TRX - hva er det? Et sett med øvelser med TRX

TRX - dette er en ny trend blant simulatorer. Dette er faktisk en to elastisk stropp ved enden av hvilke er plassert ringer.

historien

Oppfinneren betraktet Randy Hetrick. På grunn av manglende evne til Sjøforsvaret bruke noen treningsutstyr og manualer, måtte han finne opp forskjellige enheter for å holde kroppen i god form. TRX - hva er det? Du sier enhver idrettsutøver. Med denne simulatoren Randy Hetrick var i stand til å organisere trening for hele kroppen.

For å være nyttig?

I utgangspunktet bare hæren brukt TRX trenere. Hva er det, først på meg selv prøvd den berømte jagerfly enhet "sel". De trengte å betjene en klar bevegelse, selv på ustabile plattformer. Det er denne berømte trenere. De gjør det mulig, i tillegg til musklene, utvikle smidighet og teknikk bevegelser.

TRX-løkker vil nok hjelpe, og for idrettsutøvere. Starter fra forskjellige gymnaster, som opererer hele tiden med liknende skjell (gymnastisk ring), og slutter med skatere spillere. Der det er nødvendig smidighet og fleksibilitet, disse maskinene kommer i hendig.

Ikke gjør uten TRX trenere og klatrere. Av naturen av sin aktivitet de trenger for å holde seg hele tiden på tauene, nøye kontrollert hvert trinn. Det er dette godt simulator bidrar til å utvikle de riktige musklene.

Goodies

Denne maskinen har en rekke utvilsomme fordeler:

• Sikkerhet. Du arbeider bare med vekten av kroppen hans. Trenger ikke noen ekstra jern som kan skade muskler og ryggraden. Det viktigste - nøye økende arbeidsmengde og treningstid.
• Effektivitet. På grunn av trener TRX deg mens risting flere muskelgrupper. I tillegg utvikle smidighet, utholdenhet, gir en god belastning på skjelettet av kroppen. For mer effektive treningsøktene, er det ønskelig å starte med en coach.
• Mobility. Takket være sin lille størrelse og vekt, kan du bruke denne maskinen hvor som helst. Ingen problem, kan du ta den med deg på forretningsreise eller på ferie. Finner praktiske verktøy på TRX-simulator, og kan være i landet, og i skogen.
• Popularitet. Alle vennene dine vil sette pris på at du følger motetrender og vet hva du skal bruke i øyeblikket. TRX-buene er svært etterspurt blant stjernene i sport og kino.
• Allsidighet. Med denne enheten kan trene både nybegynnere og profesjonelle. Den kan også brukes av folk i de mest forskjellige yrker. Avhengig av behovet for simulatoren tilpasser seg alle typer trening.
• Enkel å bruke. Det er veldig enkelt. Stropper, ringer, kroker. Om nødvendig, er lengdejusterbar. Les instruksjonene og sikkerhetsregler, vil du kunne enkelt sette på en TRX-simulator. Main - bok holdere for døren.
• God kvalitet. Disse simulatorer kan brukes i lang tid, så de er ofte brukt i treningssentre. Hvis du strengt holder seg til sikkerhet, vil TRX løkke tjene deg i årene som kommer. Alle deler er laget av materialer av høy kvalitet og har en fin utsikt.

trening

For folk engasjert i idrett, er uproblematisk å plukke opp flere trenings bevegelser som kan overføres til sløyfen. I dette tilfellet en helt annen belastning. Vurdere de mest polare øvelser.

Knebøy. Hender vi holder faner og knebøy, som om hengende i simulatoren. I dette tilfellet bør største byrden faller på skuldrene. Ved løfting av rasen hånd i hånd, anstrengende og utvikler delta-muskler. Dette TRX-trening vil du være fornøyd.

Press. Vi aksepterer stillingen for push-ups. Fot utelatt i sløyfen. Liket av pressen på grunn av å fange opp med hendene. Det viktigste - ikke bøye benet. Etter en tid vil magemusklene være en lettelse, og et strykejern. Du vil føle resultatene brakt TRX-trening.

For de armmusklene. Hviler på sløyfen. Et eller annet sted i en vinkel på 45 grader. Deretter slår tildele høyre og venstre hånd. Gjennom denne øvelsen øker koordinasjon, og forbedret respons.

Huk på ett ben. TRX øvelser bør gjøres på en svak helling. Alternativt knebøy på forskjellige ben. Takket være disse handlingene kan effektivt forbrenne den ekstra vekten på baken.

Side pressen. Bena legging i stigbøyler og stole på albuen av en arm, en andre opptrekkingsstrømkilde opp. Revet av kroppen fra gulvet og hold i noen minutter.

Pulling. Fange armene ringlegeme og settes på skrå på 45 grader. Gjør pull-up bevegelsen, og dermed redusere albuene nær kroppen. På grunn av den ustabile posisjon pumpet tilbake muskler, så vel som mange andre.

Push-ups. Ben og bryst bør være ved den samme høyden fra gulvet. Gjør denne øvelsen flere ganger. En meget effektiv trening. I motsetning til standard metode for push-ups, vil du føle at arbeidet nesten hver eneste muskel.

generelle anbefalinger

Takket være en jevn belastning denne maskinen er egnet for både unge og pensjonister. Hva er delte hemmeligheter med TRX? Hva er det? Først, jo større helling av kroppen, jo vanskeligere er det å plukke den opp. Det er nødvendig å velge det beste alternativet for seg selv, slik at du kan utføre et visst antall tiltak som er planlagt. Dernest, prøv å alltid sørge for at musklene er stabilisatorer ble holdt på tærne. Dette betyr at du opprettholde riktig holdning. Deretter TRX øvelser er nyttig. En annen anbefaling - ikke jage rett bak umulig.

belastningen øker noe. Dette kan gjøres ved å endre vinkelen, varighet av trening, samt hvileintervallet mellom settene. Før du begynner å arbeide på RTX-simulator, bør du foreta en foreløpig warm-up i form av små og cardio øvelser for leddene.

simulator ulemper

Til tross for alle fordelene med TRX, er det også negative vurderinger. For det første er det praktisk talt umulig å gjøre motstand trening, som regnes som en av de mest effektive for å øke muskel. Med mer vekt er det vanskelig å forestille seg å jobbe på hengslene. Den andre tingen du bør være oppmerksom - dette er prisen. TRX trener billigste koster ca $ 150. Noen tenke to ganger før du kjøper en slik glede. For de samme pengene kan du kjøpe en bar med pannekaker.

funn

Vi anmeldt TRX trenere. Hva det er nå er ikke en hemmelighet for oss. Generelt, nyttige verktøy som lar deg utvikle smidighet, teknikk. du kan styrke forskjellige muskler i kroppen takket være de brede anvendelsesmuligheter. Simulatoren er enkel å bruke. Den kompakte det kan alltid bære med seg. Jevnlig engasjert på looper, som et resultat vil du oppnå ønsket resultat. Det viktigste - å forholde seg til sikkerhet og for å regulere belastningen, for ikke å skade helsen din.