et innsnitt med en skarp kniv langs. Sennep, soyasaus og rosmarin, rør, tilsett litt salt (eller legge til - soyasaus allerede inneholder det, hvis du liker utilstrekkelig salting, vil salt har bare grønnsaker). Den resulterende blanding mørne fileter av kylling. Oppskriften i ovnen gir ikke for en bue. Men hvis du elsker ham, kan du hogge og mariner det i en halv time med kylling, så han vil ikke lenger smake bittert. I mellomtiden, skrell og hakk de resterende grønnsaker: paprika og gulrøtter - julienne, squash - ringer. Siste stek på begge sider i olivenolje, etter at det ulmet første. Podsolit. Courgettes bør legges på et lag av folie og pepper og gulrøtter farshiruem innskåret fileter. Løk og leftover grønnsaker dekke kylling på toppen, sjal og stek i en halvtime i en allerede oppvarmet til ett hundre og åtti graders ovn.

Filet av kylling i ovnen med krem

Du trenger: to fileter av kylling, en kopp lav-fett fløte, salt, pepper, en blanding av tørkede urter for fjærfe, hvitløk, fersk dill.

Forberedelse. Filet salt, pepper, urter og strø tørr tett skikt i form av en liten stekepanne eller egnet for dette formål. Cream lite varme, bland med knust hvitløk og dill. Hell kylling og stek i en halv time i en forvarmet ovn i opp til to hundre grader.

Kylling i ovnen med ost

Du trenger: et pund av kylling, hundre gram hard ost, en halv kopp lav-fett fløte, en halv kopp soyasaus, sitronsaft og pepper. Salt er ikke nødvendig!

Forberedelse. Kyllingfilet snitt langs. Pakk i plast og lett slå av. Mariner i soyasaus blandingen og sitronsaft i en time. Skjær osten i terninger og pakk den i utvidet filet. Vi setter det hele i form av lubben, hell marinaden, krem. Cover er ikke nødvendig. Bake i en oppvarmet til etthundreogåtti grader ovnen i tretti til førti minutter. En slik saus er mindre velsmakende enn kylling. Du kan sende det separat, og kan helles direkte på en plate garnityr.

Kylling i ovnen med epler

Kyllingbryst sparker på samme måte som beskrevet i det foregående oppskrift, bare å fylle dem er en annen. Dette livlige, veldig vakker og duftende parabolen.

Du trenger: to kyllingbryst, to store revne epler, sitronsaft, en halv kopp revet ost, en spiseskje med brødsmuler, et stykke smør, et halvt glass tørr hvitvin, en spiseskje med mel og salt.

Forberedelse. Epler dryss med sitronsaft, ikke til mørk, blandet med brødsmuler og ost. Kyllingfileter til en tykkelse på ca. frastøte centimeter podsolit deretter mørne feil i tørt i en time. Pakk inn i blandingen og koteletter eple fest tannpirkere, som på bildet. Rulle i mel. Sett på en smurt stekeplate og stek i tjue minutter i ovnen er allerede varmt.