Salt-diett i 14 dager: menyer, oppskrifter

På bakgrunn av en generell fremstøt for en slank figur fått rask spredning av salt-diett i 14 dager. Menyen ser svært attraktiv: ingen sult, og strenge restriksjoner, og at uten saltet mister sin kraft til parabolen ... Vel, vel, dette er fullt mulig å forene. Så det virker i begynnelsen, men smakte suppe, grøt eller fisk uten den vanlige natriumklorid, bli kald til denne metoden for å miste vekt. Uten salt, noe mat er frisk og smakløst, for å fortsette måltidet ville ikke være ønskelig etter første bitt. Kanskje det er hele poenget? I dag prøver vi å forstå hva en salt-diett i 14 dager. Meny uten salt - at det gir kroppen din, og når det kan være nødvendig?

Bruken av salt

Natriumklorid er viktig for mennesker. Salt opprett natrium, kalium ionebytting, elektrolyttbalanse. Brudd på disse viktige indikatorer fører til kalsiummangel, så vel som en krenkelse av vannbalansen. Hvis skjebnen at kroppen vår er 70% vann, blir det klart at konsekvensene kan være kritisk. Salt er nødvendig for å opprettholde normal tilstand av benvev og tenner, og klor som inneholdes deri spiller en viktig rolle i produksjonen av saltsyre som er nødvendig for å danne magesaft. Mens det er ikke klart hvilken nytte kan bringe en salt-diett i 14 dager? Menyen, vil vi vurdere litt senere, og nå la oss diskutere hvorfor du trenger for å gi salt.

salt skade

Denne viktige element har ikke bare fordeler, men også skade vår helse. Men ikke farlig natriumklorid, og et overskudd i kroppen. Det var på sin fjerning og søker salt-diett. 14 dager å utvikle en meny - ikke noe problem. Du trenger bare å fullstendig eliminere mat som inneholder salt. For to uker personen blir vant til smaken av fersk mat, smaksløkene "startet på nytt", fordi nå enda saltet mat det vil bli oppfattet som appetittvekkende og deilig, selv om jeg ville absolutt dosolit.

Misbruk av salt hadde en ødeleggende effekt på menneskekroppen. I begynnelsen av det XX århundre har forskere vist en direkte sammenheng mellom utviklingen av hypertensjon og bruk av store mengder natriumklorid. Dette elementet forbedrer krampe fartøy, som kan være dødelig for personer over 50 år. Salt har evnen til å holde på vann i kroppen - det er et anerkjent faktum. Det er derfor det er så effektivt er salt-diett. Prinsippene i menyen (oppskriften vi snart vil diskutere i detalj) er basert på det faktum at kroppen blir raskt fjernet overflødig væske, slik at personen mister vekt.

Daglig saltrestriksjon

Husk at selve produktet er ikke skadelig, og det er overdrevent forbruk. Og derfor gjelder det også for medisinske formål salt-fri diett for vekttap. Menyen lar deg overvinne vane dosalivat ferdige måltider, og derfor redusere forbruket av natriumklorid. Normalt bør vi mottar ikke mer enn 15 gram salt per dag. Vær oppmerksom på at alle kaker, brød, pasta inneholder allerede denne krydder. Natriumklorid som finnes i korn og grønnsaker, kjøtt og fisk, sjømat. I prosessen med matlaging gjør du legge salt til måltider. Prøv å ikke la seg rive med, stoppe på minimum akseptabelt nivå. Og sikkert er det ikke nødvendig å legge til salt i en bolle.

Vane å spise salt mat pickles forårsaker urolithiasis. Derfor, personer med hjertesykdom ofte administrert salt-diett. Meny, oppskrifter utviklet ernæringsfysiolog, som denne sykdommen er ofte ledsaget av fedme.

et overskudd av salt fører til svelling, ikke bare eldre. Med utviklingen av fastfood-markedet var det en overflod av retter tilberedt med smakstilsetninger som inneholder enorme mengder salt. På grunn av denne sykdom som forårsaker natriumklorid blir merkbart "oppfrisket". Betydelig økt andel av nyresykdom, bukspyttkjertel og andre vitale systemer for ungdom opp til 30 år. Derfor begrensning av saltinntaket er en viktig oppgave for hver person.

