Meatless Frokost: oppskrift ris kaker med soppsaus

Fasting gir et unntak fra kostholdet matvarer som inneholder protein av animalsk opprinnelse. I dette tilfellet, lean frokost, lunsj og middag, et utvalg av retter, erstatte, for eksempel, høy-kalori kjøtt belgfrukter og fisk, merkelig nok, sjømat. Og på samme tid som den beste bruken av frukt og grønnsaker på menyen vil fortelle deg vitenskapen "matlaging." Meatless retter med krydder og krydder vil være sant mesterverk av matlaging kunst. Dette kan være pannekaker duftende utstoppede korn eller lasagne med grønnsaker og urter representert ved et stort utvalg av utførelser.

Riskaker med sopp saus

Den enkleste meatless frokost kan bestå av salater, smørbrød, pannekaker eller korn. Vi tilbyr deg å lage en riskake, krydder sine sopp. Aromatisk saus kan brukes som et godt supplement til andre måltider. På pre-etterutdanning "stuffing" det tar litt tid for kaker, så mye baking kan gjøres om kvelden og sette i kjøleskapet. Hvis du koker meatless frokost om morgenen i ro og mak, for eksempel en dag fri, gjøre alt med en resept, som gir for å tilbringe en time å kjøle forberedt ris forsyning. Det er verdt å merke seg at å spise er vanligvis, men ikke begrenset til proteinrik mat kan legge til "stuffing" egg tackifier, erstatte deres olje, men saus i stedet for vann, tilsett rømme.

matlaging tortillas

produkter:

- Fig dlinnozernovoy - 0,5 glass eller en pakke;

- løk - 2 stk,.

- bakken rød pepper;

- en mellomstor pepper - 1 stk;.

- vegetabilsk olje: brukes til steking og "stuffing" (1,5 ss);

- brødsmuler.

Fremgangsmåte:

1. Fig Kok til det halve, og deretter flere ganger med kaldt vann og vask fold i et dørslag. Du kan bruke ris poser. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å vaske etter koking, bare la avkjøle.
2. Finhakket eller finhakket løk og pepper blanding av ris, årstid salt, vegetabilsk olje og pepper. Den resulterende massen av ris deksel og satt i kjøleskap i en time.
3. Danner små tortillas og stek i varm over middels varme vegetabilsk olje, pre-rulle dem i brødsmuler.

matlaging saus

produkter:

- fersk sopp (sopp) - 300 g;

- vegetabilsk olje - 2 ss;

- gressløk - 100 gram;

- mel - 2 ss;

- vann - 150 til 180 ml;

- malt svart pepper - etter smak;

- valnøtter - 1 ss;

- salt.

Fremgangsmåte:

1. I vegetabilsk olje stek finhakket løk og sopp i 15-20 minutter.
2. Rør mel, salt, pepper og jordnøtter, og, under omrøring, surre 1-2 minutter.
3. Hell i vann og føre til en konsistens som tykk krem.

Prøv å lage mat og andre meatless måltider. I et innlegg eller uten mat restriksjoner, vil du være i stand til å inkludere i kostholdet ditt er enkle å tilberede og original smak nyttige retter enkelt. Bruk svisker, honning, tørkede aprikoser, nøtter. Og deretter din meatless frokost vil være en stor energi for hele dagen!