Smoothie med spinat: oppskrift, anmeldelser

Vegetarianere og folk som holder seg til et sunt kosthold, ikke representerer en komplett diett uten smoothies. En slik slush drikke fra bær, frukt, urter og grønnsaker med tillegg av juice, melk eller melkeprodukter - en sann vitamin cocktail, som gir nødvendig energi for hele dagen. Koker det hjemme er enklere enn noen gang: det er nok til å kjøpe en blender for smoothies og ha din favoritt frukt og grønnsaker på hånden. Spesielt nyttig er ansett grønn cocktail fremstilt ved tilsetning av spinat med andre nyttige ingredienser.

Fordeler for kroppen spinat

Mange av oss har ikke ledig tid til å lage en sunn salat til middag eller å begynne å spise riktig. Derfor er det beste alternativet i dette tilfellet - er en drink til frokost kopp grønne smoothies basert på spinat. Slike drikke og energien ansvaret for hele dagen, og fylle kroppen med essensielle næringsstoffer. Hvorfor er egentlig en grønn smoothie regnes som en av de mest nyttige?

Folk spinat er også kalt "vitamin bombe". Så dette anlegget er nyttig for organismen. Hver servering av spinat er rik på vitaminer og antioksidanter. I tillegg dette anlegget bidrar til å gjenopprette vitalitet, forbedre tonen i kroppen og bedre blod tilstand. Det forklarte dette med at spinat inneholder dobbelt så mye jern enn noen andre urter.

Smoothie med spinat som en kilde til viktige vitaminer for kroppen, eliminere problemene med fordøyelsen, renser huden, beskytter mot anemi, hjelper det å kvitte seg med forstoppelse. I tillegg det faktum at det er en grønn plante er en lav-kalori, noe som betyr at det må være inkludert i din diett for vekttap.

Grønn smoothie med banan

Få en sunn dose av næringsstoffer som vil bekjempe kreftceller kan være riktig i morgen. Det er nok til å forberede en smoothie med spinat og banan. Det er ikke bare deilig, men også nyttig å drikke.

Avhengig av hvilke ingredienser er i tillegg lagt til smoothies unntatt spinat og bananer, er det flere alternativer for å gjøre det.

1. Smoothies med bananer, fersken og spinat. For dens fremstilling skal inn i bland to store fåtall spinat masse to ferskner, bananer og 100 ml appelsinjuice. Alle ingrediensene skal være grundig visp til en jevn røre. Drikker smoothies anbefales umiddelbart etter koking. Bare på denne måten vil kunne få fra den maksimale mengden av vitaminer og andre næringsstoffer.
2. Smoothie med banan, spinat, mango og ananas. Drikk forberedt for denne oppskriften - en reell kilde til vitaminer for huden din helse. Whipping smoothies i blanderen må laste to moden banan, 2 kopper spinat, en kopp hakkede ananas, mango og? Avokado. Deretter legger ½ kopp kokos vann og bland alle ingrediensene til en jevn røre. Denne drinken kan erstatte middag eller en drink når som helst i løpet av dagen i stedet for en matbit.

Smoothie med spinat og yoghurt

Smoothies forberedt for denne oppskriften er ikke bare en kilde for vitaminer og mineraler, men også Lactobacillus, som finnes i meieriprodukter. Det betyr at arbeidet i tarmen kan fullt utvikle seg gjennom daglig inntak av denne drinken.

For smoothie spinat må ta: håndfull spinat, banan, 150 ml yoghurt, 2 stilker av selleri, for smak honning (1 ts.). Alle ingrediensene skal piskes inn i en blender. Om nødvendig, kan en smoothie fortynnes med vann. Drikk konsistens vil være mer væske.

Vegetabilsk smoothie med spinat oppskrifter med agurk

Usøtet vitamin cocktails kan også være velsmakende. For å være sikker nok til å prøve en smoothie grønnsak. Oppskrifter med spinat blant dem er spesielt populære for vekttap, som er lav-kalori. En av dem - en drink med spinat og agurk.

For å forberede smoothies trenger å piske i en blender til glatt: ½ agurk, en stor haug med persille, 2 kopper spinat, ½ avokado, saften av ½ sitron, et glass vann (kan være normal, men det er nyttig å bruke kokos vann). Hell vegetabilsk cocktail over i glass og drikke umiddelbart etter fremstillingen.

