Yoga i Osteochondrose av cervicalcolumna: Trenings, kontraindikasjoner og anbefalinger

Menneskelig tilfelle av osteokondros ofte bekymret støy i ørene, hodepine, kvalme, svimmelhet, spenning i nakken og ansiktet. Intuitivt folk gjør øvelser hentet fra yoga, prøver å bli kvitt stress: Har omkretsen snur hodet, vipper den. Etter disse øktene ubehag hvis du ikke strekker helt, eller i det minste dempes. I denne artikkelen vil vi lære hvordan yoga hjelper med Osteochondrose.

På samme sykdom er begrenset mobilitet av ryggvirvlene, korte sener, muskler strammet. Sjekk hvordan mobile ryggvirvler og muskelutvikling kan være elementær måte: Bøy i albuene, er palmer arrangert parallelt med ørene 15 inches fra dem. Prøve å nå første høyre øre til riktig håndflaten, så endre den. Ikke vipp hodet, bare bruke musklene i nakken.

Self-diagnose

La oss se på symptomer som ikke kan ignoreres at ryggsmerter ikke er kjørt. Så, hva du bør varsles?

1. Smerter og ubehag i nakken og ryggen når kontinuerlig i én posisjon.
2. På slutten av dagen er det en verke, som gir seg til skuldrene, føler kronisk tretthet, ubehag i nakken.
3. Kalde hender, nummenhet i fingertuppene, ledsaget av svimmelhet. Ved bøying lemmene er opplever vanskeligheter.
4. Knaser bein når du prøver å slå hodet i alle retninger.
5. Når sondering halsen er lett nettsteder, væskende en skarp smerte, som i dette området gravd tusenvis av nåler.
6. Tegning smerte i knivområdet når hodet er skråstilt.
7. Hvis du ligger på ryggen på et flatt underlag, det er vertigo med kvalme oppfordring, men hvis hodet er hevet litt høyere, den forsvinner helt.
8. Øresus, svimmelhet balanse er tapt lett.
9. Det føltes kjedelig, verkende smerter, økende til leder av ryggraden.
10. Om morgenen den vanskelig å vippe eller snu hodet til siden.

Ved påvisning av slike skjermer umiddelbart gå til legen. I dette tilfellet vil du også være i stand til å hjelpe Yoga i Osteochondrose av thorax.

teknikker moderne utvinning

Umiddelbart verdt å nevne at moderne teknikker anbefalt i forebygging og behandling av denne sykdommen, gjelder grunnleggende yoga øvelser. Oksisayz, kollanetika, Pilates, Body flex, stretching - de mest populære destinasjonene, som er rettet mot retur av muskeltonus og utvikling av mobilitet. Systemer mosjon, en gang tatt fra Ayurveda, er primært rettet mot å korrigere den fysiske tilstanden.

Så, hvordan er yoga i Osteochondrose av korsryggen? Instruktøren gir leksjoner for øvelser for enkelte muskelgrupper på samme tid uten å påvirke spørsmålet om det mentale planet. Det bør bemerkes at ovennevnte teknikk er også effektivt for å gjenopprette muskelkorsettet, tilbake elastisitet og mobilitet av leddbånd, og dermed i sin sak, er selve sykdommen fortsatt med jevne mellomrom minner.

Yoga i korsryggen Osteochondrose eller andre av sitt slag - er en åndelig korreksjon, den fysiske identiteten til planen. Sykdommen forekommer i strid med bevegelse av energi som oppstår i kroppen din. Ord, tanker, handlinger kan svekke helbredelse eller helse.

I tillegg, når slike ansettelses endre handlinger, vaner, tale, ernæring og behandling produkter. Årsakene til slitasjegikt i yoga kalles bakvaskelse, ligger dessuten bruken av antibiotika, alkohol.

Yoga i spinal Osteochondrose

Utføre pusteøvelser og asanas lette smerter, lindre spasmer, i noen tid å gjenopprette mobilitet. For best resultat, må du endre matvaner, ord, tanker. Yoga er ved å forbedre derfor nødvendig å bruke makt for å løse konflikten mellom den fysiske og åndelige kroppen.

