Vekttap diett - en meny for uken og anbefalinger

Alle kvinner ønsker å være slank og vakker. For å gjøre dette ønsket har gått i oppfyllelse, må du spise riktig, observere en bestemt diett. Det viktigste å huske på at kroppen ikke skal føle ubehag, og du hungrer. Dietter for vekttap, menyen for uken, tips og triks - alt dette kan du lese i denne artikkelen.

Hva er viktigst i kostholdet ditt?

Noen kvinner er så ivrige etter å perfeksjonere skjemaer som begynner å bokstavelig talt "syke" dietter. Prøv å forestille seg alt som er: bokhvete, sitron, egg, kefir kosthold. Men de innser ikke at årsaken uopprettelig skade på kroppen din. Akkurat nok til å bare spise riktig og kamp produkter. Hvis denne kraften er en kvinne ikke gå ned i vekt, er det en anledning til ikke å sulte, og kontakt lege. Husk at jo mer komplisert diett, jo mer farlig det er for helsen.

Vekttap diett: Meny for uke for kvinner som lider av gastrointestinale sykdommer

har sin egen diett for en gruppe av jenter - "femte bordet" Det eliminerer fet, stekt, saltet, røkt, pepret, krydret, sjokolade, kaffe. Ernæring bør være en brøkdel - små porsjoner, men ofte. Personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen kan ikke være sulten og må være forsiktig når du velger en måte å spise.

Vi tilbyr deg en diett, som omfatter alle de nyttige og nødvendige kroppsprodukter. Hun utviklet en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler at du legger merke til det når du velger et vekttap diett.

Meny for uke

mandag

• Frokost - havregryn, te.
• Andre frokost - yoghurt.
• Lunsj - grønnsakssuppe uten zazharki, ris med damp kotelett, te.
• Ettermiddag snack - et eple.
• Middag - bokhvete med melk, te.
• Om natten - et glass kefir eller yoghurt (1% fett).

Tirsdag

• Frokost - eggerøre, kompott av tørkede aprikoser.
• Lunsj - potetgull med ost og te.
• Lunsj - grønnsakssuppe uten zazharki og poteter, dampet fisk med ris og te.
• Snack - 150 gram ost.
• Middag - fruktsalat med kanel og rømme.
• Om natten - et eple.

onsdag

• Frokost - grøt havre, te.
• Lunsj - egg.
• Lunsj - bokhvete suppe, kyllingbryst dampet med bygg grøt, kokt frukt.
• Snack - en salat av tomat og agurk, kledd med smør.
• Middag - 2 damp koteletter og kiwi.
• Om natten - et glass kefir.

torsdag

• Frokost - havregryn, te.
• Andre frokost - yoghurt.
• Lunsj - fiskesuppe, dampede grønnsaker, te.
• Snack - 2 en cookie og sikori.
• Middag - 150 gram ost og rømme.
• Om natten - pære, bakt i ovnen med kanel.

fredag

• Frokost - 2 egg, te og en sandwich av brød, smør og ost.
• Lunsj - et eple.
• Lunsj - rødbete suppe, damp kotelett med bokhvete te.
• Ettermiddag snack - yoghurt med et brød.
• Middag - fruktsalat med yoghurt og kanel.
• Om natten - et glass melk.

Lørdag og søndag gjentok mediemenyen og torsdag. Det er mulig å kombinere kurs fra ulike dager i uken.

Et sunt kosthold for vekttap

Noen diett Menyen er basert på respekt for riktig kosthold, riktig håndtering av produkter og den rette kombinasjonen av matvarer. Du kan ikke gå sulten og tempoet selv. All effektivt vekttap diett (meny, som tilbys av oss, forresten, er ganske enkelt), må nødvendigvis oppfyller dette kravet. Denne metoden for fôring valg for kvinner som ønsker å gå ned i vekt enn et dusin kilo, og det ikke føre dem noen skade.

Vekttap diett

Meny for uke, i prinsippet, kan du gjøre selv, gitt deres preferanser. Hovedkriterier: færre karbohydrater, bør maten ikke stekt og fettstoffer, ikke kombinere kjøtt med poteter, bør middag være lett og opp til 18-00.