Hvorfor folk mister ikke vekt på en lav-salt diett

Den første grunnen allerede kalt - en tilbaketrekking av overflødig væske fra kroppen, som forårsaker akkumulering ble høyt inntak av salt. Denne loven er lagt merke til, forresten, husmødre: de satt i mellomrommet mellom rammene pose med salt. Hvis du får det, blir det tydelig hvordan salt legge på seg, så det holder mye væske. Men, som du vet, tilbaketrekking av akkumulert væske i vev har ingen effekt på eliminering av kroppsfett, som er grunnen er tildelt et spesielt salt-diett.

Meny japansk salt-diett er tilstrekkelig regulert, så jeg må bli vant til den nye rutinen. Ved å følge den anbefalte modus, kan du gå ned i vekt mye i to uker, men lengre pinne til strømforsyningskretsen ikke er nødvendig, er det på tide å ta en pause.

grunnleggende regler

Nå tar vi en nærmere titt på hva som er en japansk salt-diett diett i 14 dager. Menyen skal være svært lik retningslinjene dessuten selv endringen i komponenter i mat er forbudt i løpet av dagen. Mat forbudt salt. Absolutt. På dagen må du drikke minst 1,5 liter rent vann. Det kan ikke være et avføringsmiddel kosthold, bruke som en kompensasjon for saltfrie dager, sukker, brød og alkohol. Utgangen av dietten bør utføres veldig greit, det er det som garanterer konsolidering av resultater. I fremtiden vil vi også måtte forholde seg til prinsippene om sunn ernæring, spesielt å se opp for inntak av animalsk fett. Dersom alle vilkårene i den enden av banen lengde på 14 dager vil du finne den ettertraktede vekttap på 8 kg. Videre stiger dette tallet til alle som passerer testen til slutt.

Uke en: frokost

Nå har vi flyttet direkte til som inkluderer salt-diett for vekttap. Meny, resultater og vurderinger av slanking interessert i noen som bestemte seg for å prøve denne metoden for å bli kvitt ekstra kilo på seg selv. Siden kosthold bygger et klart rammeverk med hensyn til kosthold, vil vi se på menyen for alle 14 dager. La oss starte med frokost:

• Bare kaffe, uten sukker.
• For kaffe, kan du legge et lite stykke brød.
• Gjenta.
• Bare kaffe.
• Hele gulrøtter eller revet.
• Kaffe.
• Tea.

Jeg må si at mange ernæringseksperter ikke er enig med en slik meny, som mener at det er nødvendig å spise frokost. Morgen måltid bærer en kostnad på livlighet for hele dagen, mens kaffen bare forsterker kroppen, ikke tillater noen ressurser.

Uke One: lunsjer

Siden halvparten av dagen kroppen var helt blottet for næringsstoffer, lunsj bare nødt til å være rik på protein. Faktisk vil dette måltidet glede alle:

• kilde til protein er egg (ikke mer enn 2 stk.). Pynt - kokt kål. Drikke det hele kan være et glass tomatjuice
• Den andre dagen åpner opp fisken. Det kan koke eller bake. Pynt nyttig kål eller andre grønnsaker. Naturligvis, kokt.
• Stekt squash (600 g).
• Liker du salat? Da må man til smak og kokt gulrøtter med vegetabilsk olje (300 g). proteinkilde tjener et rått egg og en osteskive.
• Igjen, fisken - det kan koke, bake eller lapskaus i tomatjuice.
• Velsmakende kylling (600 g), og pynt - frisk salat.
• Denne middagen inkluderer dessert av frukt. Hovedrett - 200 gram biff. Men du kan improvisere og bake kokt biff med eple og ananas.