I første omgang blir øvelsene utføres fra sittende stilling med bena i kryss. Ryggen skal holdes rett. Hvis denne posisjonen er vanskelig å vedlikeholde, kan det bli satt under baken av boken, bar.

pust

Det begynner med å puste yoga med cervical Osteochondrose (eller noen av dens form). Pust gjennom nesen. Thorax og abdomen på inhaleres dilate smalere puster. Veksling av varighet og antall pust og starter prosessen med renovering og restaurering:

• tre regninger å inhalere, puster for en;
• skarp inntaket av pusten og tre kontoene veldig glatt puster;
• lukke høyre nesebor med fingeren, og deretter gjøre raske åndedrag gjennom venstre side for et øyeblikk, og deretter endre hender og nese;
• fullstendig pust gjennom magen ta et dypt åndedrag, da brystet, under kravebenet, to ganger så lenge som inhalering utblåsning i motsatt retning.

asanas

Under en forverring vil også hjelpe deg til yoga i Osteochondrose. Øvelser i dette tilfellet trenger bare å utføre svært sakte, at staten ikke forverres. Ikke glem å puste riktig.

1. Bøy hodet mot venstre skulder, deretter til høyre, og dermed strekke nakkemusklene.
2. Snu hodet mot høyre, pause i 10 sekunder, deretter til venstre, hold i 10 sekunder. Fell ned hodet, haken, prøver å få vena depresjon, holde en stund, etterfulgt zaprokinte hodet tilbake, somle.
3. Løft dine hender, slå på inhalerer kroppen høyre, venstre - puster ut.
4. Sirklet hodet til høyre, deretter til venstre.
5. Gjør asana "cat". For å gjøre dette, stå på alle fire, forsiktig anmodning ryggen. Zaprokinte hodet tilbake som om du prøver å få kronen på baken. Så avbøyning i motsatt retning: skyv til brystet haken, magen treknings og trekke opp på baksiden, som en katt. Trening er gjort svært sakte.
6. Trekk over hodet på hendene, strekke opp kronen vil oppleve hvordan ryggraden er strukket.
7. Stå på føttene, hendene, løft over hodet. Lean på puster til høyre ben, mens du prøver å røre foten, tilbake til pusten til sin opprinnelige posisjon. Så puster bøye venstre ben. Hold ryggen rett. Øvelse utføre 2 minutter.
8. Gjør øvelsen "Cobra". For å gjøre dette, ligge på magen, la hendene rundt brystet. Løft opp på pusten i armene, kastet tilbake hodet tilbake. Hold armene rett. Puste fritt, blir brystet åpnet. Posisjon opprettholdes i 20 sekunder.

Det er verdt å merke seg at yoga Osteochondrose innebærer konstant lytting for dine følelser - det skal ikke være noen skarpe smerter, med rystelser og nipper si at musklene begynte å få optimal belastning.

mat

Hvis du har planlagt med hjelp av yoga for å bli kvitt sykdommer, er det nødvendig å gjøre endringer i kostholdet ditt. Spis mer planteføde. Nikotin, alkohol, konserveringsmidler og antibiotika gi opp i det hele tatt. Alt som er mottatt som et resultat av behandlingen av produkter for menneskelig forbruk er ikke egnet: Beiset frukt og grønnsaker, pølser, hermetikk.

Ikke spis gårsdagens side retter og supper. Lære å lage så mange måltider, hvor mye som er spist på en gang. Selv te stå noen timer, som et resultat det blir gift.

Yoga med cervical Osteochondrose bidrar til å gjenopprette mobilitet i ryggraden, styrke immunforsvaret, utvikler fleksibilitet. I dette tilfellet, aktiverer riktig ernæring umiddelbart tonen. I tillegg bli kvitt destruktive tanker og ord vil bidra til å etablere harmoni med verden og for å opprettholde helse.

Ikke glem at i Osteochondrose bedre i utgangspunktet bruke alle de samme terapeutiske øvelser. De har for en medisinsk database og ryggrad strengt dosert. Med hjelp av dem du vil bli kvitt nakkesmerter og hodepine, kan du gjenopprette muskel tone og eliminere stress. Etter restaureringen er anbefalt å begynne allerede til yoga.

resultat

Yoga i Osteochondrose kan oppnå følgende resultater:

• forbedrer elastisiteten av musklene;
• normal blodstrømmen, hvilket gjør det mulig å tilføre næringsmidler til den skadede delen;
• perfeksjonert holdning;
• normal bevegelighet av ryggvirvlene, eliminerer muligheten for forskyvning under belastning;
• problema ryggrad er strukket, at brusk reduserer stress, unngår inneslutning;
• restaurerte ledd og mellomvirvelskiver.

Kontra

Yoga i Osteochondrose er bra fordi det kan være engasjert når som helst, uansett alder og nivå av form person. Derfor nesten alt du kan gjøre det med Osteochondrose.

Og til slutt ...

Ikke mer enn 3 ganger i uken for å gjøre øvelser som har bestått testen av tid, bli kvitt ubehag, gjenopprette korrekt funksjon av ryggraden. Opplev smaken av livet! Mange har vært i stand til å vurdere selv personlig sysselsetting utfall, og så sa farvel til smerte for alltid.