Smoothie spinat, avocado og druer

Glass slik smoothie inneholder det daglige behovet for vitamin A, som er nødvendig for en sunn hud, hår og øyne, og vitamin K for å styrke ben, såvel som store mengder av vitamin C, mangan og kalium. Ett glass denne drinken kan erstatte en full frokost.

For å fremstille grønn smoothie spinat behov for denne oppskrift: 2 håndfull av spinatblader, ½ avocado, drue 15 (av hvilken som helst farge), moden pære, skrelt og skåret kjerne, 180 ml gresk yoghurt, ss kalk eller sitronsaft. Bland alle ingredienser i en blender eller kjøkkenmaskin og blande til ønsket konsistens.

Blåbær smoothie med tillegg av spinat

Ifølge denne oppskriften kan du forberede deilig og sunn smoothie med blåbær, spinat, bananer, jordbær og yoghurt. Med tillegg av melk å drikke, kan du enkelt oppnå ønsket konsistens. Smoothie er en vakker lilla farge, men spinat i det likne en mørk grønn flekker.

For fremstilling av en vitaminblanding som for denne oppskriften må lastes inn i blanderen: en kopp spinatblader, 1 banan,? Kopp frosne blåbær, to store jordbær (kan være frosset),? Kopp gresk yoghurt og? Kopp melk og en spiseskje av flytende honning smak. Fra så mange ingredienser har vi to store glass med deilig blåbær smoothie med spinat.

Rikelig med frukt og bær i drikken åpner for at smaken av spinat ikke er følte i det hele tatt. Det er den perfekte måten å få et barn til å spise en sunn spinat.

Berry smoothie til frokost

Det antas at et glass smoothie på grunnlag av spinat i morgen kunne lett erstatte en full frokost. Dette cocktail oppnås kalorifattig og veldig næringsrik for kroppen. En porsjon av drikken på morgenen for 60% av det daglige behovet for vitamin A, 24% av vitamin B6 og 125% for vitamin C.

For utarbeidelse av smoothies spinat denne oppskriften trenger en stor håndfull spinat, appelsinjuice, jordbær friske eller frosne (5 stk.), En håndfull bringebær (10-15 stk.) En banan. Utgangen er 2 porsjoner av grønt cocktail.

For å fremstille smoothies er bare spinatblader, stengler må kuttes. For mer ensartet konsistens alle frukter og bær før tilsetning til blanderen må kuttes i store biter. Under denne smoothie oppskrift blir tykk nok til å gjøre det flytende, tilsett mer juice.

Citrus smoothie med tillegg av spinat

En spesiell ingrediens i denne oppskriften fremstilling smoothies er linfrø. De er en kilde for protein og inneholder viktige for den flerumettede syre av organismen av omega-3 og omega-6.

Også for fremstillingen av en sitrus smoothie med spinat trenger orange (1 stk.), Banan, mandariner (2 stk.), Ananas (½ kopp), en stor håndfull av spinat, lin frø (1 h. Spoon). For å oppnå ønsket konsistens av væsken i blender må du helle ½ kopp vann eller sitrus juice. I tillegg kan noe av vannet erstattes med isbiter og da vil du ha en fantastisk avkjølende drikk.

Smoothie spinat-pære-selleri

En veldig enkel oppskrift, og en av de sunneste drikker du kan lage mat på den. Den eneste gangen blender for en smoothie bør være kraftig nok til å drepe ingredienser med en tett struktur, som pære og selleri, til glatt og behagelig konsistens.

For å gjøre dette deilig drikke vil trenge: 2 kopper spinat, 2 stilker av selleri, 2 modne pærer, skrelles fra kjernen og skallet, 1? Kopp rent drikkevann. Alle ingrediensene kombineres i en blander og bland inntil jevn struktur. Hell i glass og nyte den deilige smaken av tykk grønn drikk. På anmodning fra vanlig vann kan erstattes med din favoritt juice, noe melk eller yoghurt.

Artikkelen presenterer bare en liten del av smoothie oppskrifter med spinat. Denne grønne anlegget er i harmoni av smak med mange bær, frukt og grønnsaker. Ikke vær redd for å eksperimentere med ingredienser for å oppnå den perfekte smaken av den enkle å tilberede, sunn og næringsrik drikk.