Uke One: Middag

Dette er dagens viktigste måltid, fordi det er feil valg av mat for kveldsmåltid bidrar til vektøkning. så:

• Levende fisk, stekt uten olje.
• Oksekjøtt (150 g), er nyttig for dessert yoghurt (ikke flere kopper).
• Bra, tett protein middag kokt oksekjøtt (200 g) og egg. Pynt serverer fersk kål, hakket halm.
• Frukter.
• Frukter.
• Ferske gulrøtter, hel eller revet, samt to egg.
• Dietten av noen andre måltid unntatt nummer 3.

Uke to: frokost

Akkurat som i de første 7 dagene, grunnlaget for frokost er kaffe. Dette gjør det mulig å anspore kroppen og tvinge den til å bruke de gamle aksjer. Så, på den første dagen - kaffe, i den andre - en salat av revet gulrot, alle dagene som fulgte - alt på samme aromatiske drikke.

Uke to: lunsjer

• Kokt kylling (600 g), fersk kål godt supplement milde myasko.
• Etter årtusen kjøtt fisk av dagen. Du kan lage mat kokt eller bakt fisk magre varianter. Tomatjuice vil legge krydder til middag.
• Det kommer en tid grønnsak middag. Det er nødvendig å gni 300 g kokte gulrøtter og smak til med smør og sitronsaft. Det vil fungere som en kilde til protein rå egg og en skive ost.
• Zucchini - det er den beste vegetabilske for vekttap, i dag er det mulig å ha enda stekt.
• Igjen, all fisken, kan garnityr være kål eller agurk.
• Kål er et utmerket alternativ for neste dag diett, og å gjøre det annerledes krydret smak, legg i sluknings et glass tomatjuice. et par kokte egg kan spises.
• Lukker uke lunsj med kokt fisk med en salat av fersk kål.

Uke to: Middag

• Kveld - på tide å ta protein. Den første dagen vil gi deg en salat av gulrøtter og to kokte egg.
• Frukter.
• Frukter.
• Lunsj på denne dagen er ikke så rik, men middagen - en skikkelig godbit. Du kan spise 200 g kokt biff med frisk salat og spise to kokte egg.
• Tjene litt redusert: i dag du lov til å spise 150 gram kokt biff og yoghurt.
• Igjen favoritt fisk.
• I dag på middag bare et stykke biff, veier ikke mer enn 200 g
• Fish.
• Kokt kjøtt, den beste unge biff, og en kopp yoghurt.

Mest delikate oppskrifter

Du skulle tro at menyen monotont og smakløst? Du bare ikke vet hvordan å forberede mat som de har blitt en velsmakende rett. Hvordan liker du biff, stuet i yoghurt? Kjøtt får en spesiell, rik smak. Det er nok til å fylle noen biff kokt yoghurt og lapskaus i ca 15 minutter. Lei av meieri smak? Lek litt med krydder, legge til kjøtt og fisk, sitronsaft, kardemomme, ingefær, karri og andre krydder. En av de mest bemerkelsesverdige retter er kjøtt eller fisk bakt i folie med grønnsaker. For å gjøre dette, kan du ta den grønne bønner og selleri, tomater og gulrøtter.

Pynt gir ubegrensede muligheter for fantasien. Salat av gulrøtter og kål, krydret med olje og sitronsaft - dette er drømmen for enhver gourmet. Agurk og kål i henhold kefir dressing vil gjøre et nytt preg på menyen. Endelig dessert. Perfekt egnet for dette formålet fruktsalat. Ta en appelsin og et eple, en liten kiwi skiver smuldre og tilsett sitronsaft. Det viser seg velsmakende og sunn rett.

Kontra

Som alle andre, har det sine begrensninger, og salt-free japansk diett i 14 dager. Anmeldelser av leger oppfordrer forsiktig, fordi bruken vil forbli uten konsekvenser bare hvis god helse. Kontraindikasjon er alle metabolske forstyrrelser, diabetes, hormonelle endringer som fører til fedme. Kontra kosthold under graviditet og amming, i ungdomsårene. I alvorlige lesjoner av lever og nyre må først oppsøke lege.